Söylesene, bu seni tanımlıyor mu? “Zilyonlarca diyete uygun ve başlangıçta denedim ve asla başarılı olamadım.” Sadece diyet yapmak size tam bir sağlıklı kişilik kazandırmayacaktır. Sonunda herkesin ne dediğine dikkat ettim ama yapamayacak kadar tembeldim.
Denkleme egzersiz ve zindelik ekledim. Kilo vermek için diyetin yanı sıra formda kalmamız da gerekiyor. Gerçek zenginliğimiz sağlığımızdır. Onu en iyi duruma getirmek ve korumak için zaman ayırmaya değmez mi? Diyet fitness, doğru bir diyet karışımı ve uygun bir fitness programı ile ilgilidir.
Bu, temel olarak üç değerlendirme düzeyini içerir:
1. Denge-Dengeli beslenme, karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral tuzları ve iyi orantılı miktarda lif içermelidir. Karbonhidratlar enerji kaynağıdır, bu nedenle bunlar dengeli beslenmede önemli bir rol oynar. Meyvelerden sebzelere, etlerden tahıllara kadar tüm yiyeceklerin kasıtlı olarak dahil edilmesi.
2. Moderasyon-porsiyon kontrolü, düzenli aralıklarla küçük miktar. Hükümetin ABD nüfusunun neden ağırlaştığını bulmak için yürüttüğü milyonlarca dolara mal olan 5 yıllık bir çalışmanın sonuçlarını duyduğumda gülmek zorunda kaldım. Sonuçlar… daha büyük miktarlarda yediğimizi belirlediler! “Süper Boyutlandırın!”
3. Varyasyon – gıdalardaki geniş çeşitlilik, daha yüksek tam beslenme şansı anlamına gelir. Ve egzersiz rutininizdeki çeşitlilik, onu sürdürmek için daha büyük bir şans anlamına gelir.
Kötü beslenmenin obezite, hatta kanser ve kalp hastalığı gibi hastalıklara yol açtığı bilinen bir gerçektir. Diyet ve fiziksel uygunluk arasındaki bağlantı iyi kurulmuş ve başlı başına bir bilim olarak kabul edilmiştir. Dinamik ve yaratıcı entelektüel aktivitenin temelidir. Diyet ve zindeliği nasıl dengelersiniz? Diyet ve fitness rejimlerinizdeki hangi değişiklikler en faydalı olanlar olacak?
Bu sorular uzun süredir aklınızda olabilir ama nereden başlayacağınızı bilmiyordunuz. Analiz felcinin uzun süre başlamamı engellemesine izin verdim. ‘Mükemmel’ fitness planını istedim. Benim tavsiyem? İstediğiniz yerde başlayın, ancak başlayın. Çözümler kapınızın önünde. Her şeyden önce, yaptığınız diyetin, fitness eğitimini gerçekleştirmek için size yeterli güç ve enerji sağladığından emin olmanız gerekir, bu da şu anlama gelir:
Temel fitness diyeti şunları yapmalıdır:
1. Çok çeşitli yiyeceklere sahip olun – vitamin ve mineraller için tam tahıllı ekmekler ve tahıllar, demir yakıt için yapraklı yeşil sebzeler, yeterli lif için meyve, yağsız et ve Balık (kolesterolü düşürür ve kanseri önlemeye yardımcı olur) ve az yağlı süt ürünleri.
2. Günlük aktiviteleri kolaylıkla yapabilmeniz için optimum ağırlık ve enerjiye sahip olmanızı sağlar.
3. Egzersiz sırasında hızlı ve tam iyileşmeyi geliştirin.
4. Maksimum hidrasyona sahip olmak için yeterli sıvı sağlayın.
5. Hem kısa hem de uzun vadeli faydalar ve bakım kolaylığı sağlar.
Yukarıdaki kriter karşılandığında, sizi aç bırakmayan veya sizi yetersiz beslenme ve halsizlik riskine sokmayan bir diyette olduğunuzu onaylayabilirsiniz. Fitness programları sadece temel spor salonunu değil, aynı zamanda dans, aerobik ve yoga gibi modern teknikleri de içerebilir. Keyifli ise bakımı daha kolay olacaktır.
Hiç kuşkunuz olmasın, fitness rejimleri diyetle birlikte kilo verme sürecini hızlandırmanıza yardımcı olur. İşte anahtar, sihirli diyet hızlandırıcı. Bu yüzden sağlıklı beslenin, egzersiz yapın ve akıllı olun!
GIPHY App Key not set. Please check settings