Diyet Kararınızı Yapmak İçin Asla Geç Değil

Birçok insan Yeni Yıl kararını kilo vermeye karar verir. İyi niyetle başlasalar da, çoğu zaman haftalık bir diyete bağlı kalma sıkıntısı, oldukça çabuk zayıflayabilir ve onlar bunu fark etmeden önce, iyi beslenme niyetleri azalmıştır. Neyse ki, fazla kilo gitmeden önce pes etmeden diyet çözümünüze bağlı kalmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Kilo verme hedeflerinize bağlı kalmanızı sağlamak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, kendinizle yaptığınız bir karara bağlı kalacağınıza söz veren bir sözleşme yazmaktır. Belirli bir süre içinde belirli bir miktarda kilo vermek istiyorsanız, bunu, kilo vermek için özellikle yapmayı planladığınız şeyle birlikte sözleşmeye dahil ettiğinizden emin olun. Sözleşmeyi her gün görebileceğiniz bir yere yayınlayın.

Hedef belirlemek, kilo verme planlarınıza uygun hareket ettiğinizden emin olmanın mükemmel bir yoludur; ancak, hedeflerinizin yönetilebilir olmasını ve kapsam açısından çok geniş olmamasını sağlamak önemlidir. Diyetin çok çabuk yorucu hale gelebilmesi nedeniyle, diyetinize her hafta yeni bir hedefle enerji vermeyi faydalı bulabilirsiniz. Bu size her hafta üzerinde çalışacağınız ve hatta dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verir. Kendiniz için belirleyebileceğiniz küçük hedeflere örnek olarak bir egzersiz rutini başlatmak, gazlı içecekleri kesmek, daha fazla su içmek vb. Sayılabilir.

Küçük hedefler, diyet planlarınıza bağlı kalmanın önemli bir bileşeni olan daha büyük hedeflere ulaşmanız için harika bir teşviktir. Bu yıl kilo vermeyi planladığınızı söylemek yerine, bunun yerine belirli bir zaman dilimi içinde belirli bir kilo vermeyi taahhüt edin. Bu, kilo verme planlarınızı süresiz olarak ertelememenizi sağlar.

Hayatınızdaki her büyük değişiklikte olduğu gibi, arkadaşlarınız ve ailenizin yardım ve desteğini aldığınızda hedeflerinize ulaşmak genellikle her zaman daha kolaydır. Size yakın olanlara diyet yaptığınızı ve neyi başarmayı umduğunuzu bildirin. Ayrıca, kilo vermek için tam olarak ne yaptığınızı onlara bildirmek her zaman iyi bir fikirdir, böylece istemeden diyet planlarınızı sabote etmesinler. Sizi yolda tutabilecek ve motive edebilecek bir kilo verme arkadaşının varlığı, hedeflerinize ulaşmadan vazgeçme şansınızı önemli ölçüde azaltacaktır.

Ödüllerinizin diyetinizi desteklediğinden ve onları zayıflatmadığından emin olmanız koşuluyla, çoğu insan bir ödül sistemi altında iyi çalışır ve kilo vermek de farklı değildir. Bir kilo verme hedefine ulaştıktan sonra bir dondurmalı dondurma yemeyi dört gözle beklerken, zevk alacağınız diğer ödülleri düşünün ve diyetinizi sağlam tutun. Kaybettiğiniz her 5 pound gibi ulaştığınız her kilometre taşı için kendinizi ödüllendirmeyi düşünün. Olumlu ödül örnekleri arasında manikür, masaj, yeni kitap / CD / DVD, yeni gömlek vb. Bulunmaktadır. 25 pound veya 50 pound gibi önemli kilo verme hedefleri, hafta sonu gezisi veya başka anlamlı bir şey gibi daha büyük bir ödülü garanti edebilir.