Diyet İkilemi: Hayat Yolda Olduğunda

Hayatın, en iyi hazırlanmış planlarımızı kirletmenin bir yolu vardır. Önce arabanızı temiz tutmaya karar veriyorsunuz, “Her cumartesi sabahı yıkayacağım.” Harika, bir planın var. Cumartesi gelir ve birisi sizi golf oynamaya davet eder. “Arabayı yıkayacaktım, ama geri döndüğümde yapacağım” diye düşünürsün ve git. Belki arabayı o gün daha sonra yıkarsınız, ama kendi kendinize, “Önümüzdeki Cumartesi yıkarım. Gerçekten o kadar kirli değildi” diyorsunuz.

Önümüzdeki hafta Cumartesi gelir ve biri sizi kamp yapmaya davet etti, bu yüzden ormandasınız, “Oh, peki, arabayı buradan yıkayamam, değil mi?”

Bir Cumartesi daha geldi ve araba yıkama planını tamamen unuttun, bu yüzden başka bir şey yapmıyor olsan bile, “Şu anda arabayı gerçekten yıkamak gibi HİSSEDİYORUM. Yapacağım sonra “ve böyle gider.

“Hayat, başka planlar yapmakla meşgulken olan şeydir.” – John Lennon

Hepimizin başına gelir. Spor salonuna girersiniz ve hemen grip olursunuz. Bir yetişkin eğitimi sınıfına kaydolun ve ilk gece arabanız bozulur. Çimleri sulamanız gerektiğinde görünürde yağmur yok ama arabayı yıkayın ve ne oluyor? Bu örnekler size kötümser bir bakış açısı vermeyi amaçlamaz, bunun yerine neden engellerle karşılaşmadaki ısrarı varlıkları sahip olmayanlardan ayıran şey olduğuna işaret eder.

Ne olduğu değil, ne olduğu ile ne yaptığınız önemli.

En iyi yaklaşım, her seferinde bir gün veya ne yapmaya çalıştığınıza bağlı olarak daha az aralıklardır. Sigarayı bırakmaya çalışıyorsanız, her şeyi yarım saatte bir almak isteyebilirsiniz. Yemekle veya yemekle, bir seferde bir öğün, bir seferde bir açlık sancı veya özlem veya sizin için uygun olan aralıklar olabilir.

Zaman Aralığınızı Seçin ve Bunu Gerçekleştirin

Bir daha asla bir şey yapmayacağınızı söylerseniz (sigara, fazla yemek, fazla içmek) bu asla sürmez (ara sıra hata yapma olasılığını geliştirmelisiniz), ancak sabah uyanır ve o güne karar verirseniz, sadece o o gün, planınızı takip edeceğiniz gün, sadece bir gün için, o zaman olabilir ve olacaktır. Uyandığınızda ve dün yaptığınızı anladığınızda gerçek bir başarı telaşı var; yapmak istediğini başardın. Her başarı, tekrar karar vermeyi çok daha kolay hale getirir ve daha kolay ve kolay hale gelir.

Başarıların gelişmesine izin verin ve hataların geçmesine izin verin. Ne öğreniyor olursanız olun yetkin olmak pratik gerektirir, bu yüzden ısrar etmeyi planlayın. Küçük hatalar arıza değildir, sadece hatalardır ve bir sonraki zaman dilimine karar verdiniz. Bunu yapmak, yeme planınıza bağlı kalmayacağınızı bildiğiniz zaman önceden plan yapmanıza olanak tanır ve bu sayede zaman zaman aşırı şımartılabilirsiniz. Tatiller, özel günler. Sağlıklı kiloda olan insanlar bunu her zaman düşünmeden yaparlar. Kendinize kendinizi şımartmak için izin verdiğinizde, daha az şımartmak isteyeceğiniz çok şaşırtıcı. Yasak meyveyi alın ve bu sadece bir elma.