Direnç Bantlı Power Pilates

Direnç bandını kullanarak ücretsiz Pilates Winsor egzersiz yapmayı hiç denediniz mi? Ne tür bir duygu kazandın? Bunlar, direnç bandı ile ücretsiz Pilates Winsor’u nasıl çalıştıracağınıza dair tekniklerle ilgili sorulardan sadece bir tanesidir.

Direnç bandı ile ücretsiz Pilates Winsor egzersizi yapmanın temel tekniklerini öğrenmek isteyenler için bu makale size bilgi sağlayacaktır.

Herkes direnç bandı ile ücretsiz Pilates Winsor egzersizi yapabilir. Bununla birlikte, direnç bandı ile ücretsiz Pilates Winsor egzersizi yapmak için belirli kurallar vardır.

Örneğin, ücretsiz Pilates Winsor egzersizi yapmaya yeni başlayanlar, egzersizler arasında en az bir gün olmak üzere haftada iki ila üç kez ağırlık olmadan her egzersizin sekiz ila on iki tekrarını ücretsiz olarak yapma hakkına sahiptir. .

Orta seviyeye verilen ücretsiz Pilates Winsor egzersiz kuralları, egzersizler arasında en az bir gün dinlenerek haftada iki ila üç kez hafif-orta ağırlık kullanarak sekiz ila on iki tekrarlı iki set yapmayı içerir. Öte yandan, ileri düzey sporculara ücretsiz Pilates Winsor egzersizi yapmak için, haftada iki ila üç kez orta-ağır ağırlıkları kullanarak en az bir gün dinlenerek iki ila üç set sekiz ila on iki tekrar yapmalıdırlar. egzersizler arasında.

Ek olarak, ücretsiz Pilates Winsor egzersizi yapacak olanlar, 5-10 dakika kardiyo ile ısındıklarından ve uzun bir esneme ile esnetip soğuduklarından emin olmalıdır. Bunun yanı sıra, direnç bandı kullanarak ücretsiz Pilates Winsor egzersizi yapmak için herkesin bol su içtiğinden emin olması gerekir ve ücretsiz Pilates Winsor egzersiz modu, en iyi sonuçları elde etmek için düzenli kardiyo egzersizine ek olarak yapılır.

Direnç bandını kullanarak ücretsiz Pilates Winsor egzersizi yapmak, çok karmaşık hareketlerden geçmektir.

Direnç bandının kullanımıyla serbest Pilates Winsor egzersizi için gereken dikkat çekici hareketler; Chest Press, Unilateral Fly, Push Ups, Rear Delt, Lat Pulls, Unilateral Lateral Raise, Overhead Press, Omuz Döndürme, Tricep Extensions, Tricep Extensions 2’den oluşmaktadır. , Bicep Curls, Squats, Lunges ve Outer uyluk. Direnç bandının uygulanmasıyla ücretsiz Pilates Winsor egzersizi yapmak için bu büyük hareketlerin kendi farklılıkları ve ilgili adım setleri vardır. Örneğin Chest Press olarak bilinen direnç bandı kullanımı ile ücretsiz Pilates Winsor egzersizi yapmanın ilk yöntemi çok basit.

Bu türle ücretsiz Pilates Winsor egzersizi yapmak için, direnç bandını bir adım veya topun altına yerleştirmeniz ve her iki elinizde tutacakları tutarak yukarı bakacak şekilde uzanmanız yeterlidir.

Bu yöntemle ücretsiz Pilates Winsor egzersizi yapmak için, göğsünüzü kasıp kolları yukarı itmeniz ve iki ila üç set arasında tekrarlamanız gerekir. Kadar basit! Bu nedenle, daha fazla ayrıntı için, ücretsiz Pilates Winsor’u nasıl kullanacağınızla ilgili daha fazla ipucu için ücretsiz Pilates Winsor’u nasıl kullanacağınızla ilgili resmi siteyi ziyaret edin.