Depresyonu Önleme Formülü

Depresyonun her zaman önlenebilir olmadığı tartışılabilir olsa da, aşağıdaki fikirleri kullanırken sizi çoğu zaman iyi bir ruh halinde tutacak birçok durum vardır. Maalesef her zaman mutlu olamayız ama bu konuda yapabileceğimiz bir şey var.

Yıllar boyunca çeşitli müşterilerle çalışarak Yoga ve egzersizin nasıl değiştiğini ve onları daha iyi hale getirmek için değiştirmeye devam ettiğini gördüm. Endorfinlerin, nazik Hatha Yoga dahil çeşitli egzersiz rutinlerinden üretildiği iyi bilinen bir gerçektir.

Endorfinler stresi azaltır ve iyi bir ruh halini iyileştirir. Sadece bu bilgi tek başına bir egzersiz programına başlamak için yeterlidir, ancak kilo kontrolü, kas tonusu, dolaşım, esneklik ve çeşitli diğer sağlık yararları, hafif bir egzersiz programına başlamak için bir teşvik olmalıdır.

Eğer aktif değilseniz, çok yumuşak huylu bir Yoga öğretmeniyle başlangıç ​​seviyesindeki bir Yoga dersi öneririm. Bunu daha fazla zorlamadan, başlamak için diğer seçeneklere ve kaçınılması gereken şeylere bakalım.

Sosyal faaliyetlere, destek gruplarına, yaşlı merkezlerine veya yerel kilise faaliyetlerine katılın. Aktiviteler yerel camiinizde, tapınağınızda veya türbenizde de olabilir. Herhangi bir dini merkezin etrafında her zaman bulabileceğiniz bir aktivite vardır.

Ayrıca golf, tenis, balık tutma, bowling, bocce veya insanların birkaç kahkahayı paylaşmak için bir araya geldiği diğer aktiviteler için bir lige de katılabilirsiniz. Rekabette öne geçin ve hiçbir şeyi çok ciddiye almayın.

Birçok sosyal grup aynı zamanda destek grupları olarak da işlev görür. Kolektif faaliyet, dahil olan herkes için iyidir. Alkollü içecek kulüplerinden uzak durun. Bu sadece barlar veya gece kulüpleri değil, ortak iyilik için örgütlenen ve daha sonra rutin olarak içki içmek için bir araya gelen yerel kulüpler.

Burada bir çatışma var, bu alkolün bir depresan olduğu ve depresyona yatkınsanız, bu iyi bir kombinasyon değil. Üstelik alkol bağımlılığına eşlik eden pek çok sağlık sorunu da var.

Madde bağımlılığı depresyona bir çözüm değildir ve bununla hayatta bir amaç bulamazsınız. Öyleyse, basit tutalım ve alkol içmekten tamamen uzak duralım.

Arkadaşlarınız ve aileniz alkol kötüye kullanırsa, danışmanlığa ihtiyaçları vardır ve rehberlik almak için normal çevrenizin dışına bakmanız gerekecektir. Kendinizi pozitif ve enerjik insanlarla kuşatmanız gerekir.
Ayrıca, özellikle karanlık veya ışıksız alanlarda evinizin etrafında çok fazla takılmayın. Dışarı çıkın, yürüyün, alışverişe çıkın, biraz güneş ışığı alın ve eğer bütün gün evdeyseniz gündüz saatlerinde perdeleri açın. Eğer dinlenmek için bir güneş odanız varsa – bu da iyi. Güneş ışığı eksikliği, bazen uyku hormonu olarak adlandırılan yüksek melatonin seviyelerine neden olabilir.

Son olarak, yerel kitabevinizin kişisel gelişim bölümünü ziyaret edin. Kendi içinde gizli bir hazinedir. Bu, evi terk etmek için harika bir sebep.

Sesli kitaplar, arabanızda seyahat etmek veya güneşlenme odanızda dinlemek için de iyidir. Hayal gücünüzü gerçekten büyüleyen kitapları seçin. Yerel kitabevinizin CD’leri varsa, eve giderken rahatlatıcı bir müzik almak isteyebilirsiniz.