Depresyon Stigması Nasıl Sonlandırılır

Telif Hakkı 2006 Christopher Green

Çoğu hasta için depresyon, suçluluk ve utanç duygusu yaratır ve bu duygular nedeniyle yardım istemezler. Ama bu duygular geçerli mi? Hem acı çekenlerde hem de acı çekmeyenlerde anlayış eksikliği sorunu bulanıklaştırır. Dolayısıyla, depresyon, stres ve anksiyete ile ilişkili damgalanmaya nasıl son verileceği burada.

1. Toplumumuzdaki insanların çoğu yaşamları boyunca psikolojik sorunlar yaşarlar: Ebeveyn ve kardeşlerle çocukluktan kaynaklanan sorunlar; iş yerinde stres; evlilikte bozulma; sevdiklerini kaybetmek ve tabii ki hatalar yapmak. Çok az insan, bazı tanımlara göre zihinsel travma yaşamadan yaşıyor. Yani burada tuhaf veya benzersiz bir şey olmuyor, aslında depresif hastalıklar soğuk algınlığı kadar yaygındır. ABD’de her yıl 20 milyondan fazla hasta bunu doğruluyor.

2. Bunlar gerçek hastalıklardır. Örneğin diyabet, astım veya alerji ile ilgili herhangi bir damgalanma yok, öyleyse neden bunlarla birlikte olsun? Tıpkı yukarıdaki hastalıklar gibi, depresyon, anksiyete ve stresin de ele alınabilecek belirli nedenleri vardır. Bir astım hastasının bundan kurtulabileceğini düşünmezsiniz, ancak birçok insan bunu depresyon ve anksiyete hastalarına söyler. Yine anlayamama böyle bir tepkiye neden olur ve yanlış olan tepkidir, acı çeken değil.

3. Depresif bir dönemden muzdarip olmak sizin suçunuz değil, öyleyse neden kendinizi suçlu hissedersiniz? Bir sabah uyanmadın ve doğru düşünmedin, biliyorum, bundan sonra endişeleneceğim. Böyle olmaz. Kimse depresyonu SEÇMEZ, birçok hastalığın yaptığı gibi insanların başına gelebilir. Ve diğer hastalıklar gibi depresyon da çok etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Ama tek bir acı çeken suçlu değil. Okuma yazma öğretilmemiş birini suçlamazsınız, saman nezlesinden muzdarip birini suçlamazsınız, öyleyse neden stresli bir hastalık geçirdiğiniz için kendinizi suçlayıp suçlu hissediyorsunuz?

4. Bir arabanız varsa ve arızalıysa bir tamirciye gidersiniz. Düşüp kolunuzu kırarsanız, tamir ettirmek için kazazedeye gidersiniz. Diş ağrınız varsa, onu düzeltmek için bir dişçiye gidersiniz. Stresli hastalıklar da düzeltilebilir, bu yüzden suçluluk ya da utancın yardım almanızı engellemesine izin vermeyin. Tıpkı vücudunuzun hastalanması gibi zihniniz de hastalanabilir. Kalıcı değildir ve vücudunuzun sabitlendiği gibi zihniniz de sabitlenebilir.

5. Çoğu hasta, depresyonu tedavi etmenin boş bir egzersiz olduğuna inanır çünkü bir kez depresyona girdiğinizde yaşam boyu depresyona sahip olursunuz. Bu kesinlikle doğru değil ve depresyonun kendisi bu çaresizlik duygusunu besliyor. Ve depresyonun tedavi edilemez olduğuna inanmak, suçluluk ve utanç duygularını daha da şiddetlendirir ve depresyonu besler. Depresyonun belirli bir nedeni vardır ve bu temel neden etkili bir şekilde tedavi edilebilir, böylece depresyon bir kez ve herkes için yenilebilir.

6. Bu sorunlara bakışınızı değiştirin. Deneyimlerimden biliyorum ki o zamanlar stresli hastalıklar bunaltıcı olabilir ve bir çıkış yolu veya bundan nasıl iyi bir şey çıkabileceğini göremezsiniz. Ama şimdi, o 5 yıllık süreyi geçirdiğim için mutluyum çünkü bundan daha güçlü çıktım. Depresyonu nasıl yeneceğimi ve karşılaştığım çok zorlu koşullarla nasıl başa çıkacağımı öğrendim. Artık hayatın hepimize getirdiği çeşitli denemeler ve sıkıntılarla nasıl başa çıkacağımı biliyorum ve bu 5 yıllık depresyon ve kaygı bana kendim ve diğerleri hakkında daha büyük bir anlayış kazandırdı. Tabii o zamanlar bundan nefret ediyordum. Ama yardım alarak ve depresyonun hayatıma nasıl girdiğini öğrenerek, depresyonumdan daha güçlü hale geldim. Bana gerçekten yardımcı olan bir şey, başıma gelenler hakkındaki düşüncelerimi değiştirmekti. Bunun hiçbir iyilikten gelemeyeceği bir şey olduğunu düşünmek yerine, ona daha güçlü olmama yardımcı olacak bir şey olarak baktım. Bu şekilde düşünmeme yardımcı olan şey, başka kaç kişinin hastalıklarını ve engellerini yaşamlarında olumlu bir şeyler yapmak için kullandığını keşfetmekti. Aynı ilkenin stresli ve depresif hastalıklara da uygulanabileceğini ve olumlu bir şekilde kullanılabileceğini fark ettim.

Yukarıdaki noktalar, depresif ve stresli hastalıklarla ilgili damgaların tamamen yanlış olduğunu açıkça göstermektedir ve umarım bunları stres, depresyon veya anksiyete ile mücadelenizi kazanmanıza yardımcı olmak için kullanırsınız.

Bir sonrakine kadar.