Depresyon İçin Doğal Bir Çare Var

Daha önce depresyonla savaştıysanız, kaç kez bir arkadaşınız veya meslektaşınız size bundan kurtulmanızı söyledi ve sorunu çözdüklerini düşündü. Eh, depresyon öyle değil. Bu, gerçek duygularınızla ilgilenmeyen birinden gelen basit tavsiyelerle bir gecede iyileştirilemeyecek, köklü bir sorundur. Ancak bu, düşünme ve günlük yaşamınızı yaşama biçiminizle depresyona bir çözüm geliştirilebileceğini söylemektir.

Pozitif düşünme

Olumsuz düşünme, depresyonda çok büyük bir duygu yaratabilir. Depresyonun doğal çarelerinden biri olumlu düşüncedir. Kişisel deneyimlerimden, olumsuz düşüncelerden kurtulmanın zor olabileceğini biliyorum. Bazen zihninde sürekli oradalar ve beni depresyonda hissettiriyorlar. Sonunda olumsuz düşünceyle tüketilene kadar yavaş yavaş duygular kötüleşir. Bu, uyandığınız andan gece uyku zamanınızın geldiği ana kadar gerçekleşecek. Ve depresyonda olduğunuz için uyuyamazsınız. Uyuyamadığın zaman yorulursun. Yorgun ve depresif. Daha da kötüsü, içinde olmak kısır bir döngüdür. Gün içinde olan her şey iç karartıcı hale gelir ve her zaman çevrenizdeki her şeyin olumsuzluklarını ararsınız. Pozitiflerin herhangi birini görmek neredeyse imkansız.

Kimyasal dengesizlik teşhisi konan bir kişi için ilaç tedavisi olabilir, ancak pozitif düşünme uygularsanız düşünce gücü çok güçlü olabilir. Ancak bu, kendinize bundan kurtulmanızı söylemekten çok daha fazlasıdır. Yine de birçok kötü gün olacağından emin olabilirsiniz. Kendinize daha az kötü ve daha çok iyi günler geçirmenizi söylemelisiniz. Bunu kendinize söyleyerek daha fazla pekiştirirseniz, sonuçlara şaşıracaksınız. Pozitif düşünce, depresyon için çok güçlü bir doğal çare.

Şükran

Minnettarlık, çoğu insanın hayatında unuttuğu bir şeydir ve hepsi pozitif düşüncenin bir parçasıdır. Bunu dene. Sabah uyandığınızda ilk düşündüğünüz şey ve gece yatağa girdiğinizde son düşünceleriniz, bugün ve diğer günlerde başınıza gelen tüm güzel şeyler hakkında olmalıdır. Başkaları tarafından aldığınız iltifatları ve geçmişteki ve şimdiki tüm başarılarınızı düşünün. Hayatta halihazırda ne kazandığınızı düşünün.
Yardımcı olacaksa, tüm bunları bir yere not edin ve hatırlatıcı olarak kullanmak üzere yatağınızın yanında bir kopyasını bulundurun. Size olumlu bir şey olduğunda eklemeye devam edin.
Bazen sahip olduğumuzu unutur ve çok nankör oluruz. Zaten sahip olduklarımıza şükretmek, olumlu düşünmenin harika bir yoludur ve depresyon için iyi bir doğal çare.

Egzersiz yapmak

Günlük bir yürüyüş olsa bile egzersize başlayın. Egzersiz, depresyon için harika bir doğal çare olabilir. Tek dezavantajı, depresyon halindeyken egzersiz yapacak enerjiye sahip olduğunuzu hissetmemenizdir. Kendinizi zorlamalısınız ve başlamak zor olsa da, bir kez başladığınızda enerjiyi bulacaksınız. Egzersiz ne kadar yorucu olursa o kadar iyi hissedersiniz.

Diyet

Son olarak, bulabileceğiniz en iyi yemeği yiyin. Fast food ve abur cuburdan kurtulun. Bol meyve ve sebze içeren iyi bir diyet yapın. Kısa sürede ne kadar iyi hissedeceğinize ve ne kadar daha fazla enerjiye sahip olacağınıza çok şaşırabilirsiniz. Küçük porsiyonlarda iyi yemek, depresyon için başka bir doğal çare.