Daha Uzun Bir Yaşam İçin Kuvvet Treni

Faydaları

Kuvvet antrenmanı tüm yaş grupları için faydalı olabilir. Yaşam kalitesini gerçekten artırabilen ve hastalık ve yaralanmalarla savaşmaya yardımcı olan harika bir egzersiz şeklidir.

Genel olarak egzersizden elde ettiğiniz sağlık yararlarının çoğu, kuvvet antrenmanı yoluyla elde edilebilir. Kardiyovasküler hastalık riskini azaltır ve birkaç isim vermek gerekirse insülin duyarlılığını artırır.

Kuvvet antrenmanı zihinsel sağlık için gerçekten faydalı olabilir. İyi bir stres gidericidir. Ofiste zor bir günün ardından etrafa biraz metal atmak, gevşemek için harika bir yoldur.

Kas-iskelet sistemi üzerinde büyük faydaları vardır ve sırt ağrısı, diz, ayak bileği ve omuz problemlerini tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olabilir. Bir eklem çevresindeki kasları güçlendirmek, eklemlerin gerginliğini gidermeye yardımcı olabilir. Diz harika bir örnektir, kuadriseps ve diz kirişi kaslarını güçlendirerek eklemdeki yükün bir kısmını alırsınız.
Yaşlılar İçin Kuvvet Eğitimi

Kuvvet antrenmanı, yaşlı bir nüfus için harika bir egzersiz şeklidir. Düşmeler yaşlılarda büyük bir sorundur ve kırık pelvis yaşlı bir kişinin hayatı üzerinde şok edici bir etkiye sahip olabilir. Güç antrenmanı, düşmeleri önlemeye yardımcı olmak için faydalıdır. Ne kadar güçlüyseniz, dengeniz bozulduğunda kendinizi o kadar kolay yakalarsınız. Kuvvet antrenmanı aynı zamanda kemik yoğunluğunu da artırır, bu da düşmeniz durumunda kemik olarak kırılma olasılığınızın azalacağı anlamına gelir.

Kuvvet antrenmanı tek taraflı egzersizleri içerebilir. Bunlar temelde akciğerler, tek bacak ağız kavgası, ayakta kalça ekstansiyonu ve abdüksiyon gibi tek bacak üzerinde yapılan egzersizlerdir. Tek ayak üzerinde durarak dengeyi zorlarsınız. Yaşlandıkça dengenizi korumak, düşmeyi önlemenin büyük bir parçasıdır.
Sporcular İçin Kuvvet Antrenmanı

Neredeyse tüm sporların maksimum güce bir miktar bağımlılığı vardır. Neredeyse her sporda performansın temelini oluşturur. Futbol ve ragbi gibi sporlar, yüksek düzeyde maksimum güce ihtiyaç duyar, ancak tenisten beyzbola kadar tüm sporlar, performansı iyileştirmeye yardımcı olmak için ona güvenir.

Sporcular kuvvet antrenmanında çeşitli yöntemler kullanırlar. Makine ağırlıkları, serbest ağırlıklar, dambıllar, halterler, su ısıtıcıları, direnç bantlarının tümü, gücün geliştirilmesine yardımcı olmak için kullanılabilir ve yararlı araçlardır.

Kuvvet antrenmanı sadece atletik performansı artırmakla kalmaz, aynı zamanda yaralanmayı önlemeye de yardımcı olabilir. Çoğu spor, vücut tarafından üretilen ve aynı zamanda emilen büyük miktarlarda kuvvet içerir. Kuvvet antrenmanı, spor sırasında yaşanan bu yüksek güç seviyesiyle başa çıkmak için bağları, kasları ve tendonları hazırlayabilir.

İyi bir kuvvet antrenmanı programı ayrıca kas grupları arasında uygun dengenin korunmasını sağlar. Karşıt kas grupları arasındaki doğru denge, iyi bir duruş sağlar, bu da etkili harekete yol açar ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olur.