Daha Sağlıklı ve Daha İyi Bir Siz Olmanın 10 Yolu

Telif hakkı 2006 Eva Moffat

1. Kilo Verin 2. Daha Fazla Egzersiz Yapın 3. Dengeli bir diyetle mantıklı beslenin. 4. Kalbinize iyi bakın, o size bakacaktır. 5. Metabolizmanızı hızlandırarak enerjinizi artırın. 6. Kendinize karşı nazik olun. Kendinize zaman ayırın. 7. Olumlu olun. Düşünceleriniz, sizi olduğunuz şeydir. 8. Aile Hayatının tadını çıkarın, oyunlara katılın ve ailece dışarı çıkın. 9. Bilginizi geliştirin; öğrenmek için asla çok yaşlı değilsin. 10. Daha fazla su için, suda kalori yoktur.

Kilo vermek

Güvenli bir kilo verme planına giderek kilo verin. Sadece kilo vererek kendinizi daha iyi ve sağlıklı hissedeceksiniz. İyi görünecek ve harika hissedeceksiniz. Bu senin Mantranın olmalı. “İyi görünüyorum ve harika hissediyorum.”

Önemli olan hedeflerinizi, kesinlikle, güvenli bir şekilde kilo vermeniz ve aynada gördüklerinizi beğenmeniz için belirlemektir. İnsanlar sana iltifat etmeye başlayacak.

Ve büzüştükleri için gardırobunuzun arkasına ittiğiniz kıyafetleri giyebileceksiniz. Hatta yepyeni bir gardırobunuz olduğunu bile görebilirsiniz.

Daha Fazla Egzersiz Yapın

Mümkünse, kalori yakmak için daha fazla egzersiz yapın. Yürümek son derece iyidir. Veya bir CD’ye koyun ve müzikle dans edin. Ayak uyduramayacağınız hızlı müzikler koymayın. Yorgunluktan ölmek istemezsin.

Egzersiz yapmak kilo vermenize, enerjinizi artırmanıza yardımcı olacak ve endorfinleriniz devreye girerken kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Endorfinler senin arkadaşların.

Dengeli Bir Diyetle Mantıklı Beslenin

Dengeli bir diyet yapın. Veya gerektiği gibi yemiyorsanız, takviye kullanın. Çok az insan dengeli besleniyor. Bu nedenle, takviye alarak, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu doğru miktarlarda tüm doğru vitamin ve mineralleri alacaksınız.

Kalbinize İyi Bakın, Size Bakacak

Kalbiniz sizi hayatta tutan tek şeydir. Ona iyi bak ve o sana bakacak. Eğer çok geçse ve kalbiniz size problemler veriyorsa, örneğin Yüksek Tansiyon, Omega 3, 6 ve 9’u almanız gerekir. Kapsüller, Sağlıklı Yiyecek Dükkanınızdan kolayca temin edilebilir.

Ve en önemlisi, doktorunuz reçete yazdıysa, ne kadar iyi hissederseniz hissedin, ilaçları düzenli olarak almaya devam edin.

Enerjinizi Artırın

Metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olan yiyecekler yiyerek enerjinizi artırın. Akdeniz Diyetini kullanmak idealdir. Aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olacaktır.

Akdeniz Diyeti, bol miktarda taze meyve ve sebze, özellikle de koyu yeşil yapraklılar yiyeceğiniz anlamına gelir.

Size Zaman Ayırarak Kendinize Nazik Olun

Sık sık kendinizi şımartın. Kendini sev.

Tırnaklarınızı manikür yaparak bir akşam geçirin, çamurluk kullanın.

En sevdiğiniz müziği koyun veya bir video izleyin. Önemli olan, başkasının size ne söyleyeceğini değil, ne dinlemek veya izlemek istediğinizi seçmektir.

Birinin size masaj yaptırmasını sağlayın. Aromaterapi çok faydalı olabilir.

Karşılığında ona masaj yapacağına söz vermen gerekebilir. Ama şımartıcı seansınızla aynı gece değil.

Olumlu ol. Düşüncelerin Seni Olduğun Şeydir

Olumlu bir zihinsel tutum sergileyin. Negatif düşüncelerin zihninizi ele geçirmesine izin vermeyin. Bu olduğunda, bunun yerine iyi bir şey düşün.

Öyle olmasanız bile kendinize harika hissettiğinizi söylemeye devam edin. Bilinçaltı zihninize yeterince bir şey söylerseniz, mantık yürütmediği için bunun gerçek olduğuna inanacaktır.

Aile Hayatının Keyfini Çıkarın

Aile zamanının tadını çıkarın. Ailene onları sevdiğinizi gösterin. Çocuklarla oyun oynayın.

Birlikte oynayan bir ailenin birlikte kaldığı söyleniyor.

Eşinizle yalnız bir akşam geçirebilmeniz için bir şeyler düzenleyin.

Bilginizi Geliştirin

Öğrenmeyi asla bırakma. Çocuk gibi ol, neden diye sormaya devam et. Merak kediyi öldürmez; sadece daha akıllı hale getiriyor.

Daha fazla su iç

Toksinleri vücudunuzdan atmak için yeterince su için. Ayrıca yeterince su içmemek de kabız olmanıza neden olabilir.