Çocukluk Çağı Obezitesinin Zihinsel Travmasından Kurtulun

Çocukların büyüme aşamasında olduklarından daha fazla enerji gereksinimleri vardır. Sağlıklı gelişimleri için besleyici bir diyet gereklidir. Yetişkinlerin aksine çocuklar hastalıklara daha yatkındır. Gerçekte yaktıklarından daha fazla kalori tükettiklerinde, ekstra kaloriler vücutlarında yağ şeklinde depolanır.

Çocukluk çağı obezitesi günümüzde büyük bir endişe kaynağıdır. Evrensel bir fenomen haline geldi. Fazla kilolu çocuklar obez olarak büyüme eğilimindedir. Bu nedenle, yaşamın sonraki aşamalarında hastalık kalıtım yoluyla alma riski daha yüksektir. Obezite, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, hipertansiyon, kalp hastalığı vb. Birçok hastalığa açılan kapıdır. Artan obezite ile sağlık sorunları da artar.

Obez bir çocuk genellikle psikolojik sıkıntıyla karşı karşıya kalır. Çocuklara görünüşleri hakkında alay etmek ve zorbalık yapmak öz saygılarını etkileyebilir ve özgüvenlerini kaybetmelerine neden olabilir. Genç yaşta izolasyona ve depresyona yol açabilir.

Ebeveynleri obezse çocuklar genellikle fazla kilolu olma eğilimindedir. Ancak, çocukluk çağı obezitesini belirlemede genetik faktörler daha az önemlidir. Günümüzde çocukların çoğu sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve egzersiz yapmadıkları için obezdir. Abur cubur, içecek ve şekerlemeler gibi yüksek kalorili yiyecekler yağlıdır ve çocuklarda obeziteye neden olur. Çocuklar televizyon izleyerek birkaç saat geçirirler. Sonuç olarak, herhangi bir fiziksel aktiviteye neredeyse hiç zaman ayırmadıkları için bu tür çocuklarda obezite daha fazladır.

Uzmanlar, çocukların kilo vermeleri için strese girmemeleri gerektiğini söylüyor. Bunun yerine, sağlıklı bir kiloyu korumaya ikna edilmelidirler, böylece uzadıkça yavaş ve istikrarlı bir şekilde kilo alırlar.

Ebeveynler ve yetişkinler arasında çocuklukta obezite konusunda farkındalık önemlidir. Çocuklarına sağlıklı beslenme alışkanlıkları aşılamaya çalışmalıdırlar. Burger, pizza, makarna, sosisli sandviç, çikolata, kek ve cips gibi hızlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Protein ve vitaminlerle zenginleştirilmiş sağlıklı ve besleyici bir diyet yapılmalıdır. Kızarmış yiyeceklerden kaçının. Yiyecekleri ızgara yapmayı veya pişirmeyi deneyin. Kepekli buğday bisküvisi ve meyve ile sağlıklı bir süt kahvaltısı güne iyi bir başlangıçtır. Çocuklarınızı şeker içeriği yüksek gazlı içeceklerden uzak tutun. Bunları taze meyve suları ve diğer şekersiz içeceklerle değiştirin.

Çocukların bahçe işleri, atlama ve bisiklete binme gibi aktivitelere düşkünlüğü obeziteyi önlemeye yardımcı olabilir. Sadece arabaya atlamak yerine çocuklarınızı okula ya da pazara gitmeye teşvik edin. Onları futbol, ​​ragbi, tenis vb. Oyunlar oynamaya motive edin.

Araştırmalar ayrıca, bir bebeği emzirmenin, hayatının ilerleyen dönemlerinde obez olma şansını azaltabileceğini göstermektedir.

Yaşam tarzındaki küçük bir iyileştirme, çocuklarınızı çocukluk çağı obezitesinin kurbanı olmaktan koruyabilir.