Bu Gece Horlamayı Durdurmanıza Yardımcı Olacak 5 İpucu

Horlamayı hemen durdurmanıza yardımcı olacak kanıtlanmış yöntemler olduğunu biliyor muydunuz? Artık huzursuz geceler yok. Artık eşinizle tartışmak veya ayrı odalarda uyumak yok. Horlayan bireyler bu senaryolara çok aşinadır, ancak devam etmesi gerekmez.

1. ipucu
Evinizden toz, evcil hayvan tüyü ve sigara dumanı varlığını ortadan kaldırın. Bu tür alerjenler nefes almayı zorlaştırır ve özellikle alerji teşhisi konmuş kişiler için rahatsızlık verir. Nefes almak zorlaştığında hava geçişleri kısıtlanır ve bu da horlamaya yol açar. Geceleri yatmak bu sorunları daha da kötüleştirebilir, bu nedenle evinizi alerjenlerden kurtarmak ve her zaman evin her odasında, özellikle yatak odasında hava filtreleme üniteleri kullanmak en iyisidir.

2. ipucu
Odyssey Direct Solutions, Inc.’den Sleep Genie gibi horlama önleyici bir cihaz kullanın. Bu ürün doktorlar tarafından test edilmiş ve onaylanmıştır. Başa ve çene altına rahat oturması için naylon likra karışımından yapılmıştır. Uyku sırasında ağzı kapalı tutarken çeneyi rahatça desteklemek birincil amacıdır. Ağzı kapalı uyuyan bireyler horlama yeteneğine sahip değildir, bu nedenle Sleep Genie, daha önce horlayanların gözetlemeden uykuya daldığı bir üründür.

3. İpucu
Sırtınız yerine yan yatarak uyuyun. Araştırmalar, sırtüstü uyuyan kişilerin, yan veya mide uyuyanlara göre daha fazla horlama eğiliminde olduğunu göstermektedir.

4. ipucu
Alerjiniz, sinüs enfeksiyonunuz varsa veya soğuk algınlığı veya grip teşhisi konulmuşsa, yatmadan önce sıcak akan sudan buharı solumayı deneyin. Bu, hava yollarının doğal olarak açılmasına yardımcı olur ve daha kolay nefes almanızı sağlayarak horlamayı azaltabilir.

5. ipucu
Bir yerine iki standart yastık kullanmayı deneyin. Başınız hafifçe kaldırıldığında, hava geçişleriniz kısıtlanmayabilir. Genellikle boğazdaki yağ dokusu gevşediğinde ve nefes almayı zorlaştırdığında geçişler tıkanır. Horlama genellikle sonuçtur, ancak fazladan bir yastığa sahip olmak sorunu azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu makale yalnızca bilgi amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye olarak veya onun yerine kullanılmamalıdır. Horlama için herhangi bir tedaviye başlamadan önce, lütfen doğru teşhis ve çare için bir doktora danışın.