Bruksizm İçin Ev Çözümleri

Bruksizm veya diş gıcırdatma, diş hastalıklarının en zarar verici biçimlerinden biridir. Hasta bu alışkanlıktan tamamen habersiz olduğu için bu durumu erken aşamalarda tespit etmek genellikle zordur. Aşırı çene hareketleri ile birlikte dişlerin sıkılmasına ve gıcırdamasına neden olur. Üst ve alt dişlerin birbirine kenetlenmesinden dolayı yüz ağrısı çekebilirsiniz. Bu stresli hareket kaslara, dokulara ve çene çevresindeki alanlara baskı uygular. Çene eklemi bozuklukları, çene ağrısı, baş ağrısı, kulak ağrısı, hasarlı dişler ve diğerleri gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Bu sürekli taşlama şekli dişlere tamamen zarar verir. Bu durum çocuklar arasında çok yaygındır ancak sadece onlarla sınırlı değildir. Fibromiyalji Sendromu olan kişiler arasında çok yaygın bir sorundur. Diş sıkma ve diş gıcırdatma Temporomandibular Eklem Disfonksiyonuna (TME) yol açabilir.

Bruksizm için Ev Çözümleri

Yatmadan önce elma, karnabahar veya havuç çiğneyebilirsiniz. Bu, aşırı aktif ağzınızı sakinleştirecek ve gıcırdatmayı önleyecektir.

Çene kaslarınızı gevşetmek için yüzünüzün kenarlarında sıcak bir bez kullanın. Bir süre bunu yapmaya devam edin. Bu, baş ağrısına neden olan sıkılmış kasları gevşetecektir. Daha fazla yararlanmak için yatmadan önce yapın.

Rahatlayın ve sıcak banyolar ve masajlar yaparak stresten kaçının. Huzur içinde gevşemek için boyun kaslarınıza, omuzlarınıza ve yüzünüze masaj yapın. Stres giderici egzersizler gevşemenize yardımcı olacaktır. Bir tenis topu sıkın; stresten kurtulmak için kullanışlı olabilir.

Yanınızda veya midenizde uyumak, bruksizm şansınızı artırabilir. En iyi uyku pozisyonu stresi azaltmak için sırt üstü yatmaktır.

Sırt üstü yatamıyorsanız konturlu yastık kullanın. Kontürlü yastığı yüzünüzün altına ve sıradan yastığı kollarınızın arasına yerleştirin. Bu pozisyonda uyumak, çene ve boynunuzdaki gerginliği azaltır ve yüzünüze dönmenizi engeller.

Yanlışlıkla uykunuzu etkilediği ve çenenizin hareketini artırarak kenetlenmeye neden olduğu için alkol tüketiminden kaçının. Şeker ve hamur işleri gibi kafein ve karbonhidratları azaltın.

Akupresürü deneyin, iyi bir gece uykusu için rahatlamanıza yardımcı olabilir, böylece herhangi bir diş sıkma veya gıcırdatma olayından kaçınabilirsiniz.

Uyarı: Bu makalenin okuyucusu, bu makaledeki ev ilaçları hakkındaki talimatları uygularken tüm ihtiyati tedbirleri almalıdır. Alerjiniz varsa bu ürünlerden herhangi birini kullanmaktan kaçının. Sorumluluk siteye veya yazara değil okuyucuya aittir.