Bir bira bağırsağından nasıl kurtulacağına dair çok fazla aldatmaca ve yanlış bilgi var. Ab makinelerini, diyet takviyelerini ve sihirli haplarını satan bilgi reklamlarını geçebilirseniz, gerçekten bazı uygun sonuçları görme ve cebinizdeki parayı tutma şansınız çok daha yüksektir.
Hayatta sıkı çalışma ve istenen sonuçları içeren her şey gibi, kısayol yoktur. Bunun gibi bir görev, hayatınızı nasıl yaşayacağınız konusunda bazı temel değişiklikleri ve iyi alışkanlıklar ile kötü alışkanlıkları değiş tokuş etmeyi gerektirir.
İşte bir bira bağırsağından kurtulmaya yardımcı olmak için günlük rutininizde yapabileceğiniz 7 küçük yaşam değişikliği:
1. Günlük rutininize biraz egzersiz yapmak için sizi her gün yolculuğun geri kalanında yürümeye zorlayarak işten birkaç blok ötede park edin. Otobüse veya trene binerseniz, bir duraktan veya 2 erkenden inmeyi deneyin (bunun için ayakkabı değiştirin).
2. Bunun yerine çıkabileceğiniz merdivenler varsa, asansör ve yürüyen merdiven kullanmaktan kaçının.
3. Kahveyi yeşil çayla değiştirin.
4. Öğünlerinizi gün boyunca 5 veya 6 küçük öğüne bölün, bu metabolizmanızı artıracak ve dolayısıyla daha fazla yağ yakacaktır.
5. Özellikle kalktığınızda ve yatmadan önce bol miktarda su için.
6. Enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda daha büyük öğünleri günün erken saatlerinde, daha küçük öğünleri ise fazladan enerjinin yalnızca yağ olarak depolanacağı zaman yiyin. Şu ifadeyi hatırlayın; – “Bir kral gibi kahvaltı, bir prens gibi öğle yemeği ve bir yoksul gibi yeme” ama bunu her zamanki 3 yerine 5 veya 6 öğüne ayırmaya çalışın.
7. Günlük rutininizde masanıza nasıl oturduğunuz veya kendinizi nasıl tuttuğunuzun bilincinde olun. Düz bir karın geliştirmenin en iyi yollarından biri, enine abdominusunuzu egzersiz yapmaktır. Bunu midenizi tutarak (nefesini tutmadan) yaparsınız. Onu ne kadar süre tutabileceğinizi ve her gün daha iyi zaman geçirebileceğinizi görmeyi hedefleyin.
Göbek deliğinizi omurganıza çekmek bazen ‘göbeğinizi harekete geçirmek’ olarak adlandırılır. Bir bilgisayarda çalışıyorsanız, günde birkaç kez ‘çekirdeğinizi etkinleştirmek’ için bir takvim hatırlatıcısı ayarlayın. Bir bilgisayarda çalışmıyorsanız, saatinizi veya telefon alarmınızı bunu yapmanızı hatırlatacak şekilde ayarlayın. Karın kaslarınızı germek ve deniz gücünüzü omurganıza çekmek, oturarak veya ayakta ve neredeyse her durumda yapabileceğiniz bir şeydir.
Bu 7 ipucu, günlük rutininize eklerseniz bir bira bağırsağından kurtulmanıza yardımcı olmak için dünya çapında bir fark yaratabilir. Doğru beslenme ve egzersiz de önemli bir rol oynar, ancak işte ve hatta oyun oynarken aynı anda birden fazla iş yapmak ve bira içkinizi kaybetmek mümkündür.
Bu rutin değişiklikleri sağlam bir egzersiz ve diyet sistemiyle birleştirirseniz, sonuçları düşündüğünüzden çok daha hızlı görmeye başlayacaksınız. Elbette doğru diyet ve egzersiz sistemini kullandığınızdan emin olmak isteyeceksiniz.
Her gün daha fazla diyet ve egzersiz ipuçları için, bir bira bağırsağından en etkili şekilde nasıl kurtulacağınıza ve kaya gibi sert 6’lı karın kaslarını nasıl geliştireceğinize dair derinlemesine bilgi için siteme göz atmayı unutmayın.
GIPHY App Key not set. Please check settings