Bir Sığır, Aşırı Kilolu Bir Yaşamın Cevabını Üretiyor mu?

Bir sığır ürününün ne olduğundan emin değilseniz, işte sorun: Avustralyalı sığırların sığırları rampalara ve karayolu treni römorklarına girmeye ikna etmek için kullandıkları elektrik yüklü bir çubuk. Hızlı bir şekilde. Hayatlarını değiştirebilecek türden bir şey. Anında. Ve bu, çoğumuzun bu aşırı kilolu dünyada yakaladığımız ve kendi hayatlarımıza uygulamak isteyeceği türden bir metafor. Ve onları bir gecede iyileştirin.

Bugün dünyadaki gerçek şu ki, hayatlarını değiştirmeyi uman birçok insan var. Dilek. Batı dünyasındaki çoğu insan aşırı kilolu ve onu değiştirmek için gereken zap eksik görünüyor. Her yıl daha da şişman ve daha tembelleşiyoruz. Oh, bazıları diyet yapmaya ve kilo vermeye kafayı takıyor, ancak diğerleri umursamıyor gibi görünüyor. Ve ne istediklerini elde edemezler.

Bu biraz sert görünüyorsa, şu gerçeği göz önünde bulundurun: neşe ve canlılık dolu bir hayat yaşamak için doğduk. Acıya ya da boşluğa takıntılıysanız, hayattan nasıl zevk alabilirsiniz? Bu mümkün değil. Yine de, kendinize zevk verirseniz, çevrenizdekilere de neşe getirme şansınız yüksektir. Amaç iyi hissetmektir … içeride ve dışarıda.

Sadece birkaç kilo vermek hayatınıza yıllar eklemek ve o yılları çok daha keyifli hale getirmek için yeterli olabilir. Fazla kilonun dayanıklılığı azalttığını, eklemleri zorladığını ve kalp hastalığı ve diyabet dahil hastalıklara neden olduğunu kabul etmek harika bir ilk adımdır. Her güne daha iyi yemek ve biraz egzersiz yapmak niyetiyle başlamaya karar verirseniz – her seferinde bir gün – hayatın beklediğinizden çok daha kolay hale geldiğini göreceksiniz.

Bu beş adım basit değişikliklerdir, ancak hayatınızı değiştirme gücüne sahip sanal bir sığır direği oluşturabilirler:

1. Sabah büyük bir bardak soğuk su ile biyolojik motorlarınızı çalıştırın. Gün içinde ne zaman istersen, bir tane daha ye. Su gerçekten harika bir akışkandır. Ayrıca açlık sancılarını azaltmaya da yardımcı olabilir!

2. Bu, ilk iş için çömelme eğiliminde olanlar için oldukça güçlüdür – kahvaltınızı yataktan kalktıktan bir saat sonra yapın. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, ancak birçok fazla kilolu insan kahvaltı yapmadan önce gerçekten acıkıncaya kadar bekler – bu da muhtemelen çok fazla yedikleri anlamına gelir. Bu yüzden erken ye ve az ye.

3. Her gün en az iki parça taze meyve yiyin – bu bir elma büyüklüğünde iki parça, iki üzüm değil! Meyve harika bir besin ve lif kaynağıdır. En az iki farklı meyve deneyin, böylece çeşitli faydalar elde edersiniz.

4. Her gün bir salata yemeye çalışın ve en az beş porsiyon sebze yemeyi deneyin. Atıştırmak için bir dürtü hissettiğinizde, kereviz veya havuç veya başka bir çekici sebzeye geçin.

5. Kızarmış yiyecekler ve tatlı şeyler de mümkün olduğunca ulaşılamayacak bir yere koyulmalıdır. Yağ kızartılmış yiyeceklerden uzaklaştırılsa bile, yağ ve kalori eklemek için hala çok fazla gizli yağ vardır. Ve tatlı, şeker anlamına gelir, bu da kalori anlamına gelir … ve diğer pek çok pislik.

Yani bu gerçekten sadece birkaç alışkanlığı değiştirme meselesi. Evet, biliyorum, söylemesi yapmaktan daha kolay! Ama şunu deneyin: bir yemek günlüğü tutmaya başlayın. Yediğinizde ne yediğinizi yazın ve günün sonunda sonucu kontrol edin. Şok olabilirsiniz! Genelde yolunuza devam etmek sadece bir teşviktir!

Hayatınızı döndürmek için eksiksiz bir program, gününüzü nasıl geçirdiğinizi de içermelidir. Tanım olarak, kanepeli patatesler şişmandır – bu yüzden kalkıp yürüyüşe çıkın. En son diyet ve egzersiz tavsiyesi, haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmanın keyfini çıkarmanızdır. Bu, normalde bir günde yaptığınız aktivitelerin fiziksel versiyonunu içerebilir – otobüse binmek yerine bisiklete binmek, asansöre çıkmak yerine merdiven çıkmak vb. Sadece kendi gününüzü düşünün ve yakında birçok yol bulacaksınız. normal işlerinizi yapmanın ‘kolay’ yollarını ‘sağlıklı’ yollarla değiştirebilirsiniz.

Belki de tüm anlaşmanın en önemli kısmı, hayatınıza bir sığır eti koyma ve hak ettiğiniz canlılığı geri kazanma kararını vermek, basitçe bunu yapmaya karar vermektir. Küçük hedeflerle başlayın, bunlara bağlı kalın ve her gün ne kadar kolaylaştığını görün.