Bir Fad Diyetini Bulmak İçin Aranacak On Şey

Tuhaf diyetler her yerdedir. Gelirler ve giderler. bazıları basitçe yollarını devam ettirir, sonra sonsuza dek kaybolur, bazıları açılırken, bir süre uzaklaşır, sonra bir veya iki yıl sonra yeniden ortaya çıkar ve bu döngüyü tekrarlamaya devam eder. gerçek şu ki, kilo vermenin ve onu sonsuza kadar uzak tutmanın pek çok iyi, sağlam yolu var, ancak daha fit ve daha ince bir vücut için bu yolları bulmak, oradaki “hevesleri” görebilmeniz gerektiği anlamına geliyor uzun vadede işe yaramaz ve uzun vadede sağlığınız için tehlikeli olabilir. İşte orada bulunan sahte ve sahte numaraların ötesine geçmenize yardımcı olmak için aramanız gereken masalsı şeyler var ve gerçek olamayacak kadar iyi geliyorsa hatırlayın ……

1) SİHİRLİ BİR HAP, İÇECEK, TOZ VEYA GIDA KULLANILIR: Kilo verme endüstrisi, İmparatorluk başına yıllık 30 milyar dolardır. Bu şirketler, birçok yanlış iddiada bulunan yeni “çığır açan” iksirleri pazarlayarak muazzam miktarlarda para kazanıyorlar. Birçok fazla kilolu insanın kilo vermek için ne kadar çaresiz olduklarını bilirler ve bu yüzden bu pazarı hedeflemenin ne kadar kolay olduğunu bilirler. Kilo verme şirketleri ürünlerinin “doğal” veya “bitkisel” olduğunu iddia ettiklerinden ve yalnızca bu ürünler sağlık sorunlarına ve hatta son efedrin vakası olan FDA gibi ölümlere neden olduğunda FDA’nın bu tür ürünler üzerinde çok az yetkisi vardır. devreye girecek.

2) FARKLI GIDA KOMBİNASYONLARI ÖNEMLİ BİR ŞEKİLDE KİLO VERİYOR: Belirli gıda kombinasyonlarının kilo vermeye neden olacağına dair herhangi bir iddiayı destekleyen hiçbir bilimsel kanıt yoktur. İyi bir besin dengesi ile her gün yaktığınızdan daha az kalori tüketmek sağlıklı kilo kaybına yol açacaktır.

3) PLAN “EGZERSİZ OLMADAN” ÇALIŞIR: Çoğu insan kolay yolu seçebilmek isterken, küçük bir egzersiz her kilo verme çabasında uzun bir yol kat eder. Elbette egzersiz yapmadan kilo verebilirsiniz, ancak kas ve su yerine çoğunlukla yağ kaybetmek ve kilo verme hedefinize ulaştıktan sonra sağlıklı ve güzel görünmek istiyorsanız, günde en az 30 dakikaya ihtiyacınız var, 4-5 gün yürüme, yüzme ve hatta biraz ağırlık çalışması gibi haftalık hafif ila orta düzeyde egzersiz.

4) HAFTADA BİR VEYA İKİ POUNDDAN FAZLA KİLO VERME SÖZÜ VERİR: İyi dengelenmiş herhangi bir kilo verme planının hem duygusal hem de sağlıklı olması için, haftada 1-2 kilodan fazla kaybetmeye çalışmamalısınız. 30 günde 30 kilo vereceğinizi öneren bir plan, iyi, sağlam, sağlıklı bir plan değildir. Yarım kilo yağ yaklaşık 2500 kaloriye eşittir. Bu, bir kişi, örneğin yiyeceklerde küçük bir azalma ve biraz egzersizle günde 400-500 kalori daha yakarsa, haftada bir ila bir buçuk kilo yağ kaybedeceği anlamına gelir. Bu, kilo vermenin sağlıklı ve ideal bir yoludur.

5) “YAĞ BRÜLÖRÜ”, “YAĞ TUTUCU” VEYA BU HATLAR BOYUNCA HERHANGİ BİR ŞEY GÖRÜYORSUN: Bu tür ürünlerden rüzgar gibi koş. Bu ürünlerin çoğu, diyet yapanların en çaresizliğini utandıracak yan etkilere sahiptir. Burada söyleyebileceğim tek şey, bu tür ürünlerden herhangi birini gerçekten düşünüyorsanız, ödevinizi yapın ve önce onlar hakkında okuyabildiğiniz her şeyi okuyun veya tavsiyemi alın ve veba gibi onlardan kaçının.

6) “METABOLİZMİNİZİ ARTIRACAK” DİYOR: Bu ürünlerin çoğu kafein ürünlerinden biraz daha fazlası. Bir hap, toz veya içecek metabolizmanızı hızlandıramaz. Bunun arkasında hiçbir mantık yok! Bu ürünler genellikle sadece kalp atışlarınızı hızlandırmaya yarayan diüretiklerdir ve bu da organlarınızın daha hızlı çalışmasını sağlayarak vücudunuzdaki suyu dışarı atar. Geçici olarak zayıflama hissi kısa sürecek ve sonunda sadece uzun vadede daha şişman olacaksınız.

7) BİR TÜR GIDA AŞIRI TÜKETİLİYOR: Çoğunuz lahana çorbası diyetini duymuşsunuzdur. Greyfurt diyetini hatırlıyor musunuz? Bu diyetlerden birini deneyen, kilo veren ve onu uzak tutan kaç kişi tanıyorsunuz? Muhtemelen hiçbiri! Ben şahsen bu diyetleri deneyen, çalışacaklarına dair tam bir güvence ile yemin eden (benim tavsiyeme aykırı, dikkat edin) ve fena halde başarısız olan insanları tanıyorum. Sadece birkaçı hiç kilo bile vermedi, planın övgüsünü söyledi, ancak 6 ay içinde diyete başladıklarından daha şişman hale geldiler. Bu tür kilo verme programlarının belirli bir süre sonra durdurulması amaçlanmaktadır, yani normal rutininize geri döndüğünüzde, yatırımınız için yüksek bir geri dönüş oranı elde etmeyi bekleyebilirsiniz.

8) DÜŞÜK KARBONHİDRATLI DİYETİ: Uzun ve kısa olanı, özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız, diyetinizde karbonhidratlara ihtiyacınız olmasıdır. Karbonhidratların çoğunu diyetinizden çıkarmak, daha fazla yağın (gram başına 9 kalori) bu karbonhidratların (gram başına 4 kalori) yerini alacağı anlamına gelir (gram başına 4 kalori), yüksek yağ alımıyla ilişkili çok çeşitli sağlık sorunlarından bahsetmiyorum bile. Ayrıca, vücudunuz ancak belirli bir süre içinde çok fazla protein kullanabileceği için fazla protein yardımcı olmaz. Ekstra proteinin tamamı yağ olarak depolanır. Karbonhidratlar aynı zamanda vücudunuzun ana enerji kaynağıdır ve her halükarda yapmanız gereken egzersiz rutinlerinizi devam ettirmek için bu enerjiye ihtiyacınız vardır.

9) İÇME SUYU DAHİL DEĞİLDİR: Doğru kilo kaybı için su kesinlikle gereklidir. Günde en az 8 bardak veya iki litre su içmeniz söylenmediyse, iyi bir tavsiye almıyorsunuz demektir. Su, vücudunuzun fazla yağlardan kurtulmasına ve harekete geçmesine yardımcı olur. Ayrıca karaciğerinizin yağı enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur ve bu da daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.

10) TIBBİ DURUMU OLANLAR İÇİN UYARI YOKTUR: Bir zayıflama ürünü veya planı şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlığı gibi sorunları olan kişilere hiçbir uyarı vermiyorsa ürün veya plana çok şüpheli bakılmalıdır. Düşük karbonhidratlı bir diyetin yüksek yağ içeriği, yüksek kolesterolü veya yüksek tansiyonu olan bir kişi için çok tehlikeli olabilir ve diyabetli bir kişi, doktoruna danışmadan diyetlerini asla değiştirmemelidir. Herhangi bir iyi, sağlam kilo verme programı, her zaman, her şeyden önce onları kullanan kişilerin güvenliği ve refahı ile ilgilenecektir. Herhangi bir uyarı yoksa, sağlığınızın ve sağlığınızın, ürünlerini size satan şirket için önemli bir sorun olmadığından emin olabilirsiniz.

Bugün piyasadaki tüm “moda” diyetlerin arkasındaki gerçekliğin önüne geçen tüm yutturmaca ve reklamların geçmişini görmek çok zor olsa da, her zaman yenileri geliyor, en azından şimdi bazı temel bilgileriniz var yalanlar labirentinde size rehberlik eder ve aradığınız uzun vadeli kilo verme sonuçlarını gerçekten verecek bir kilo verme programı bulma yolunda size yol gösterir.