Bazı Yiyecekleri Yemek Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

Kilo vermenin en iyi yolu, harcadığınızdan daha az kalori tüketmek veya tam tersi, tükettiğinizden daha fazla kalori harcamaktır.

Uzmanlar, belirli yiyeceklerin diyet veya egzersiz stresi olmadan kilo vermenize gerçekten yardımcı olabileceğini keşfettiler. Olumsuz tarafı, çoğumuzun bu yiyecekleri peynir, ekşi krema, tereyağı veya diğer kalori yüklü lezzet arttırıcılarla süsleme eğiliminde olmasıdır. Bu kilo verme etkisinin kaybolmasına neden olur. Bu yiyeceklere fazladan kalori eklememek zor olabilir ancak güçlü bir irade gücü ile yapılabilir.

Negatif kalorili bir gıda, vücut için zayıflama etkisine neden olan bir gıda olarak tanımlanabilir. Başka bir deyişle, bir havuç (başka hiçbir şey olmadan) vücudunuzun onu ve diğer yiyecekleri sindirirken artan miktarda enerji kullanmasına neden olur, bu vücut üzerinde genel bir azaltma etkisine yol açabilir. Bu, kısmen havuç veya diğer negatif kalorili yiyecekleri sindirmek için gereken enerji miktarından ve kısmen de bu yiyeceklerin doğal olarak oluşturduğu metabolizma artışından kaynaklanmaktadır. Genel etki, kalori cinsinden ölçülen net enerji kaybıdır. “Negatif kalori” nin, yiyeceğin içinde sıfır kalori olduğu veya anti-kalori veya negatif kalori içermediği anlamına gelmediği anlaşılmalıdır.

İşte negatif kalorili yiyeceklerin kısmi bir listesi: elma, kızılcık, greyfurt, limonlu mango, portakal, ananas, ahududu, çilek, mandalina, kuşkonmaz, pancar, lahana (yeşil), havuç, karnabahar, acı Şili biberi, salatalık, hindiba, tere, sarımsak, yeşil fasulye, marul, soğan, papaya, turp, ıspanak, şalgam ve kabak. Dahası var ve onlar hakkında bir tıp doktorunun çok popüler kitabından öğrenebilirsiniz.

Dr. Neal Barnard, Kilo Vermenize Neden Olan Gıdalar adlı kitabında bu yiyeceklerin vücut üzerindeki etkilerini açıklıyor. Dr. Barnard’ın kitabından bir alıntı, bazı şaşırtıcı gerçekleri ortaya koyuyor: “Yağ oranı çok düşük ve karbonhidrat oranı yüksek yiyecekleri yiyenlerin, ne kadar yediklerini sınırlamadan düzenli olarak kilo verdiklerini buldular. eksik porsiyonlar yeseler bile etkili bir şekilde kilo vermezler. ” Dr. Barnard, Cornell Üniversitesi’nde yürütülen ve American Journal of Clinical Nutrition’ın Mayıs 1991 sayısında yayınlanan bir deneyin yayınlanmış sonuçlarına atıfta bulunuyor.

Bir kitap eleştirmeni, bir web sitesinde 30 pound kaybettiğini yayınladı. Dr Barnard’ın kitabındaki bilgileri kullanarak. Diyet yaparken dikkatli olmak önemlidir, çünkü vücudun optimum düzeyde çalışması için gerekli olan proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve diğer besinler dahil olmak üzere vücudunuzun sağlıklı kalması gereken belirli şeyler vardır. Negatif kalorili yiyecekleri tek başına yiyerek en iyi şekilde sağlıklı kalamazsınız.

Bu makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve herhangi bir sağlık durumunu teşhis etme, tedavi etme veya önleme amaçlı değildir. Lütfen diyet yapmadan önce bir doktora danışın.