Bazı Doğal Hipoglisemi Tedavileri Nelerdir?

Hipoglisemi, kan şekerinin düşük olduğu bir durumdur. Bunun semptomları arasında anksiyete, titreme, kalp çarpıntısı, terleme ve genişlemiş öğrenciler bulunur. Yemek yedikten sonra birçok belirti ortaya çıkabilir veya daha şiddetli hale gelebilir. Daha ciddi komplikasyonları dışlamak için bu semptomlar mevcutsa bir doktora danışmak önemlidir. Bununla birlikte, etkileri azaltmanın ve durumu kontrol etmenin birçok doğal yolu vardır.

Hipogliseminin tedavisinde sağlıklı bir diyet gereklidir. Şekerin diyetten çıkarılması veya büyük ölçüde azaltılması olumlu sonuçlar doğurmaktadır. Buna şekerleme, kurabiye, hamur işleri ve yaygın olarak yenen diğer tatlı türleri dahildir. Alkol ve kafein alımını azaltmak için de özen gösterilmelidir. Karmaşık karbonhidrat ve lif içeriği yüksek yiyecekleri seçin. Her gün aynı saatte düzenli yemek yemek de önemlidir. Öğün atlamayın veya gereksiz yere ertelemeyin. Yapay tatlandırıcı içeren yiyecekler de zararlı olabilir ve bu tür yiyeceklerin miktarını azaltmak büyük fayda sağlayacaktır. Gizli içeriklerden kaçınmak için gıda ürünlerindeki etiketleri okuma alışkanlığı edinin.

Besin takviyelerinin kullanılması, hipoglisemi semptomlarını da hafifletecektir. Krom, balık yağı ve magnezyumun iyi besin takviyeleri olduğu kanıtlanmıştır. Krom, özellikle diyet takviyesi olarak tavsiye edilir. Ayrıca selenyum ve N-asetil sistein önerilir. Diyete vitamin ilaveleri yardımcı olabilir. En yaygın vitamin önerisi niasinamiddir. Alternatif olarak, bir multivitamin kullanımını ekleyin.

Hipogliseminin başlamasına neden olabilecek psikolojik durumlar vardır ve bu faktörleri azaltmak önemlidir. Uykusuzluk semptomları şiddetlendirebileceğinden tam bir gece uykusuna ulaşıldığından emin olun. Rahatlama tekniklerini öğrenmek de yardımcı olacaktır. Stres seviyelerini azaltmak için meditasyon veya diğer sakinleştirici egzersizleri deneyin. Sıkıntı durumunda nefes alıp verme ritmini kontrol etmeyi öğrenin. Bu sakinleştirme yeteneği, herhangi bir kötü etkiyi gidermeye yardımcı olacaktır.

Aktif olmak ve egzersiz yapmak değerli bir sağlık yararıdır. Sadece vücudu sağlıklı tutmak ve hipogliseminin olası etkilerini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda bir gevşeme tekniğidir. Ancak aşırıya kaçmayın. Haftada birkaç kez, yürüyüş, koşu bandı veya bisiklet gibi aerobik kondisyon kullanarak rahat bir seviyede egzersiz yapın.

Hipoglisemi, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen bir durumdur. Daha fazla insanın şekeri yüksek yiyecekler yemesiyle sayılar giderek artıyor. Bu durum, uygun diyet, egzersiz ve takviyelerin kullanılmasıyla kolayca kontrol edilebilir. Yaşam tarzındaki küçük değişiklikler, hipoglisemi semptomlarının kötü etkilerini büyük ölçüde azaltabilir.