Başarılı Kilo Verme

Yıllar geçtikçe kilom hakkında çok fazla endişelenmek zorunda kalmadığım için şanslıydım. Çok spor yaptım ve kendimi sağlıklı tuttum. 40 yaşında squash, tenis ve golf ile aktif olarak ilgileniyordum, ancak son ikisi squash kadar yorucu değildi. 41 yaşındayken rekabetçi squash’ı bıraktım ve sonraki 6 ay boyunca 5 kg’dan (11 pound) fazla koydum. 50’li yaşlarımın başlarında, yaklaşık 84 kilo (185 lb), Tip 2 diyabet teşhisi kondu, depresyondaydım ve hayatımın nereye gittiğini merak ediyordum. Yalnızca 170 cm’de (5’8 ”) BMI’m çok yüksekti. Zayıflamanın bir yolunu bulmalıydım.

Diyabetimle ilgili doktor tavsiyelerini aldıktan sonra doğru şeyi yapmaya ve kilo vermeye başladım. Karton ve ot ya da isterseniz kraker ve salata yedim. Açlıktan ölmeye çalıştım, sadece protein yedim, tüm olağan hevesleri ve biraz kaybettim. Noel geldi ve en yüksek kiloya geri döndüm ve yine depresyonda hissediyordum. Her türlü diyeti denedikten sonra hep başarısız olurdum. Daha sonra kilo vermenin kolay bir şey olmadığını anlamaya başladım. Daha sonra kaç kişinin diyete başladığını ve kaçının kilo veremediğini ya da diyet bittikten sonra kiloları geri aldığını okudum. Ben de onlardan biriydim.

Başarmanın tek yolunun zihniyetimi değiştirmek olduğu anlaşıldı. Mucize diyet olmadığını görmeye başladım. Kalori alımımı azaltmak veya iş veya egzersiz yoluyla daha fazla kalori yakmak zorunda kaldım. Konu hakkında olabildiğince okumaya başladım ve internet harika bir araçtı. 1400 sayfadan fazla bilginin bulunduğu http://www.o-weightloss.com harika bir kaynaktır. Orada da pek çok diyet bilgisi var. Özellikle daha fazla kilo vermeye başladığımda biraz uzman oldum. Doymuş yağları kesmem, tatlıları kesmem (değil) ve daha küçük öğünler yemem koşuluyla kilo vermeye devam ettiğimi buldum. Birayı kestim ve çoğunlukla şarap içtim. Aslında, daha önce yediğim tüm yiyeceklerin tadını çıkarmaya devam ettim, ancak sloganıyla, her şey ölçülü.

Basit bir egzersiz rejimi başlatıldı; Haftada 4 gün, günde sadece 40 dakika yürüdüm. Haftada en az bir kez golf oynarım ve sıcak aylarda haftada bir tenis oynarım. Bu vücut kıran şeyler değil. Bütün bunların gerçeği, ciddi diyabet veya obezite ile, kilo problemlerinizle yüzleşmezseniz, bir mezarlıkta gece gündüz yatabilirsiniz.

Şimdi 55 yaşında 75 kiloya düştüm, son kan testi artık diyabetik olmadığımı gösterdi ve kendimi daha iyi hissediyorum. Diyabetin tedavi edilemeyeceğini bilsem de, kilonuzu ve özellikle yağ oranlarınızı kontrol ederek kontrol edilebileceğine kesinlikle inanıyorum.

Ayrıca bilginin kral olduğuna ve asla çok fazla bilgiye sahip olamayacağınıza kesinlikle inanıyorum. Http://www.o-weightloss.com gibi siteler çok kullanışlı olabilir. Obezite bir sağlık tehlikesidir, o yüzden onu yenelim.