Bir baş ağrısı, çarptığında, başa çıkmak pek hoş değildir. Ayağa kalktığınızda günlük olarak size çarpabilir veya ani ve / veya şiddetli olabilir. Örneğin, sadece ikiniz için tam teşekküllü bir piknik planlarıyla çocuğunuzu dışarı çıkardığınız bir durum hayal edin. Çok sevinçli çocukla birlikte plan bozulmuş olabilir çünkü baş ağrınız tam siz ayrılmaya hazır olduğunuzda vurur.
Baş ağrısının günlük yaşamınızı aksatabileceği sayısız bu tür durumlar olabilir. Bu durumda en iyi çözüm, ilk etapta bundan kaçınmak olacaktır. Birkaç basit adımı izleyerek yapılabilir:
Bir baş ağrısı günlüğü tutmak:
Bir baş ağrısı günlüğü tutun ve baş ağrınızı neyin tetiklediğini görün. Bazı insanlarda gürültü neden olurken, bazılarında aşırı kafein olabilir. Bu yüzden baş ağrınızı neyin tetiklediğini gözlemleyin ve bundan kaçının.
Tütün veya her türlü dumandan kaçınmak:
Tütünden veya bununla ilgili herhangi bir şeyden kaçının. Sigara içmek sadece sağlığa zararlı değildir, aynı zamanda dumana duyarlı kişilerde çok kötü baş ağrılarını tetikleyebilir.
Doğru yemek yemek:
Düzenli aralıklarla uygun öğünlerinizi yiyin. Yemek öğününü atlama.
Doğru uyumak:
Her gece uygun bir saatte yatın ve en az sekiz saat uyumaya çalışın. Ancak aşırı uyumak da kötü olduğu için aşırıya kaçmayın. Bazen aşırı uyumaktır ve baş ağrısına neden olabilir.
Güneşten kaçınmak:
Çok fazla güneş de baş ağrısına neden olabilir. Bu yüzden çok sert bir güneşin altında dışarı çıkmamaya çalışın.
Her zaman sulu tutmak:
Özellikle güneşin altındayken bol su ve sıvı alarak kendinizi her zaman sulu tutun. Dehidrasyon ayrıca çok kötü bir baş ağrısına da yol açabilir.
Ölçülü alkol almak:
Alkol birçok insanda baş ağrısına neden olur. Bu nedenle, ilk etapta alkolden uzak durmaya çalışın.
Çok sıkı saç stillerinden kaçınmak:
Kadınlar, dikkatli olun !! Saçlarınızı at kuyruğunda çok sıkı takmayın çünkü bu gerilim tipi bir baş ağrısına neden olabilir.
Ayaklarınızı sıcak tutmak:
Özellikle kış aylarında ayaklarınızı sıcak tutun. Bunu ayaklarınızı kapalı tutarak yapabilirsiniz. Çoraplarınızı yatağınızda bile giymenizde hiçbir sakınca yoktur.
Sıcak ve soğuk paketlerin uygulanması:
Sıcağı ve soğuğu kendi avantajınıza kullanabilirsiniz. Bazı kişilerde rahatlama sağlayan soğuk paket uygulaması, bazılarında ise sıcak duş ve masaj uygulamasıdır. Sizin için neyin işe yaradığını görün ve kullanın.
Yeterince doğal hava alma:
Yapay ışıklandırmanın fazla olması duyarlı kişilerde baş ağrısını tetikleyebilir. Yeterince doğal hava ve güneş ışığı alıp almadığınızı görün. Kendinizi havasız atmosferlere ve koşullara maruz bırakmayın.
Düzenli kontrollere gitmek:
Bir doktorun düzenli gözetimi altında olun ve kendi başınıza ilaç almaktan kaçının. Düzenli bir kontrol, bir sorunu başlangıçta belirlemenize yardımcı olur ve daha sonra onu etkili bir şekilde durdurabilirsiniz.
Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek:
Aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye çalışın.
Stresi Önlemek:
Stres, her gün modern yaşamın bir parçası ve ayrılmaz parçası olsa da, onu en aza indirmeye çalışın.
Bu adımlar, baş ağrılarınızı başlamadan önce durdurmanıza yardımcı olur. Bu yüzden şu adımları izleyin ve kendinize iyi bakın.
GIPHY App Key not set. Please check settings