Diyetiniz ve Akne Durumunuz Nasıl İlişkili?

Ne yiyorsan o! Akne durumunda bu ifadenin doğru olup olmadığı, titiz bir araştırma altında tutulan bir konu olmuştur. Bazı insanlar belirli yiyeceklerin sivilceye neden olduğuna inanırken, diğerleri bunun tersini düşünür. Ancak aknenin bazı durumlarda gıda alerjilerinin bir sonucu olması çok olasıdır.

Bu gibi durumlarda, derinin bir eliminasyon organı gibi davrandığı genel kanıdır. Alerjiniz olan bir yiyeceği yediğinizde, vücudunuzun bağışıklık sisteminin ona karşı savunma oluşturmasına neden olan toksik bir reaksiyon meydana gelir. Daha sonra vücut, toksinleri gıdalardan dışarı atmaya başlar ve ciltte papül ve püstül şeklinde iltihaplanmaya neden olur.

Archives of Dermatology’nin Aralık 2002 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, bazı yüksek glisemik gıdalar sivilceye neden oluyor. Bu gıda maddeleri vücutta yüksek insülin üretimine yol açar ve bu da erkeklik hormonlarını yükseltir. Yükselen hormonların bir etkisi olarak, vücutta aşırı sebum üretimi vardır ve bu da sonuçta gözeneklerin tıkanmasına ve dolayısıyla sivilceye neden olur. Tahıllar, süt, işlenmiş yiyecekler, ekmek, patates kızartması ve patates cipsi gibi yiyecekler bu durumda ana suçludur.

Uzmanlar, düşük glisemik diyete geçilmesini önermektedir. Düşük glisemik bir diyet şunları içerir:

1. Kepek, arpa ve yulaf içeren tahıllar
2. Çok sayıda taze sebze ve meyve
3. Bol su, bitki çayları ve sebze suları

Ve düşük glisemik bir diyet aşağıdakileri içermez:

1. Ceviz, badem, Brezilya fıstığı ve fileto
2. Çok miktarda süt ürünleri ve süt
3. Gazlı içecekler ve diğer gazlı içecekler
4. Patates

B5 vitamini, besin açısından zengin bir diyetin çok önemli bir parçası olarak kabul edilir. Genellikle domuz eti, sığır eti, tavuk, yumurta, tuzlu su balığı, patates, buğday ve taze sebzeler gibi yiyeceklerde bulunur. Yiyeceklerin çeşitliliği büyüktür, ancak sorun şu ki, tahılların öğütülmesi sırasında vitaminin% 50’si kayboluyor ve ne yazık ki ortalama Amerikan diyetinde taze sebzeler eksik. Diyet, akne ve rosaceanın özel nedeni olmayabilir, ancak bunların önlenmesine ve ortadan kaldırılmasına açıkça yardımcı olabilir. Şekerli kekler, kurabiyeler, tatlılar, alkol, çikolata, kızarmış ve yağlı yiyecekler, süt ürünleri, yer fıstığı, hindistancevizi ürünleri, katı ve sıvı yağlar gibi sıcak ve nemli yiyecekler genellikle sivilceyi tetikler.

Bağlantı doğrudan olmayabilir, ancak akneye neden olduğuna inanılan bu gıdaların alımının durdurulması her zaman tavsiye edilir. Sağlıklı ve dengeli bir diyet vücudunuzu sağlıklı tutar ve içerideki sağlık cildinize dışarıya yayılır.