Bariatrik Hasta ve “Ayar Noktası”

Yeni Bariatrik hastalar genellikle şu temel soruyu sorar: “Hedef kilomu nasıl belirlerim?”

AYAR NOKTASI:

Her kişinin, vücudun derinlerde programladığı ve vücudun korumak istediği ağırlık miktarını bilmesini sağlayan kendi “ayar noktası” vardır. Temel olarak, bu “ayar noktası” ergenlik çağına yakın bir zamanda oluşturulmuştur; Bu nedenle, ergenlik çağına yaklaşan zayıf veya tombul bir çocuk olmanıza bağlı olarak, bu sizin ayar noktanızın ne olduğunu belirleyecektir ”.

Ergenlik öncesi yıllarınızda olduğunuz zamanları ve ergenliğe girerken ne tür bir vücuda (zayıf veya aşırı kilolu) sahip olduğunuzu bir düşünün. Bu size vücudunuzun tekrar tartma konusunda rahat olabileceği konusunda bir fikir verecektir…. Elbette birkaç kilo eklemelisiniz çünkü olgunlaşmış yetişkin vücut ergenlik çağındaki vücuttan farklıdır. Çocukken aktivite seviyenizi, yeme alışkanlıklarınızı vb. Göz önünde bulundurun. Bunlar, olgunlaşmış yetişkin vücudunun neden ergenlik çağında tam olarak vücudunuz gibi görünmeyeceğine dair faktörlerdir. Örneğin ergenlik çağında, 120 kilo ağırlığındaysanız, kilo verdikten sonra olgunlaşmış yetişkin vücudunuz 120 kiloya geri dönmeyebilir, bunun yerine 135 veya 140 kilo ağırlığındaki yetişkin bir vücuda geri dönebilir. Bu mantıklı çünkü bu günlerde çocukken yemek yemiyorsunuz ve çocuk kadar aktif olmayabilirsiniz … her gün oyun alanında oynamak, her yerde yürümek veya bisiklete binmek gibi …

Bazı hastalar, olgunlaşmış bir yetişkin olarak çocukken yaptıklarından daha aktif oldukları ve daha sağlıklı beslendikleri için aslında ayar noktalarının ötesine geçebilirler. Genç yaşamınızın alışkanlıklarını ve rutinlerini gerçekten değerlendirme görevi, kilonuzu kaybettikten sonra ölçekte beklemek istediğiniz sayıyı anlamanın ilk adımı olacaktır. Bu değerlendirmede gerçekçi olun. Vücudunuzun kabul etmeyi reddettiği bir hedef ağırlık belirlemenin anlamı veya mutluluk yoktur.

Hedef kilonuzun “ne olması” gerektiğini tam olarak düşünmek için bu hafta kişisel bir görev alın ve ardından gerçeklik kontrolü için bu sayıya birkaç pound ekleyin.

Aşağıdaki bu listeyi gözden geçirin ve cevaplarınızı yazın. Bu, değerlendirmenizde size yardımcı olacaktır. Tüm bu sorular SİZE ergenlik çağına yakın bir ergenlik öncesi olarak bahsediyor:

• Sağlıklı atıştırmalıklar veya çok fazla abur cubur yediniz mi?
• Spora, bisiklete binmeye, yüzmeye, dansa ya da yüksek enerjili diğer aktivitelere katıldınız mı?
• Okul tatillerinde veya yaz aylarında çok uyudunuz mu?
• Genel olarak hayattan memnun muydunuz?
• Kendinizi sık sık tartmak konusunda endişelendiniz mi?
• Her zaman yemek zamanlarında tabağınızı bitirmeniz söylendi mi?

Şimdi yazdığınız cevaplara bakın.

Cevaplarınıza şaşırdınız mı? Bu şeylerin bugün olduğunuzun bir parçası olduğunu hiç düşündünüz mü?

Cevaplarınızı saklayın ve sık sık gözden geçirin ve bunu yapın….
Hayatınızda geçmişte size başarı getiren şeyleri TEKRARLAYIN ve listenizdeki kilo verdikten sonra kilo almanızı sağlayabileceğini bildiğiniz şeyleri YAPMAYIN.

Öyleyse, şimdi zihninizde genç yaşamınızın imajına sahip olduğunuza göre, o zaman sahip olduğunuz alışkanlıklarınızı ve rutinlerinizi düşünün ve İYİ ŞEYLERİ bugün hayatınıza geri ekleyin. Eskiden yaptığınız KÖTÜ ŞEYLERİ atlayın çünkü bunlar bir yetişkin olarak sizin için kesinlikle işe yaramayacak.

Kısacası, sonunda hedef kilonuzun ne olması gerektiğini belirlerken GERÇEKÇİ OLUN. Kendinize karşı nazik olun ve hedef kilonuzdan 20 kilo utangaç olursanız, ilk etapta bu kadar çok şeyi başardığınızı REDDETMENİZ GEREKİR! O son 20 kiloyu kaybetmek uzun zaman alabilir, bu yüzden umutsuzluğa kapılmayın. Sadece odaklanın ve sizin için en iyi olanı yapmaya devam edin.