B Vitamini Folik Asit ile Doğum Kusurlarını Önleyin

Son yıllarda, March of Dimes ve Hastalık Kontrol Merkezleri gibi kuruluşlardan, doğurganlık çağındaki kadınları B9 vitamini olarak da bilinen folik asit için önerilen günlük ödeneği (RDA) almaları konusunda teşvik eden bir baskı var. Aktif olarak hamile kalmaya çalışan kadınlar, ayrı bir folik asit takviyesi almayı düşünebilirler. Folik asit hamilelik boyunca önemini korumaktadır ve doğum öncesi vitaminler iyi bir tedarik sağlayacaktır. Araştırmalar, hamile kadınlarda yeterli folik asit seviyelerinin bebeklerinin nöral tüp kusurları geliştirme şansını büyük ölçüde azaltabileceğini göstermiştir. Nöral tüp, merkezi sinir sisteminin çekirdeği olan bir embriyo ve fetüsün parçasıdır, daha sonra beyne ve omuriliğe dönüşür.

Nöral tüp defektleri, gebeliğin ilk haftalarında, ilk trimesterin başlarında gelişir. Pek çok kadın bu süre zarfında hamile olduğunu henüz bilmiyor, bu nedenle folik asit almaya başlamak için hamile olduklarını öğrenene kadar beklemek istenen etkiyi yaratmayacaktır. Daha sık görülen nöral tüp kusurlarından biri, nöral tüp gelişim sırasında doğru şekilde kapanmadığı için bebekler omuriliklerinin bir kısmı açıkta doğduklarında spina bifida’dır.

Folik asit, B vitamin komplekslerinden biridir. Ispanak, brokoli ve kuşkonmaz gibi yeşil sebzeler de dahil olmak üzere sağlıklı bir diyetin parçası olan birçok gıdada bulunur. Siyah fasulye ve mercimek gibi baklagillerde de bulunur. Kahvaltılık gevrekler ve bazı ekmekler ve makarnalar gibi bazı yiyecekler, genellikle folik asit dahil olmak üzere vitaminlerle zenginleştirilmiştir. Diyetinize folik asit içeriği yüksek yiyecekler eklemenin yanı sıra, tek başına folik asit veya folik asit içeren bir multivitamin olan bir vitamin takviyesi almak iyi bir fikirdir. Genel olarak, diyet veya takviye şeklinde büyük miktarlarda vitamin alma tavsiyesi, yüksek seviyedeki bazı vitaminlerin toksik olabileceği gerçeğine karşı hafifletilmelidir. Ancak folik asit için durum böyle değildir. Folik asit büyük miktarlarda alınabilir ve toksisiteye neden olmaz.

Folik asidin bir başka artısı, sizin ve gelişmekte olan bebeğiniz için iyi olmasıdır. Hem erkekler hem de kadınlar, vücudunuzun sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olan folik asitten yararlanır. Araştırmalar, folik asidin kalp hastalığı, felç ve kolon ve meme kanserlerini önlemede faydalı olabileceğini göstermiştir.