Ayak Bileği Burkulması ve Ağrısı

Yaralanmalardan etkilenen ayak bileği eklemini bulmak çok yaygındır ve en yaygın şekli burkulmadır. Anatomik olarak, çeşitli doğal olmayan pozisyonlarda inmeye zorlandığında ayak bileği eklemini gerilmiş veya yırtılmış çeşitli bağlar çevreler. Bu, egzersizler sırasında, belirli sporları oynarken veya kazara sık karşılaşılan bir durumdur.

Olağan sunum, ayağını düz olmayan bir yüzeye zorla indiren veya ayağının aniden kuvvetle içe doğru döndürülmesi olabilir. Bu kuvvet, sırayla eklemin dış kısmının stabilize edilmesine yardımcı olan bağları gerer. Bu tür bir yaralanma meydana geldiğinde ani bir çırpma / patlama geçmişi olabilir.

Ayak bileği burkulması, ligamentteki yaralanmanın boyutuna bağlı olarak, derece I ile derece-III arasında değişir. Ayak bileği muayenesi, kan ve sıvı birikmesine bağlı olarak şişlik ve renk değişikliği ortaya çıkarır. Röntgen, kırılma olasılığını ortadan kaldırdığı için teşhisin ayrılmaz bir parçasıdır. MRI incelemesi, çeşitli bağlarda meydana gelen yaralanmaların kesin bir resmini sağlar.

Ayak bileği burkulması vakalarında uzun süreli hareketsizlik yaygın bir tedavi hatasıdır. Erken mobilizasyon, kollajen demeti oryantasyonunu uyarır, böylece iyileşmeyi destekler ve hareket aralığını yeniden kazanır.

Uygun olmayan rehabilitasyon, yeniden yaralanma riskini artıran bir denge açığı karşısında istikrarsızlığa neden olabilir. Uygun iyileşme veya yetersiz rehabilitasyon olmadan faaliyete geri dönmek de istikrarsızlığa neden olabilir. Hastalar ancak aşağıdaki hususlar dikkate alındıktan sonra normal aktiviteye dönmeye uygun ilan edilebilir:

1. Ayak bileğinde tam bir hareket açıklığı olduğunda.
2. Topallamadan yürüyebilme.
3. Normal ayak bileğine göre yüzde 80-90 güç.
4. Etkilenen uzuvda ağrısız sekme mümkündür.

Yeterince tedavi edilmeyen hastalar ayak bileğinden “vazgeçme” hissi yaşarlar. Düz olmayan bir yüzeyde, merdiven çıkarken, bu tür kişiler tekrarlayan ayak bileği burkulması için iyi adaylardır.

İlk aşamadaki tedavi, özellikle ilk 24 saat boyunca yaralanma sonrası şişlik, kanama ve ağrıyı azaltmayı amaçlamaktadır. Şişliği artırdığı için sıcak havalanmadan kaçınılmalıdır. Aspirin alımından kaçının (kanın pıhtılaşma süresini uzatarak kanamayı artırdığı için).

Etkilenen ekleme dinlenin. Bir yastık koyarak bacağınızı ve ayağınızı yüksekte tutun. Bu ağrıyı ve şişliği azaltacaktır. Her bir veya iki saatte bir 15-20 dakika buz tedavisi uygulayın.

İlk iyileşme aşamasında BİLEĞİN KORUNMASI son derece önemlidir. Bantlama, ayak bileği karıştırma, destek / krep bandajı ve ağır vakalarda bacak alçısı uygulanır. Bazı durumlarda ağrısız ağırlık taşıma elde edilene kadar koltuk değnekleri kullanılır.

Ağrısız hareket sağlandıktan sonra, bir streç bant ile güçlendirme egzersizleri önerilir. Yerde / sandalyede otururken, topuk yerde iken ayağın üzerinde döngü bandı ayak bileği dışa / içe, yukarı ve aşağı doğru hareket ettirilir.

Topuk / ayak parmağı yükselir: Bir adımda topuklar hafifçe aşağı inerek ayakta durun, yavaşça ayak parmakları üzerinde yükselin ve ardından yavaşça topuğu aşağı indirin. Bu kolayca yapıldığında, ağrısız bir hareketle sadece yaralı ayak bileğini egzersiz yapın.

Denge egzersizleri: Ayakta dururken, bir ayağınızı yerden kaldırın ve diğer ayağınızı 15’e kadar dengeleyin. Sayıyı kademeli olarak 30’a çıkarın. Bu egzersize gözleriniz açıkken başlayın ve daha sonra gözlerinizi de kapatın.

Hastanın kat ettiği mesafe artık ağrı ile sınırlı olmadığında aktiviteye dönüş tavsiye edilir, ardından hasta yüzde 50 yürüme ve yüzde 50 koşuya ilerleyebilir.

Kronik ayak bileği gevşekliği tedavisi, hareket aralığını iyileştirmek, gücü artırmak ve stabilite sağlamak için belirli bir süre boyunca uygun rehabilitasyon egzersizlerini gerektirdiğinden daha sıkıcı hale gelir. Ayak bileği ağrısı doğru ve zamanında yönetilirse kronik ağrı insidansı etkili bir şekilde azaltılabilir.