Atkins Diyeti

Atkins destekçileri, hemen herkesin programlarını kullanarak zayıflayabileceğini söylüyor. Ancak, Atkins planından yararlanma olasılığı en yüksek olan bazı insanlar var. Bunlar arasında, kendilerini tekrar kilo almak için kilo kaybederken bulan yo-yo diyet yapanlar; sürekli aç hisseden diyet yapanlar; ve duygusal nedenlerle yemek yiyenler. Aşırı yiyenler ve sürekli atıştırmalıklar da Atkins programından yararlanabilir. Ek olarak, gıda bağımlılığından muzdarip olanlar, Atkins için en önemli adaylardır. Atkins, besin açısından zengin karbonhidratların yanı sıra büyük ölçüde proteinlere ve yağlara güvenir. Buradaki fikir, tükettiğiniz besleyici olmayan karbonhidrat miktarını kesinlikle azaltmaktır. Bunun arkasındaki teori, karbonhidratlar kısıtlandığında glikoz yerine yağ yakmanızdır. Buna ek olarak, her şey eşit olduğunda, Atkins ile diğer kilo verme planlarından daha fazla yağ kaybedeceğiniz gösterilmiştir.

Atkins planı dört aşamaya ayrılmıştır. İlk aşamada, vücudunuz yanan karbonhidratlardan yanan yağlara geçer. Bu aşamada şeker alışkanlığından da kurtulabilmelisiniz. İkinci aşamada kilo vermeniz hızlanacak, ancak aynı zamanda daha büyük porsiyonlarda sebze yiyebileceksiniz. Ön bakım olarak bilinen üçüncü aşamada, karışıma daha fazla yiyecek eklemeye devam edeceksiniz. Son aşama, ömür boyu bakımı içerir. Bu aşamada, gıda bağımlılığıyla savaşmaya devam edebilir, hedef kilonuzu koruyabilir ve şeker hastalığına yakalanma olasılığınızı azaltabilirsiniz.

Ancak Atkins planına bağlı kalmak zor olabilir. Bunun nedeni, karbonhidrat ve tatlı yemenin cazibesinin çok büyük olmasıdır. Arkadaşlarınız ve akrabalarınız diyet sabotajcıları haline gelebilir ve aradığınız sonuçlara ulaşmanızı engelleyebilir. Bu durumda, en iyi savunma iyi bir hücumdur. Bu, hayat arkadaşlarınıza Atkins programını tamamlamaya kararlı olduğunuzu önceden söylemek anlamına gelir. Onlara patates kızartması ve patates cipsi teklif edilmesini istemediğinizi söyleyin.

Journal of the American Medical Association, Atkins planının çocuklar için tehlikeli olabileceğini öne sürdü. Vitaminler ve mineraller ister karbonhidratlardan ister başka kaynaklardan olsun, gençlerin hala büyüdüklerini ve alabilecekleri tüm besin maddelerine ihtiyaç duyduklarını düşünürsek, bu şaşırtıcı değildir. Atkins destekçileri, çocukların sebze ve meyve kısıtlamasından yararlanamayabilirken, daha az patates ve ekmek tüketebileceklerini ve yine de sağlıklı kalabileceklerini söylüyorlar.

Bazı tıp uzmanları, Atkins yaklaşımının halihazırda böbrek veya karaciğer sorunlarından muzdarip kişiler için uygun olmadığını söylüyor. Ayrıca, Atkins bir bireyin tükettiği meyve ve sebze miktarını azalttığı için, diyet insanları kanser ve kalp hastalığı gibi sorunlar için daha fazla risk altında bırakabilir. Sonuç olarak, Atkins planına veya başka herhangi bir düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli diyete başvurmadan önce muhtemelen aile hekiminize danışmalısınız.

Atkins planının öngörülebilir gelecek için tartışmalı kalması muhtemeldir. İnsanların kilo vermelerine yardımcı olduğu kanıtlanmış olsa da, bireyleri ciddi hastalıklar için daha yüksek bir risk altına sokabilir. Atkins’in mucize bir tedavi mi yoksa tıbbi bir kabus mu olduğunu belirlemek için çok sayıda ek araştırma yapılması gerekiyor. Daha fazla çalışma yapıldığında, Atkins’in insan vücudu üzerindeki uzun vadeli etkilerini belirlemek daha kolay olabilir. Genel olarak sağlıklıysanız ve normal bir enerji seviyeniz varsa, Atkins’i deneyebilirsiniz. Bununla birlikte, herhangi bir ciddi hastalıktan muzdaripseniz veya yüksek tansiyon gibi semptomlar yaşıyorsanız, alternatif bir diyet planı düşünebilirsiniz. Sonunda, doktorunuza danışarak, sizin durumunuza uygun diyet programını belirlemeniz gerekecektir.