Atıştırmalık Saldırılarıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Hiç öğünler arasında atıştırmalık atağı oldu mu? Kim yapmadı? Ancak atıştırmalık saldırıları aslında kilo vermeniz için bir avantaj olabilir.

Atıştırmalık ataklar aslında iyi bir şeydir çünkü aşırı aç olana kadar beklemek yerine sık sık yemek yemek, aşırı yemekten kaçınmanın iyi bir yoludur.

Kan şekeri seviyelerini normal ve beyin kimyasını dengede tutmaya yardımcı olur.
Atıştırmalıklar için önceden planlama yaparak ve doğru yemeği yiyerek, sonradan kendini suçlu hissetmek yerine kendi lehine atıştırmalıklar kullanabilirsin.

İşte sağlıklı bir atıştırmalık ipucu. Kilo vermenin ve onu uzak tutmanın anahtarı, daha fazla negatif kalorili veya çok hacimli ancak az kalorili yağ yakıcı yiyecekler yemektir.

Yağ yakmaya uyumlu veya negatif kalorili yiyecekler yemek, vücudunuzun depolanan yağı enerji olarak kullanmasını gerektiren bir kalori açığı yaratır. İşte negatif kalorili yiyecekler olan sağlıklı atıştırmalık fikirlerine birkaç örnek:

Elma, kavun, havuç, morina, mısır, yengeç eti, üzüm, ıstakoz, az yağlı yoğurt, mango, ananas, ahududu, çilek ve karpuz.

Gece geç saatte atıştırmalıklardan kaçının çünkü uyurken vücudunuzun metabolizması çok yavaşlar. Bu, yatmadan hemen önce yediğiniz her şeyin vücut yağına dönüşeceği anlamına gelir.

Otomat atıştırmalıklarını yerseniz, bunlar yüksek yağ içerir ve vücut yağını azaltmayı unutabilirsiniz çünkü bu atıştırmalıklar kilo kaybınızı hızla sabote edebilir.

Ayrıca smoothie’ler, şekerli kahveli içecekler, alkolsüz içecekler, meyveli içecekler, spor içecekleri ve aromalı çaylar gibi içecekler vücut yağına dönüşecek çok miktarda şeker içerir.

Böğürtlen, şeftali veya kırmızı ve yeşil biber atıştırmak, günlük meyve ve sebze önerilerinizi karşılamanıza yardımcı olabilir. Günde iki ila dört porsiyona ihtiyacınız var.

Az yağlı yoğurt veya az yağlı peynir gibi atıştırmalıklar günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Günde iki ila üç porsiyona ihtiyacınız var.

İster inanın ister inanmayın, bunun gibi küçük değişiklikler kilo verme sonuçlarınızda büyük fark yaratabilir. Unutmayın, başarılı kilo kaybı sadece doğru seçimlerin bir kombinasyonudur.

Böylece, bir dahaki sefere evde veya iş yerinde atıştırmalık atak geçirdiğinizde, bunu kilo vermede başarılı olmak için nasıl kullanacağınızı bilirsiniz.