Aşırı Eğitim ve Zayıflamış Bağışıklık Sistemleri

Pek çok insan kas kütlesi kazanmak ve yağları azaltmak için günlük yaşamlarına egzersiz programları dahil ediyor. Birçok

ancak, hedeflerine ulaşmak için uzun saatler antrenman yapma hatasını yapın. Çok fazla eğitim sonuçları vermeyebilir

bu insanların aradığı. Bu uygulama yorgunluğa ve aşırı eğitime neden olabilir.

Aşırı antrenman, aşırı antrenman yoğunluğu nedeniyle fiziksel ve ruhsal hastalıklara neden olabilir.

dinlenmek ve iyileşmek için yeterli zaman. Bu olay halterciler, koşucular ve diğer sporcularda yaygındır. Çalışmalar gösteriyor

sporcuların yaklaşık% 10-20’sinin aşırı antrenman yaptığı.

Sporcular – profesyonel veya amatör daha yüksek hastalanma riski taşır. Geçtiğimiz yıllarda, ilgilenen doktorlar

sporcular aşırı antrenman nedeniyle solunum yolu enfeksiyonlarında artış olduğunu bildirdiler. Sağlık uzmanları bunu bireyler olarak söylüyor

toplam eğitim yükleri arttıkça hastalık riski de artar. Bu fenomen, kortizolün yükselmesine bağlanabilir.

vücut. Kortizol, sıklıkla “stres hormonu” olarak adlandırılan hayati bir hormondur. Yoğun veya uzun süreli egzersiz olabilir

kortizol seviyelerinde büyük artışlara ve “T-hücreleri” nin, yani beyaz kan hücrelerinin üretiminde düşüşe neden olur.

bağışıklık sisteminde önemli bir rol oynar.

Sporcuların karşılaştığı zihinsel stres, vücudun bağışıklık fonksiyonunu da bozabilir. Beklentileri

koçlar, aile üyeleri ve diğer insanlar performansta düşüşe ve enfeksiyon kapma artışına katkıda bulunabilir.

Yaralanmalar, rekabetin gerçek stresi, psikolojik stresi artırabilir. Karşılaşılan azalmış bağışıklık sistemleri

sporcular, hipertansiyon ve uyku yoksunluğu geçiren kişilerin yaşadıklarına benzer. Son olarak

Çalışmalar, yüksek stresli bireylerin altı aylık bir süre boyunca solunum rahatsızlığı insidansı vardı.

stressiz bireyler.

Bozulmuş bağışıklık sisteminin yanı sıra, aşırı egzersiz yapan erkekler de sperm sayısında geçici bir azalma yaşayabilir ve

kalite. Bunun nedeni, vücudun eğitim sırasında kelimenin tam anlamıyla kendini öldürmesi ve kasları inşa etmek için iyileşmek için zamana ihtiyaç duymasıdır.

ve vücudu geliştir. Çok fazla veya çok yoğun fiziksel aktivite, kan dolaşımındaki hormon düzeyini düşürebilir ve

bu nedenle sperm üretimini etkiler. Üç gün sonra sperm kalitesi ve üretimi normale dönebilir. Sağlık uzmanları ekliyor

antrenmandan birkaç saat sonra bir fincan kahve içmenin sperm kalitesini ve miktarını iyileştirmeye yardımcı olabileceği

içerdiği antioksidanlar.

Aşırı antrenman yapan kişiler de aşağıdakileri yaşayabilir:

.enerji eksikliği
.uykusuzluk hastalığı
.headaches
. dehidrasyon
.depresyon
.iştah azalması
. artan yaralanma riski
.solunum yolu enfeksiyonu
. kas ağrıları
.yüksek tansiyon

Egzersiz rutinlerinde ayarlamalar yapmaya karar veren bireyler, doktorlara ve diğerlerine danışmaya teşvik edilir.

egzersiz tavsiyesi için sağlık uzmanları. Bu önemlidir çünkü pek çok kişi uygunsuz şekilde çok fazla egzersiz yapma eğilimindedir.

uygun olmayan ekipmanları kullanmak. Sağlık uzmanları, kişinin egzersiz programını tamamlamak için uygun bir egzersiz programı uygulayabilir.

sağlık ihtiyaçları. Doğru egzersizi anlamak ve kişinin yaşam tarzına sağlıklı bir diyet dahil etmek, sağlığın iyileşmesine ve

genel refah.