Artritik Diyetler

Doktorlar, diyetin belirli bir artritik durum türü olan gutu etkilediğini uzun zamandır biliyorlardı, ancak jüri, romatoid ve osteoartrit gibi diğer yaygın artrit türleri konusunda uzun süre dışarıda kaldı. Bununla birlikte, genel beslenme sağlığı önemlidir ve devreye girer.

Fazla kilolu olmak, belirli artritik koşulları etkileyebilir ve bazı eklemleri daha fazla yük taşımaya zorlayabilir. Bu ilave ağırlık, eklemleri zorlayarak bileşenlerin aşırı kullanımına veya daha fazla aşınmasına ve özellikle dizlerde ağrıya neden olur. Bu nedenle, artriti hastalarının iyi dengelenmiş bir diyet planı oluşturmak ve uygulamak için tanrı yiyeceklerini yediklerinden ve sağlık hizmeti sağlayıcılarından yardım almalarını sağlamak tavsiye edilir.

Başlamak için, bazı vitaminler, mineraller, besinler / gıdalar ve dikkate alınması gereken bazı bitkisel uygulamalara bir göz atın.

VİTAMİNLER

B5 Vitamini – B vitaminleri birlikte gruplandırıldığında ve depolandığında en üst düzeyde çalışır. Bunlar ve özellikle B5 şişliği azaltmak için iyidir.

B3 Vitamini – Bu vitamin doku şişmesini azaltır ve küçük arterleri genişleterek kan akışını artırır. Yüksek tansiyon, gut veya şerit rahatsızlıkları olan kişiler için B3 Vitamininin ÖNERİLMEDİĞİNİ unutmayın.

B6 Vitamini – Doku şişmesini azaltan başka bir B.

B12 Vitamini – Bu vitamin birden fazla işlevde yardımcı olur. Hücre oluşumuna, sindirime, miyelin üretimine, sinir korumasına yardımcı olur.

C Vitamini – Bu vitamin, anti-enflamatuar, ağrıyı hafifleten ve vücudu serbest radikallerden arındırır.

E Vitamini – Bu, eklem esnekliğini artırırken eklemleri serbest radikallerden koruyan güçlü bir antioksidandır.

K Vitamini – Bu vitamin, kemik matriksine mineral depolanmasına yardımcı olur.

MİNERALLER

Boron – Bu eser mineral kemik sağlığına yardımcı olur.

Kalsiyum – Bu kemik sağlığı için çok ihtiyaç duyulan bir mineraldir.

Magnezyum – Magnezyum, kalsiyumun sistem içinde dengede kalmasına yardımcı olur.

Çinko – Bu mineral kemik büyümesi için gereklidir, ancak artritik hastalarda genellikle eksiktir.

Manganez – Manganez ayrıca kemik büyümesi için gereklidir. Bununla birlikte, manganezi kalsiyumla yutmayın çünkü birbirlerine karşı çalışabilirler.

Bakır – Bakır bağ dokusunu güçlendirmeye yardımcı olur.

Germanyum – Bu antioksidan ağrının giderilmesine yardımcı olur.

Kükürt – Kükürt eksikliği bağların, kıkırdağın, kollajenin ve tendonların bozulmasına neden olabilir.

BESİN KOMBOLARI

Kondroitin Sülfat – Eklemlerdeki, eklem sıvısındaki ve bağ dokusundaki bu yağlanma, deniz hıyarında bulunabilir.

Jelatin – Bu ucuz kaynakla çiğ kıkırdağın yenilenmesine yardımcı olun.

Glukozamin Sülfat – Bu kombinasyon, tendon, bağ, kemik, kıkırdak ve sinovyal (eklem) sıvı oluşumu için gereklidir.

Quercetin – Bu, iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olur.

Tip II Kollajen – Bunu eklemlerin, eklem kıkırdağının ve bağ dokusunun büyümesi ve onarımı için kullanın.

Artritik Diyetler ve Beslenme İyileştirme

Artritik diyetler ve beslenme iyileşmesi ile ilgili dikkate alınması gereken birçok faktör vardır ve her faktör her birey için geçerli olmayabilir. Örneğin, bazı kişilerin belirli yiyeceklere alerjisi vardır ve bu alerjiler gerçekten de artritik koşulları kötüleştirebilir. Sodyum nitrat veya tartrazin içeren yiyeceklerin yutulması romatoid artriti alevlendirebilirken, hidrazin adı verilen bir maddeyi içeren yiyecekleri yutmak lupusa bağlı artritik bir durum olan sistemik lupus eritematozusa katkıda bulunabilir.

Behçet Hastalığı adı verilen nadir bir artrit türü vardır ve siyah ceviz yemek bu nadir durumdaki kişilerde alevlenmelere neden olabilir. Gördüğünüz gibi, çeşitli artritik durumlar ve bunlarla birlikte onları tetikleyebilecek çeşitli yiyecekler vardır. Duruma yaklaşmanın en iyi yolu, her bir artritik durumu incelemek ve kişinin yaklaşımını özelliklere göre uyarlamaktır.

Artrit terimi, 100’den fazla farklı hastalığı ve durumu kapsar. Böyle bir çalışmada hepsini kapsamak imkansız olacağından en yaygın durumlara bakacağız: romatoid artrit, osteoartrit, fibromiyalji ve gut. Kan çinko düzeyinin anormal derecede düşük olduğu romatoid artrit hastalarının yaygınlığı vardır. Romatoid artrit hastalarına yüksek dozlarda çinko verildiği ve marjinal iyileşme gösterdiği birkaç bağımsız çalışma yapılmıştır, ancak testler sonuç verecek kadar kapsamlı değildir.

Bakırın romatoid artrit üzerindeki etkileri uzun süredir çalışılmaktadır ve sonuçlar farklılık gösterse de, bu terapi tıp mesleğinin çoğu tarafından nispeten etkisiz olduğu için reddedilmiş olmasına rağmen, durumu iyileştirmek için bakır kullanılması için bazı durumlar var gibi görünmektedir. Bakır tedavisi gıda kaynaklarından yaklaşıldığında cesaret kırılmaz ve bazı kişilerde işe yarayabilir. Bakır tedavisine kalkışırsanız, bakır takviyeleri yerine bakırdan zengin yiyeceklerin kullanılması önerilir, çünkü bakır takviyeleri tat ve koku duyusunda değişiklik, mide bulantısı, kusma, iştahsızlık, anormal kan gibi yan etkilere neden olabilir. pıhtılar, artmış eklem ağrısı, titreme, anemi ve böbrek sorunları ve aşırı bakır, Wilson Hastalığına yatkın hastalarda karaciğer sirozuna neden olabilir.

Vücudunuzda fazla bakır depolamaya yatkın olmadığınızdan emin olmak için doktorunuza danışın. Bakır alımınızı artırmak için tadını çıkarabileceğiniz çok çeşitli yiyecekler var: kuzu eti; domuz eti; sülün bıldırcını; ördek; Kaz; kalamar; Somon; karaciğer, kalp, böbrek, beyin dahil organ etleri; istiridye, deniz tarağı, karides, ıstakoz, istiridye ve yengeç dahil kabuklu deniz ürünleri; et jelatini; soya proteini et ikameleri; soya peyniri; fındık ve tohumlar; çikolatalı süt; soya sütü; kakao, bakır açısından zengin gıdalardan sadece birkaçıdır.

Romatoid artrit hastasıyken kaçınılması gereken yiyeceklere gelince, birçok beslenme uzmanı ve naturopath, romatoid artrit alevlenmelerini şiddetlendirdiği için süt ürünlerinden hep birlikte kaçınmayı öneriyor. Doz aşımı riskinden dolayı, bir doktorun talimatı olmaksızın önerilenden daha yüksek dozlarda vitamin almaktan vazgeçilmelidir. Bazı vitaminler ve mineraller aslında belirli koşulları kötüleştirebilir ve vitaminlerle elde edilebilen konsantrasyon tehlikeli olabilir. Vitamin veya mineral alımında istenen herhangi bir artışa gıda tedavisi yoluyla yaklaşmak çok daha iyidir.

Osteoartritli bazı kişilerde ağrı ve sertlik semptomlarını hafifletmede gıda takviyeleri glukozamin ve kondroitin ile bazı başarılar elde edilmiştir. Bu takviyeler eczanelerde ve sağlıklı gıda mağazalarında bulunabilir, ancak FDA bu takviyeleri izlemediği için ürünlerin saflığı veya aktif bileşenlerin dozu belirlenemez. Ulusal Sağlık Enstitüleri glukozamin ve kondroitin üzerinde çalışmaktadır, bu nedenle yakın gelecekte bu ürünlerin osteoartrit için etkinliği hakkında daha fazla şey bilinmelidir. Kan inceltici kullanan osteoartritli hastalar, kan incelmesini artırabileceği ve aşırı kanamaya neden olabileceği için kondroitin alırken dikkatli olmalıdır.

Balık yağı takviyelerinin bazı iltihap önleyici özelliklere sahip olduğu ve diyetle balık alımını ve / veya balık yağı kapsüllerini (omega 3 kapsülleri) arttırmanın bazen artrit iltihabını azaltabileceği gösterilmiştir. Osteoartritte ayrıca kıkırdakta bozulma endişesi vardır; bu nedenle, osteoartriti olanlar, kıkırdak bozulmasına katkıda bulunduğuna dair bazı kanıtlar olduğundan, yüksek dozda Vitamin-A’dan kaçınmalıdır.

Fibromiyalji durumunda, klinik kanıtlar bir kez daha seyrek olsa da, belirli diyet uygulamaları izlendiğinde bu durumun iyileştirilmesine ilişkin pek çok kişisel deneyim vardır. Buğday, süt ürünleri, narenciye, şeker, Aspertam, alkol, kafein ve tütünün ortadan kaldırılması, hastalığı diyet yoluyla tedavi etmede başarılı olanlarda evrensel görünmektedir. “Toplam Sağlık Programı” nın yazarı Dr. Joseph Mercola’ya göre, on fibromiyalji hastasından dokuzu kadındır ve önerilen diyet kurallarına uyanların% 76’sı ağrıda önemli bir azalma yaşadı.

Fibromiyalji ile ilgili akılda tutulması gereken şey, diğer yaygın artrit rahatsızlıklarından farklı olarak, bir hastalıktan çok bir sendromdur ve çoğu tersine çevrilebilir. Diyette düzeltmeler yapmak, stresi azaltmak ve bol bol dinlenmek tam bir iyileşme sağlayabilir.