Antioksidanlar vücutta bulunan doğal kimyasallardır. Serbest radikaller, hücrelerdeki hücre duvarlarına, yapısına ve genetik malzemeye zarar verebilecek süreçlerin sonucudur. Antioksidanlar bunun oluşmasını önlemeye yardımcı olur. Vücutta doğal olarak oluşurlar ve ayrıca diyet ve takviyelerle birlikte eklenebilirler.
A, C ve E vitaminleri ve selenyum gibi takviyelerin tümü antioksidanlar içerir. Takviyeler, sağlıklı gıda mağazalarında, marketlerde ve eczanelerde yaygın olarak bulunur. Tabletler, kapsüller ve yumuşak jeller gibi formlarda gelirler ve ağızdan alınırlar. Tek bir paket yerine bir çoklu antioksidan paket aramanız önerilir. Ayrıca doğal diyetin yerine geçmesi değil, iyileştirilmesi için takviye alınması tavsiye edilir. Hastalığı olan ve reçeteli ilaç tedavisi gören hastalar diyetlerine antioksidan takviyeleri eklemeden önce bir doktora danışmalıdır. Bir doktor, takviyeler için gerekli dozları önermeye yardımcı olabilir ve halihazırda devam etmekte olan tedavileri en iyi şekilde tamamlayacak diyet değişiklikleri önerebilir. Aksi halde sağlıklı bireyler için antioksidan takviyeleri genellikle yan etkilerden arındırılmıştır ve kullanımı güvenlidir.
Takviyeler yararlı olabilse de araştırmalar, antioksidanların doğal olarak bulunduğu meyve ve sebzeleri yemek kadar etkili olmadıklarını göstermektedir. Soğan, domates, üzüm, yeşil çay ve nar gibi yiyeceklerin tümü antioksidan içerir. Ayrıca sarımsak ve biberiye gibi bitkilerde bulunur. Meyve ve sebzeler başka faydalı unsurlar içerdiğinden, bunları tek bir takviyenin aksine yemek çok daha iyidir.
Antioksidanların bir dizi hastalığı önlemeye yardımcı olabileceği bildiriliyor. Kalp hastalığının E vitamini kullanılarak önlenebileceği bildiriliyor. C vitamini kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Antioksidanların ayrıca diyabet ve bazı kanserler gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Antioksidanların hastalıkları önlemenin yanı sıra kırışık cilt ve kas kaybı gibi yaşlanmanın etkilerini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğine inanılıyor.
Antioksidanların, hastalık ve hastalıkları önlemeye yardımcı olmak için vücuda faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Uygun antioksidan seviyeleri ile kanser, kalp hastalığı ve diyabet gibi ciddi hastalıklar önlenebilir. Bunlar vücutta doğal olarak meydana gelir ve birçok gıda ve bitkide, özellikle meyve ve sebzelerde bulunur. Antioksidan içeren gıdalarla dolu iyi dengelenmiş bir diyet önerilir ve diyet gereksinimlerini artırmanın en iyi yoludur. Bununla birlikte, diyetiniz bu gıdalardan yeterince içermiyorsa, bir ek kullanılabilir. Bunlar günde iki kez yemekle birlikte alınmalıdır ve tek doz yerine çoklu paketler kullanılması önerilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings