Amerikalılar Neden Fazla Kilolu ve Bu Konuda Ne Yapmalı?

“Nefis, nefis, nefis, obez karnımı görün!” belki de Amerika’nın yeni milli marşı olmalı.

Amerika Ne Kadar Kilolu?

Amerika’da obezite ne kadar ciddidir? MSN Health & Fitness’ten Kathleen Donnelly’ye göre istatistikler şunu gösteriyor: “… yetişkin Amerikalıların yüzde 60’ı çok fazla ve Amerikalı çocukların ve gençlerin yüzde 17’si fazla kilolu.”
Ve sorun büyümeye devam ediyor. Son otuz yılda, ABD’deki çocuklar teraziyi giderek daha fazla deviriyor. 6-11 yaş arasındaki çocuklarda obezite artışı otuz yılda% 4’ten% 13’e çıktı. ABD’deki 12-19 yaş arası çocuklarda obezite% 5’ten% 14’e çıktı. Ve bir çocuk 6 yaşında obez ise, ömür boyu 50/50 obez olma şansı vardır. On üç yaşındaki obez çocukların hayatlarının geri kalanında obez olma olasılığı% 75’tir. Bu sorun siyahlar ve İspanyollar arasında daha da ciddidir.

Durumlarını gidermek için, ABD’de yaşayan 103.000 morbid obez Amerikalı 2003 yılında gastrik bypass ameliyatı geçirdi. Komplikasyon oranı% 7 idi.

Obeziteye ne sebep olur?

Kalıtım, sosyal-ekonomik koşullar, diyet ve egzersiz dahil olmak üzere çeşitli obezite nedenleri öne sürülmüştür. Ebeveynlerimizin kim olduğunu kontrol edemediğimiz için, sosyal-ekonomik koşullara, diyete ve egzersize odaklanalım.
Obezite ve Sosyal-ekonomik koşullar
Çok sayıda çalışma, bir kişinin eğitim seviyesi ile fazla kilolu olma olasılığı arasında doğrudan bir neden ve sonuç ilişkisi olduğu sonucuna varmıştır. Öğrenme seviyeleri ne kadar yüksekse, obezite olasılıkları da o kadar azdır.

İşlevsiz Diyetler, Yetersiz Egzersiz ve Şişkin Kemer Hatları

Elbette, obezitenin iki belirgin nedeni, işlevsiz diyetler ve uygun egzersiz eksikliğidir. Amerikalılar aynı anda çok fazla abur cubur tüketirken gittikçe daha az egzersiz yapıyor. Ortalama bir ABD’li kadın, 1971’deki ortalama kadından günde 335 kalori daha fazla tüketiyor. Erkekler arasında kalori alımı günde ilave 168 kaloriye yükseldi. Amerika’nın giderek obez bir ulus haline gelmesi şaşırtıcı mı?

Obezite ile İlişkili Sağlık Riskleri

Bununla birlikte, kişinin görünüşüyle ​​ilgili rahatsızlık, obezitenin tek dezavantajı değildir. Fazla kilolu olmakla ilişkili çok sayıda sağlık riski vardır. Obez bireylerde normalden daha yüksek hipertansiyon oranı, tip 2 diyabet, yüksek lipidler, safra kesesi hastalığı, osteoartrit, felç, solunum hastalığı, bazı kanser türleri, kalp hastalığı ve diğer kronik ve ölümcül durumlar vardır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, obezitenin yakında Amerika’nın bir numaralı katili olacağını öngörüyor. 2000 yılında tütün 435.000 ölümle bağlantılıyken, obezite 400.000 ölümle hemen hemen geride kaldı.

Obezite Konusunda Yapılması Gerekenler

Çoğu uzmanın sağlıklı kilo düzeyini korumaya yardımcı olmak için önerdiği başlıca üç şey vardır: 1) Doğru miktarda egzersiz yapmak, 2) sağlıklı, dengeli bir diyet yemek ve 3) kişinin diyetini besin ürünleriyle desteklemek.

Egzersizin Değeri

Kilo vermek için diyet yapmayı düşünüyorsanız, önemli olanın sadece kilo vermek değil, kilo vermekten kaçınmak olduğunu unutmayın. Kilo vermek ve uzak tutmak için egzersizin yerini hiçbir şey tutamaz. The National Weight Control Registry tarafından bildirilen bir çalışma, en az 30 kilo vermiş ve bir yıldan fazla bir süre uzak tutan 3.000 kişiden sadece yüzde 9’unun egzersiz yapmadan kilo verdiğini gösteriyor.

Bir birey ne kadar egzersiz yapmalı?

Bir bireyin alması gereken uygun egzersiz miktarı elbette kişiden kişiye değişir. Uygun miktarda egzersiz yaptığınızdan emin olmak için aile hekiminize danışın.

HealthAtoZ yazarı Melissa Tennen, “Çoğu günlerde en az 30 dakika aktivite yapın. Kilo alımını önlemek için günde 60 dakika gerekli olabilir. ”

Sağlıklı Beslenme Nedir?

“Sağlıklı beslenme nedir?” Sorusunun kısa cevabı doğanın amaçladığı şekle mümkün olduğunca yakın, dengeli bir diyet yemektir. Hızlı yiyecekler ve yüksek oranda işlenmiş gıdasız yiyeceklerin kişinin sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğu kanıtlanmıştır. Birçoğunun kalorisi yüksektir ve besin değeri düşüktür.
Yine de herkesin “Mükemmel Diyet” i yemek için zamanı, parası veya yeteneği yoktur. Peki çözüm nedir?

Diyetinizi Tamamlamanın Önemi

Hiç şüphe yok ki mükemmel bir dünyada vitamin haplarına, diyet haplarına ve diğer besin takviyelerine ihtiyacımız olmazdı. Vücudumuzun ihtiyacı olan her şeyi yiyeceklerimizden alırız. Ama bir gerçeklik kontrolü yapalım: Bu Eden değil. Ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu her şeyi yalnızca diyetinizden almak neredeyse imkansızdır. Ayrıca fazla kiloluysanız, fazladan yardıma ihtiyacınız vardır.

Kilo Verme Hapında Nelere Dikkat Edilmeli

“Mükemmel Kilo Verme Hapı” arıyorsanız, göz önünde bulundurmanız gereken birkaç şey var. İşte bunlardan sadece birkaçı:

Ürünün formülü besinleri mevcut en emilebilir ve güçlü biçimde kullanıyor mu?

Çoğu şirket, besinlerinden ödün veriyor. Yetersiz emilmiş formları veya sentetik olarak türetilmiş besin fraksiyonlarını kullanırlar.

Ürün efedra uyarıcıları veya tehlikeli yağ blokerleri kullanıyor mu?

Hızlandırılmış yağ kaybı desteği ve artırılmış performans için, açlığı azaltma, yağ kullanma, metabolizmayı geliştirme ve gerçek enerji seviyelerini yükseltme konusunda yardıma ihtiyacınız var. Efedra uyarıcıları kullanmadan sağlıklı kilo kaybı için tüm doğal desteği sağlayan bir kilo verme ürününde ısrar edin.
Ayrıca tehlikeli yağ engelleyicilerden kaçının. Mükemmel çözüm, depolanmış yağların sağlıklı sindirimini ve sağlıklı bir metabolizmayı desteklemeye yardımcı olarak çalışan bir kilo verme hapı bulmaktır. Lipaz, yağı parçalamaktan sorumlu enzimdir ve onu enerji olarak kullanıma hazır hale getirir. Lipaz olmadan yağ fazla vücut yağı olarak depolanır.

Ürün Citrin K ™ ve CLA içeriyor mu?

Araştırmalar, Citrin K ™ ve CLA’nın sağlıklı yağ yakımını sürdürmeye yardımcı olan iki güçlü bileşen olduğunu göstermektedir. Guggul lipidleri ve şelatlı mineraller de önemlidir. Sağlıklı bir tiroidin korunmasına yardımcı olurlar ve istekleri azaltırlar. Bu bileşenleri içeren zayıflama hapları, daha sağlıklı, daha güvenli ve daha etkili bir vücut yağ azaltma formülü sağlar.
Lifin önemini unutmayın

Özel lif türleri midenizde genişler ve uyarıcı ve ilaç benzeri etkiler olmaksızın açlığınızı azaltır. Bu da sağlıklı vücut yağ seviyelerini besleyici olarak desteklemeye yardımcı olacaktır.

Vücudunuzun yağ yakmak için enerjiye ihtiyacı var

Son olarak, vücut yağını kaybetmede en çok ihtiyaç duyulan faktör enerji seviyenizi yüksek tutmaktır, böylece enerjinin daha fazla yağ yakmasını sağlarsınız.

Bugün sağlıklı ve güvenli yağ azaltımını teşvik etmeye yardımcı olan herhangi bir besin var mı? EVET! Bugün potansiyel olarak zararlı yan etkilere sahip olabilecek Guarana, MaHuang ve Ephedra gibi şifalı bitkiler içeren pek çok takviye olmasına rağmen, vücudun yağ depolarını azaltmasına güvenli bir şekilde yardımcı olan pek çok ürün vardır.

İşte iyi belgelenmiş en güçlü besinlerden sadece birkaçı:

CLA (Konjuge Linoleik Asit)

The Journal of Nutrition’da (Aralık 2000, V12) yayınlanan bir araştırma, doğal diyet takviyesi konjuge Linoleik Asit’in (CLA) vücut yağını azalttığını ortaya koydu. İsveç’teki Lund Üniversitesi’nde doçent olan Jan Wadstein, “CLA herhangi bir diyet rejimi için değerli bir kilo yönetimi takviyesi olabilir. Yağsız vücut kütlesini korumak ve yağ kaybını hızlandırmak başarılı bir kilo programının anahtarıdır.”

Garcinia Cambogia

Kilo kaybı için gerekli olan bir diğer ek, Garcinia Cambogia adı verilen Malabar demirhindi kabuğundan elde edilen doğal organik asit özütüdür. Bu bileşik, vücut yağında kademeli azalma, sağlıklı kolesterol seviyelerini besleyici olarak destekleme ve sık sık açlık isteklerini bastırma ile ilişkilendirilmiştir. Katts ve arkadaşları tarafından yapılan bir çalışma, Garcinia Cambogia’nın vücut yağ birikimini azalttığı ve insan deneklerde kilo kaybını artırdığı sonucuna vardı. Citrin K, iştahı bastırdığı kanıtlanmış tescilli bir formüldür. Garcinia Cambogia’nın en iyi ve en çok araştırılan formu, Citrin K adlı tescilli karışımımızda bulunabilir. Citrin K ayrıca vücudun sıvı dengesini korumada önemli bir rol oynayan potasyum sağlar. Piyasada başka Garcinia Cambogia türleri de var, ancak Citrin K’nin sahip olduğu etki garantisine sahip değiller.

Vücut yağ metabolizmasını desteklemek için gereken diğer mikro besinler arasında A vitamini, B vitamini, C vitamini ve Çinko ve Krom bulunur. Size en yüksek kalitede tam gıda vitaminleri ve amino asit şelatlı mineraller sağlayacak bir zayıflama takviyesi arayın. Bu, sağlıklı bir metabolizmayı besleyici olarak desteklemeye yardımcı olacak ve sonuçlarınızı daha da geliştirecektir.

Teobromin

Theobromine, çikolatada bulunan olağanüstü bir besindir. Sağlıklı stres seviyelerinin korunmasına yardımcı olarak size kendinden emin ve güçlü bir sağlık hissi verir. Bu, kilo kontrol ürününde aranması gereken hayati bir bileşendir çünkü vücudu besleyici bir şekilde iştah bastırmada destekler ve enerjik, öforik bir etki sağlar. Bu çok önemlidir, çünkü pek çok insan sinirlilik ve isteklerini engelleyemedikleri için kilo verme programlarından vazgeçer.

Dolayısıyla, kilo vermek ve onu uzak tutmak istiyorsanız, uygun miktarda egzersiz yapın, sağlıklı, dengeli bir diyet yapın ve diyetinizi yukarıda belirtilen kriterleri karşılayan bir kilo verme hapı ile destekleyin. Diyet haplarıyla ilgili son söz şudur: “Mükemmel Kilo Verme Hapı”, zararlı uyarıcılar olmadan sağlıklı yağ yakma metabolizmasını besleyici olarak desteklemenize yardımcı olacak mevcut en güçlü ve en güvenli besinleri içermelidir.

NOTLAR:

1. Amerika’da OBEZİTE. http://health.msn.com/reports/obesity/articlepage.aspx?cp-documentid=100133520.

2. Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi. Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi (NHANES). Hyattsville, MD: ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı. 1999.

3. Moran R. Çocukluk çağı obezitesinin değerlendirilmesi ve tedavisi. Fam Hekimim. 1999; 59: 758, 761-762.

4. Hedley AA, Ogden CL, Johnson CL, Carroll MD, Curtin LR, Flegal KF. ABD’li çocuklar, ergenler ve yetişkinler arasında aşırı kilo ve obezite prevalansı, 1999-2002. JAMA. 2004; 291: 2847-2850.

5. Newman C. Neden Bu Kadar Şişmanız? National Geographic. Ağustos 2004.

6. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı. Genel Cerrah’ın aşırı kilo ve obeziteyi önlemek ve azaltmak için harekete geçme çağrısı: ne yapabilirsiniz; 2001.

7. Newman C. Neden Bu Kadar Şişmanız? National Geographic. Ağustos 2004.

8. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı. Genel Cerrah’ın aşırı kilo ve obeziteyi önlemek ve azaltmak için harekete geçme çağrısı: ne yapabilirsiniz; 2001.

9. Amerika’yı Yutan Obezite http://www.healthatoz.com/healthatoz/Atoz/dc/caz/nutr/obes/alert08032004.jsp

10. Beslenme Dergisi. Cilt 130, Sayı 12, Aralık 2000.

11. Kaats GR. Garcinia cambogia özütü, krom pikolinat ve L-karnitin içeren bir besin takviyesi almanın bir fonksiyonu olarak vücut yağının azaltılması: Randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. 3. Uluslararası Yaşlanma Karşıtı Tıp ve Biyo-tıbbi Teknoloji Konferansı. Las Vegas, NV., 7-11 Aralık 1995.