Ameliyatsız Çözümlerle Horlama Yok

Siz veya tanıdığınız biri, sonu gelmeyen horlamadan muzdarip olduysa, invaziv cerrahiye geçmeden önce işe yarayabilecek birkaç çare vardır. Sırf horluyor olmanız, bu gece rahatsızlığından sonsuza kadar acı çekmeye mahkum olduğunuz anlamına gelmez. Aslında, bu gece horlamayı bırakmana yardımcı olabilecek birkaç çare var.

Kendi tarafınızda uyuyun. Araştırmalar, sırtüstü uyuyan bireylerin, yanlarında uyuyanlara göre horlama olasılığının daha yüksek olduğuna inanıyor.

Kilo vermek. Aşırı kilolu olduğu teşhis edilen kişiler, dengeli bir diyet ve egzersiz programı ile horlamalarından kurtulabilirler. Obezitenin, sağlıkla ilgili diğer birçok sorunun yanı sıra horlamanın önde gelen nedenlerinden biri olduğuna inanılıyor.

Ağzın kapalı uyu. Bunu yapmak zor görünebilir çünkü uyurken bunu kontrol edemezsiniz, ancak Sleep Genie gibi horlamayı önleyen bir cihaz yardımıyla gece boyunca ağzınızı kapalı tutarken çenenizi rahatça destekleyebilirsiniz. Sleep Genie, naylon likra karışımından üretilen, baş üstü ve çene altına oturan bir üründür. Hiç ağzın kapalıyken horlamayı denedin mi? Bu mümkün değil.

Alerjenlerden kurtulun. Sinüs, soğuk algınlığı ve grip kurbanlarının yanı sıra alerji hastaları, hastalanmayanlara göre daha fazla horlama eğilimindedir. Bu rahatsızlıklar arasında yaygın olan hava geçişleri tıkandığında, genellikle horlama ortaya çıkar. Bu nedenle, evinizi evcil hayvan tüylerinden, tozundan veya sigara dumanından kurtarmak iyi bir fikirdir. Yatak odası dahil evin her odasında hava filtreleme sistemleri kullanarak da rahatlayabilirsiniz. Akan sıcak sudan buhar solumak, yatmadan önce hava geçişlerinin açılmasına da yardımcı olabilir.

Unutma, horlamanın çareleri var. Bir çare denedikten sonra hala horluyorsanız, pes etmeyin. Sleep Genie gibi birçok ürün ilk gece horlamayı keser.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye olarak veya onun yerine kullanılmamalıdır. Horlama için herhangi bir tedaviye başlamadan önce, lütfen doğru teşhis ve çare için bir doktora danışın.