Alerjilerle Savaşan Doğal Gıdalar

Alerjik reaksiyonlar, çoğu son derece rahatsız edici birçok farklı fiziksel şekilde kendini gösterebilir. Saman nezlesi veya evcil hayvan kepeği gibi çevresel alerjenler söz konusu olduğunda, vücudun reaksiyon etkileriyle savaşma yeteneğini artıran bir diyete odaklanarak alerjik reaksiyon şiddetini sınırlamak mümkündür. Tıbbi alerji tedavisinde bulunan malzemelerin çoğu, belirli yiyecek ve içeceklerde doğal olarak bulunan bileşenlerden elde edilir ve bunları diyetinize dahil etmek, alerjik semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bu yiyeceklerin yalnızca çevresel olarak tetiklenen alerjilerle savaşmak için olduğunu ve gıda alerjisi semptomlarından kaçınmanın tek yolunun, buna neden olan yiyeceklerden kaçınmak olduğunu unutmamak önemlidir.

Yeşil çay, genel amaçlı, her şeyi doğal bir şekilde iyileştiren bir isim haline geliyor. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, yeşil çayın birçok tedavi uygulamasından biri olarak çevresel alerjilerle mücadeleye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Japon bilim adamları, Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi’nde yayınlanan bir makalede, yeşil çayda bulunan ve alerjik tepkiyi tetiklemede anahtar olan hücre reseptörlerinden birini bloke eden bir bileşiği izole ettiklerini iddia ediyorlar. Yeşil çay, diğer çay türlerinden daha az işlendiğinden, doğal bileşimi değişmeden kalır ve bu nedenle içindeki bileşikler, farklı çay çeşitlerinde bulunanlardan daha konsantre ve daha iyi sonuçlar verebilir.

Omega-3 yağ asitlerinde bulunan asitler, alerjilerle mücadelede de faydalıdır çünkü asit, iltihaplı kimyasalların oluşumuna karşı koyarak doğal bir anti-enflamatuar görevi görür. Omega-3 yağ asitleri bakımından çok yüksek olan, çeşitli deniz ürünleri ve balıklar da dahil olmak üzere çeşitli yiyecekler vardır; somon, mezgit, ringa, alabalık, uskumru ve sardalya bu asitlerle doludur. Diğer Omega-3 yağ asitleri kaynakları soya fasulyesi, keten tohumu, ceviz ve kanoladır ve yağ asitleri de bu gıdalardan elde edilen yağlar aracılığıyla daha konsantre bir versiyonda mevcuttur. Bu yağlar, pişirmeniz için gerekli malzemelere ekleyerek günlük öğünlerinize kolayca dahil edilebilir.

Yüksek düzeyde E Vitamini içeren yiyecekler, alerjik reaksiyonlarla mücadelede de mükemmeldir. Bu gıdalardan bazıları, aynı zamanda çok lezzetli olan yeşillikleri içerir. Ispanak yeşillikleri, hardal yeşillikleri, pazı ve hardal yeşillikleri E Vitamini bakımından çok yüksektir. En yüksek E vitamini içeren yiyecek, önerilen günlük vitamin miktarının neredeyse% 91’ini içeren uzak ve uzak kurutulmuş ayçekirdeğidir. Badem, zeytin, papaya ve taze yaban mersini gibi E Vitamini bakımından da yüksektir. Bu gıdalardan herhangi biri, düzenli bir diyete kolay bir ektir.

Alerjik reaksiyonlarınızı sınırlayacak alımları düşünürken göz önünde bulundurmanız gereken son bir yiyecek meyve sularıdır. Doğal meyve suları, alerjilerin ürettiği iltihaplanma etkileriyle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar bakımından yüksektir. Ancak meyve suyu satın aldığınızda bunun gerçekten doğal olduğundan emin olun. Piyasadaki birçok meyve suyu, çok fazla doğal meyve suyu içermez ve antioksidan içermesi söz konusu olduğunda esas olan doğal meyve suyudur.