Ailenizi Sağlıklı Tutmak

Obezite, bugün Amerika Birleşik Devletleri’ndeki en büyük sorunlardan biridir ve birçok aile düzenli egzersiz programlarına uymamaktadır. Sıklıkla birlikte oynayan ailenin birlikte kaldığı söylenir. Bu, aile sağlığı söz konusu olduğunda daha doğru olamaz. Ailenizi koltuktan kaldırmak ve onları taşınmaya teşvik etmek basit bir görev olabilir.

Ailedeki herkesin yapmaktan hoşlandığı şeylere dikkat edin. Oğullarınız ve kocanız futbolu seviyorsa, bir bayrak futbolu maçı için parka bir hafta sonu gezisi önerin. Kızınız hevesli bir koşucuysa, parkurlara gidin. Çocuklarınız dışarıdaki oyunlardan çok video oyunlarına meraklı olsalar bile, kilo verme sürecine yardımcı olması için önerilen popüler oyun konsollarında kullanılabilecek “dans pedi” oyunlarına bakmayı düşünün. Bu, video oyunları oynamaya yepyeni bir anlam getiriyor ve aslında sizin için de eğlenceli olabilir. Egzersiz değil, oyun!

Ailenizin zindeliği sadece egzersiz anlamına gelmez, aynı zamanda mutfakta da bir değişiklik demektir. Cipsleri ve kurabiyeleri atıp sağlıklı alternatif seçimler yapmanın zamanı geldi. Havuç ve kereviz çubukları, elma, çekirdeksiz üzüm, çubuk kraker, havayla doldurulmuş patlamış mısır ve graham kraker gibi atıştırmalıklar mükemmel seçimler yapar. Varsa, çocuklarınız bu atıştırmalıkları hiç düşünmeden alacaktır. Dolaplarınızı bu daha sağlıklı atıştırmalıklarla doldurun ve ailenizin farkı bile fark etmemesine şaşırabilirsiniz! Gazozları şişelenmiş su ve organik meyve suları ile değiştirmek, amacınıza yardımcı olabilir. Diyet gazlı içecekler almayın – sodyum yüklüdür!

Ailenizin yeme alışkanlıklarındaki küçük değişikliklerin uzun süreli etkileri olabilir. Siz ve aileniz için sağlıklı bir değişiklik yapmak için asla geç değildir. Ancak dikkatli olun! Çocuklarınıza ailenin yeme alışkanlıklarında bir değişiklik yaptığınızı söylerseniz, bir atıştırmalık alırken değişikliği bile sorgulamamak yerine, bunu kabul etme olasılıkları daha düşüktür.

Ailenize bakmak önemlidir ve aile sağlığı bunu yapmanın yoludur. Siz çocuklarınızın en büyük örneğisiniz. Sabit, sağlıklı bir model izlerseniz, çocuklarınızın bu modeli kendi başlarına sürdürme olasılıkları da aynı derecede muhtemeldir. Sadece alışkanlığı eğlenceli hale getirmeyi unutmayın! Herkesin istekli olması ve eğlenceli olması durumunda değişikliği kabul etmesi çok daha muhtemeldir.