Ağrıyan Eklemler İçin Diyet

Artrit gibi kronik hastalıklar genellikle diyet uygulamalarıyla bağlantılıdır. Araştırmalar, belirli yiyeceklerin artritik ağrıyı başlatabileceğini gösteriyor. Ancak olumlu tarafta, son araştırmalar bazı yiyeceklerin artritin neden olduğu ağrıyı hafifletebileceğini de gösteriyor. Ancak, tedavi olmaktan çok uzak, bunların yalnızca geçici bir rahatlama sağladığı veya önleyici tedbirler olarak hareket ettiği açıklığa kavuşturulmalıdır.

Çaylar bilinen detoksifiye edici ve temizleyicilerdir. Ancak bunların artritik ağrıya neden olan iltihaplanma sinyallerini de en aza indirdiğini biliyor muydunuz? Aslında doktorlar tarafından artriti olan kişilere daha fazla çay içmeleri tavsiye edilir. Üstelik çay yapraklarından yapılan tüm çaylar aynı etkiye sahiptir. Bu, siyah çayı yeşil çaya tercih etmenizin bir önemi olmadığı anlamına gelir. Anti-enflamatuar ajanlara sahip diğer bir içecek, kırmızı şarap veya diğer üzüm bazlı şaraplardır. Bu ajanlar aslında üzüm kabuğunda bulunduğundan, taze üzümler üzerinde atıştırma da tavsiye edilir.

Sebzelerin ayrıca ağrı sinyallerinin iletimini kısıtladığı da bilinmektedir. Uzmanlar, artrit nedeniyle ağrı ve iltihabı azaltmak için hayvansal ürünlerin diyetinizden çıkarılmasını bile savunuyor. Brokoli, etkili bir detoks ve antioksidan olan glutatyona sahiptir. Araştırmalar, düşük glutatyon seviyelerine sahip kişilerin, daha yüksek seviyeli insanlara göre artrite daha yatkın olduğunu göstermektedir. Brokoliden hoşlanmıyorsanız sorun değil; karnabahar, domates, kuşkonmaz, patates ve lahana da yüksek düzeyde glutatyon içerir. Meyveciyseniz, bu ajan karpuz, greyfurt, şeftali, portakal ve avokadoda bulunur. Meyvelerden bahsetmişken, ananaslar ayrıca iltihap önleyici maddeler içerir ve şişmeleri en aza indirdiği bilinmektedir.

Omega-3 gibi büyük miktarlarda yağ asidi içeren balık, aynı zamanda bir anti-enflamatuar ajan olarak damgasını vurmuştu. Araştırmacılar, daha fazla balık tüketmenin aslında kadınlarda artrit gelişme riskini azalttığını buldular. Balıktaki Omega-3, enflamatuar ajan üretimini sınırlar. Ton balığı, uskumru, ringa balığı ve diğer yağlı balıklardan oluşan balık diyetleri tavsiye edilir. Balık yağı takviyeleri, şiddetli artritten muzdarip insanlar için bile reçete edilir. İyi yağ asitlerinin bir başka kaynağı da zeytinyağıdır. Uzmanlar, zeytinyağında sebze pişirmeyi tavsiye ediyor. Çiğ sebzelerle karşılaştırıldığında, zeytinyağında pişirilenlerin aslında daha fazla anti-enflamatuar ajan ürettiğini keşfettiler. Artritin neden olduğu ağrıyı azaltan bir başka sağlıklı gıda soya veya soya fasulyesidir. Dahası, protein yerine mükemmel bir alternatiftir.

Yukarıda belirtilen yiyeceklerden bol miktarda diyet yapın ve artrit rahatsızlığını en aza indirin. Artritiniz yok mu? Bu diyete aynı şekilde başlayın ve sahip olma olasılığını azaltın. Sonuçta, hiç kimse ağrıyan eklemlerle yaşlanmak istemez.