Aerobik Faydaları ve Tarihçesi

Aerobik Fayda:
“Aerobik” kelimesi “oksijenli” anlamına gelir. Araştırmacılar, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile düzenli fiziksel aktivitenin, kendinizi zinde tutmanın ve vücut ağırlığınızı kontrol etmenin en etkili yolu olduğunu sürekli olarak önermektedir. Aerobik aktivite, aksi takdirde yağ olarak depolanacak fazla kalorileri kullanarak kilonuzu kontrol etmenize veya azaltmanıza yardımcı olur. Yaptığınız her şey, uyumak, yiyecekleri sindirmek ve nefes almak dahil olmak üzere kalorileri kullanır. Normalde yaptığınız herhangi bir fiziksel aktivite ekstra kalori kullanacaktır. Bu nedenle, düzenli aerobik egzersiz yapmak size stresi önlemeye yardımcı olan olumlu bir tutum duygusu verir. Aerobik aktivite, vücudun endorfin üretimini artırır.

Aerobiğin faydaları:
* Kalp daha verimli çalışır ve daha güçlü hale gelir.
* Kilonuzu kontrol etmeye yardımcı olur.
* Diyabet, obezite ve herhangi bir kalp hastalığına yakalanma riskini azaltır.
* İyi kolesterolde artış, kötü kolesterolde azalma vardır.
* Endorfinleri artırır.
* Vücudun oksijen alma kabiliyetini artırır ve daha hızlı nefes almanızı sağlar.
* Vücut yağının azalmasına ve kontrolüne yardımcı olur.
* Vücut kas gücünü ve esnekliğini artırır.
* Ertesi sabah erkenden sizi ferahlatan uyku kalitesini artırır.
* Kalp hastalığı ve hipertansiyon gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
* Aerobik, direnç yorgunluğunu artırır ve size daha fazla enerji verir.
* Ruh halinizi iyileştirir ve depresyon, stres ve kaygıyı azaltır.
* Aşırı ısınmayı önler.
* Aerobik kanı daha hızlı ve daha güçlü bir şekilde pompalar.
* Kalp ve damar hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.
* Kas gücünü arttırır ve vücudunuzu daha esnek hale getirir.
* Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
* Belirli kanser türlerini de önler.
Kısacası aerobik yağlarınızı yakar. Aerobik, daha uzun yaşamanızı, daha sağlıklı ve mutlu yaşamanızı sağlar.
İçinizde olumlu bir tutum oluşturur ve hayata bakma algınızı değiştirir.

Düzenli aerobik egzersizler kalbi yavaş yavaş büyümeye zorlar ve her zaman kalp atış hızınızı hedeflemeniz önemlidir.

İşte güvenlik önce:
Yoğun aerobik rutin burkulmalara ve yaralanmalara neden olabilir. Bu yüzden ağrıyı asla ihmal etmeyin ve hemen doktorunuza danışın. Herhangi bir tıbbi endişeniz varsa, doktorunuza danışın ve ardından rutine başlayın. Baş dönmesi, kusma, sırt ağrısı veya başka herhangi bir sorun ortaya çıkarsa, doktorunuza danışın ve ardından aerobik aktiviteye devam edin.
Aerobik tarih: “Zinde ve sağlıklı bir dünyada biten yolun kökeni”

Aerobik, ilk olarak Teksas’taki San Antonio hava kuvvetleri hastanesinde Dr. Kenneth H. Cooper adlı bir doktor tarafından ortaya atılan koroner arter hastalıklarını önlemeye yardımcı olan bir egzersiz sisteminden başka bir şey değildir. 1968’de Cooper’ın egzersiz sistemi Aerobik kitabının yayınlanmasından kısa bir süre sonra, Jackie Sorenson olarak bilinen bir kişi, kardiyovasküler kondisyonu önemli ölçüde iyileştirmek için aerobik dans olarak bilinen bir dizi dans rutini geliştirdi. Bu şekilde aerobik dans ve diğer egzersiz türleri varoldu ve Amerika Birleşik Devletleri’nin her yerinde ve diğer birçok ülkede kitleler arasında ve bu da yaklaşık yirmi yıl gibi çok kısa bir sürede dikkatli bir şekilde yolunu açtı. Sadece ABD’deki aerobik katılımcılarının sayısı 1978’de tahmini 6 milyondan 1987’de 19 milyona yükseliyor. Böylece, yukarıdaki satırlardan, dünya çapında insanlar arasında aerobiğin muazzam popülaritesi kolayca görülebilir.

Sportaerobik hakkında bir şey

Howard ve Karen Schwartz, 1983 yılında sportaerobik olarak bilinen çok yeni ve rekabetçi bir spor geliştiren iki kişidir. Sports fitness international adlı grup organizasyonları, 1984 yılında ilk ulusal aerobik şampiyonasını düzenleme kredisine sahiptir. Sportaerobik at the Başlangıç, üç sporcudan herhangi birini dahil etme imkanına sahip olan bireysel erkek ve kadın, karma çiftler ve üçlü olmak üzere dört kategoride yarışmaya başladı. 2002 yılında yarışma altı sporcudan oluşan bir gruba yükseltildi. Yarışmacıların yargılaması, müziğe yapılan bir dakikalık kırk beş saniyelik bir rutinde yapılır. Hakemler, her biri toplamda 10’ar pint ile sanatsal ve teknik liyakat olmak üzere iki kriter seçerler. 1996’da sportaerobik resmi olarak bir Jimnastik disiplini olarak kabul edildi.

Erken yıllardan beri aerobiğin büyümesi

Aerobik, tanıtıldığı günden bu yana sıkıcı bir hızla büyüyor. Her türden insan aerobiği zinde ve sağlıklı bir vücut yapısını korumak için kullanışlı ve yararlı buluyor. Bugün mevcut senaryo öyle ki, ağır bir çalışma programı arasında kalan herkes spor salonunda veya evde çalışmak için en az yarım saat harcıyor. Günümüzde herkes sağlıklı kalma ihtiyacını vurguluyor ve bu nedenle aerobik ve tüm egzersiz türleri hızla popülerlik kazanıyor.