Kilo vermek için sihirli bir hap yoktur ve tek bir çözüm de yoktur. Deli gibi egzersiz yapıyorsanız ama abur cuburlarla dolu korkunç bir diyetiniz varsa ve her şeyi derin yağda kızartırsanız, egzersizinize rağmen muhtemelen istediğiniz kiloyu veremezsiniz. Aynı şekilde, egzersiz yapmadan harika bir diyet sizi ancak bir yere kadar götürebilir. Başarılı bir şekilde kilo vermek için bir dizi faktör ve hem diyet hem de egzersiz gerekir.
En temel adımlardan biri sağlıklı beslenmektir. Asla et yememek için modaya uygun diyetler ve her zaman et yemeye yönelik diğer modası geçmiş diyetler vardır, ancak asla karbonhidrat yemeyin. Çoğu insan için gitmenin en iyi yolu, moda ve hile diyetlerinden kaçınmak ve makul bir şeyler bulmaktır. Her gün tüm meyve ve sebzeleri yediğinizden emin olmak sadece sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda midenizi çok hafif kalorili ve çoğu zaman hiç yağ içermeyen yiyeceklerle doldurur. Aynı nedenle her gün tahıl ve lif yemelisiniz. Et söz konusu olduğunda genellikle beyaz kırmızıdan daha iyidir. Sığır etini tavukla ve domuz etini balıkla değiştirebiliyorsanız, yapın! Bu farklı etler arasındaki fark çok büyük.
Pop içiciyseniz, suya geçin. Tek başına yılda yirmi liraya eşit olan birçok insan için! Günde iki ila üç kola içtiğinizi varsayalım. Bu 600-750 kaloridir, daha büyük bir şişe değil, bir teneke kutu içtiğinizi varsayarsak. Pop içmeyi bırakırsanız, bu haftada 4200 kalori ve ayda 16.800 kalori eklemeyeceksiniz. Bir pound 3500 kaloridir. Bu, sadece suya geçerek ayda yaklaşık 5 kilo kalori eklemekten kendinizi alıkoyduğunuz anlamına gelir. Bonusun ne olduğunu biliyor musun? Her gün buz gibi soğuk su içmek aslında günde 50-100 kalori yakar! Yani ayın sonunda, sadece 5 pound saklamakla kalmaz, aynı zamanda yarım pound daha yakarsınız. Su aynı zamanda sistemi de temizler ve bu, tüm o şekeri sisteminizden uzak tutmanın faydalarını bile içermez.
Eğer egzersiz yapmayı çok seven biri değilseniz, her gün 30 dakikalık bir yürüyüşle başlayın. Otuz dakikalık iyi bir yürüyüş 100-150 kalori veya daha fazladır. Bu aynı zamanda metabolizmanızı yükseltmeye yardımcı olabilir. Biraz daha fazla egzersiz yapmak istiyorsanız, sabit bir bisiklet kısa sürede büyük miktarda kalori yakmanın harika bir yoludur.
Ayrıca, birçok insanın programı buna izin vermiyor olsa da, iki veya üç büyük öğün yerine beş veya altı tane gerçekten küçük öğün yiyip yiyemeyeceğinizi görün. Vücudunuz genellikle herhangi bir yemek ortamında 500 kaloriden fazlasını yakamaz, bu nedenle daha küçük öğünler yalnızca daha az kaloriyi depoya koymakla kalmaz, metabolizmayı tüm gün boyunca çalışır durumda tutar.
Tüm ayrıntılara dikkat edin, tüm bu küçük ipuçlarını aklınızda bulundurun ve neredeyse hiç çaba sarf etmemiş gibi görünen bir şeyle düşmeye başladığınız kiloya şaşırabilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings