Benim gibi uyurken mağarayı hırlayan bir ayı gibi ses çıkarırsan, o zaman horlamanın yaşam üzerinde büyük bir etkisi olmayacak. Sağlık sorunları ne olursa olsun (önemli olan), horlama ilişkinize zarar verebilir.
Eğer kendi başınıza gelirseniz, her saat ya kendi horlamanızın sesiyle uyanmakla ya da arkadan kazılıp “Döndürmek” derken; veya uzun süredir horlayan biriyseniz, horlama tedavisi için bu beş ipucunu okuyun.
HORLAMA TEDAVİSİ İPUCU 1.
Diyetinize bir göz atın. Bu muhtemelen tam bir horlama tedavisi cevabı olmayacak olsa da, ne yediğiniz ve içtiğinizle başlamaya değer. Özellikle sırtüstü yatarken nefes alıp vermenizi etkileyen bazı yiyeceklere karşı hoşgörüsüzlük yaşayabilirsiniz. Örneğin, çok fazla süt ürünü (veya hoşgörüsüzlük), muhtemelen mukus ile tıkanmanıza neden olur, yatay olduğunda bu, ağır nefes almaya ve horlamaya neden olur. Alkol, başka bir yaygın suçludur.
HORLAMA TEDAVİSİ İPUCU 2.
Fazla kilolu olmak bir başka önemli katkıdır. Boyun ve göğüste fazla ağırlık, solunum yoluna baskı uygular.
HORLAMA TEDAVİSİ İPUCU 3
Yanınızda ya da önünüzde uyuyun. Şimdi bunu söylemek yapmaktan daha kolay çünkü uyurken uyku pozisyonunuzu kontrol etmek zordur! Ancak, dikkate alınmaya değer eski bir numara var. Bir gömleğin arkasına ceviz, masa tenisi topu veya benzeri büyüklükte bir nesne ekebilir ve bunu yatakta giyebilirsiniz. Sırtınıza her döndüğünüzde, sizi kazarak tekrar geri dönmenize neden olur – uykunuzda gömleğinizi çıkarmazsanız.
HORLAMA TEDAVİSİ İPUCU 4
Burun şeritleri kullanın. Bunları en azından başlangıçta çok faydalı buldum. Burun bantları (genellikle sporcular tarafından kullanılır) sizin için hava geçişini açar, böylece tıkanıklıkları giderir veya önler. Çaresizseniz denemeye değer, ancak maliyet günler, aylar ve yıllar içinde artabilir.
HORLAMA TEDAVİSİ İPUCU 5
En iyisini sonuna kadar sakladım. Boğazınızdaki, dilinizdeki kasları çalıştırmak ve nefes egzersizleri yapmak horlamanızı tamamen iyileştirebilir. Daha ayrıntılı bilgi ve daha fazla ipucu için http://stop-snoring-treatment.com adresine gidin.
GIPHY App Key not set. Please check settings