10 Kilo Vermek İçin Nasıl Egzersiz Yapılır

10 pound kaybetmeye karar veriyorsun. Başka bir şey yapmadan önce tercihlerinizi düşünün. 30 derece hava burnunuzu dona çevirse bile, her sabah sabah 6’da koşuyor musunuz? Ya da erken kalkma düşüncesi karşısında titriyor ve kendinizi kuş tüyü bir yorganla sarmayı mı tercih ediyorsunuz?

Egzersiz yapma tercihleriniz, kilo vermek için ne yapmanız gerektiğini belirler. Diyelim ki boş zamanınızın çoğunu kanepede oturup bir cinayet gizemini okuyarak geçiriyorsunuz. Kendinize “koçluk patates” demeyebilirsiniz, ancak aktif olmayan bir kişi olarak sınıflandırıyorsunuz. Basitçe bu gerçeğin farkına varmak, 10 kilo vermeniz için sizi bir adım öne çıkarır.

Bir sonraki adım, herhangi bir iyi kilo verme planının bir parçası olan nasıl egzersiz yapılacağına karar vermeyi içerir. Elbette spor salonuna gitmek aklınıza gelen ilk seçenek olabilir, ancak daha fazla seçeneğiniz var. Son satırı okuduktan sonra rahat bir nefes alabilirsiniz, çünkü spor salonu sizin için rahat veya uygun olmayabilir.

Daha fazla egzersiz yapmak için diğer seçenekler daha fazla yaratıcılık gerektirebilir, ancak süreç ekstra çabaya değer. Örneğin, her hafta sonu çiftçi pazarına mı gidiyorsunuz? Çok uzak olmadığını varsayarsak, bir araba almayı ve mesafeyi yürümeyi düşünebilirsiniz – birkaç blok yürümek fark yaratır.

Diğer alternatifler işle ilgilidir. Belki binanın yakınına park edersiniz. Bunun yerine, ofise ulaşmadan önce kendinize küçük bir egzersiz yapmak için daha uzağa park edebilirsiniz. Daha sonra öğle yemeği vakti mahallede bir gezi gezisine çıkın, belki bir meslektaşınızı da yanınıza alın.

Evde egzersiz yapmanın uygun yollarını bulmaya devam edebilirsiniz. Mikrodalgada donmuş bir akşam yemeğini çırpıp sonra hiçbir şey yapmamak için oturur musun? Bunun yerine, sağlıklı, lezzetli bir yemek pişirebilir ve onu hazırlama sürecinde biraz egzersiz yapabilirsiniz.

Ailenizi de egzersize dahil etmeyi unutmayın. Oyun alanı ve çeşitli aktiviteler içeren kapalı bir oyun merkezi bulun. Veya arka bahçede çocuklarınızla veya kendi başınıza basket atabilirsiniz. Televizyondaki bir futbol maçını kaçırmak istemiyorsanız, maçı bantlayın veya radyoda dinleyin.

Televizyon egzersiz yapmak için çok büyük bir engel olabileceğinden, işte bu sorunu aşmanın başka bir yolu. Bir dahaki sefere bir video veya televizyon programı izlemeye karar verdiğinizde, oturmayın. Bunun yerine, izlerken kalkıp aerobik yapın.

Tercihlerinize bağlı olarak, bir egzersiz bisikleti, koşu bandı, boks ekipmanı veya karın egzersizi yapan bir ev spor salonu isteyebilirsiniz. Bu seçenekler size evinizin mahremiyetinde egzersiz yapma imkanı verir. Ancak, gerçekten kullanacağınız ekipmanı seçin.

Yaşam tarzınızda bu rutine bağlı kalabileceğiniz değişiklikler yapmak aşağıdadır. Yakında, “egzersiz” sizin için ikinci bir doğa olacak ve sizi 10 kilo daha hafif ve daha mutlu edecek.

Hatta o sabah koşusu için yeterince ekstra enerjiniz olabilir.