Uzun Süreli Motivasyon Zor Olabilir Ama Neden?

Motivasyon, insanların yaptıklarını neden yaptıkları olarak tanımlanır. Uzun vadeli motivasyon, kendinizi hedeflerinize sadık kılmadığınızda zor olabilir. Çoğu insan hedefler yapar, ancak başarılı olanlar, hedeflerine ve hayallerine ulaşmak için disiplin ve güdüye sahiptir.

Farklı şeyler insanları motive eder. Bazıları içsel veya içsel motivasyonla yönlendirilir. Diğerleri yolda kalmalarına yardımcı olmak için dışsal motivasyona veya dış güçlere ihtiyaç duyar. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmanın kolay bir yolu, kendinizle bir sözleşme yapmak ve buna bağlı kalmak için çok çalışmaktır. İmzalayın, tarih atın ve takip edin.

Motive kalmak için kendinizle bir sözleşme yapmanın ilk adımı, bir taslak hazırlamaktır. Sözleşmenizde bir taslak oluşturduğunuzda, uzun vadeli hedefleri, kısa vadeli hedefleri, getirileri ve faydaları, ödülleri ve ayrıntılı bir eylem planını listeleyeceksiniz. Hedeflerinize ulaşmakla ilgili bilmeniz gereken her şeye sahip olarak, motive kalacaksınız.

Bu taslağı yapmadan önce biraz zaman ayırın ve tam olarak neyi başarmak istediğinizi düşünün. Belki evinizi yeniden düzenlemek istersiniz veya belki yeni bir fitness planı denemek istersiniz.

Belki okula geri dönüp bir diplomayı bitirmek istersin. Her ne olursa olsun, biraz araştırma yapmanız ve başarmanız gereken her adımı anlamanız gerekecek.

Uzun vadeli hedeflerinizi listelediğinizde, ulaşmak istediğiniz şeylerin bir ila üç yıl içinde bir listesini yapacaksınız. Çok spesifik olmaya çalışın, böylece tam olarak ne için çalıştığınızı bileceksiniz.

Otuz kilo vermek istiyorsanız, uzun vadeli hedefleriniz diyet ve egzersiz yoluyla kilo vermek olacaktır. Uzun vadeli hedefleriniz, üzerinde çalıştığınız nihai sonuç olacaktır. Bu, hemen hemen her hedef için işe yarar ve hedeflerinize ulaşmak için odaklanmanıza ve motive olmanıza yardımcı olur.

Kısa vadeli hedefler, haftalar veya aylar içinde başarmak isteyeceğiniz şeyler olacaktır. Okula geri dönmeye çalışıyorsanız, kısa vadeli hedefleriniz okul başvuruları ve katalogları talep etmek veya ödeme seçenekleriniz hakkında bir mali yardım ofisi ile konuşmak olabilir.

Kısa vadeli hedefleriniz spesifik olmalı ve kısa sürede başarabileceğiniz bir şey olmalıdır. Kısa vadeli hedefler de önemlidir çünkü bir hedefi tamamladığınızda; Bu uzun vadeli hedefe bir adım daha yaklaştığınızı bilerek kendinizi motive hissedeceksiniz.

Kendinizle sözleşme yapmak için bir sonraki adımınız, hedeflerinizin ve başarılarınızın getirilerini ve faydalarını listelemektir. Kilo vermek bir fayda olsa da, neden kilo vermek istediğinizi listelemek isteyeceksiniz.

Belki de kazanç, belirli bir kot pantolona tekrar uyuyor veya yaklaşan bir buluşma için harika görünüyor. Belki kilo vererek sağlığınızı iyileştirmek istediğiniz içindir. Yine, bu faydaları sözleşmenizde belirlerken spesifik olmalısınız çünkü motive olmanıza yardımcı olacaktır.

Artık ödülleri düşünebilirsiniz. Kendinize hedefler koyduğunuzda ödüller önemlidir. Ödülleri düşündüğünüzde, hedeflerinize ulaşarak başaracağınız eğlenceli şeyleri düşünün.

Bu kiloları ver ve yeni bir elbise al. Evinizi yeniden düzenleyin ve yeni bir kanepe alın. Hedeflerinize ulaşmanın en iyi yanı olduğunu düşündüğünüz şey ne olursa olsun, bunu motive kalmanıza yardımcı olacak bir ödül olarak kullanın.

Kendinizle bir sözleşme yapmanın son kısmı, belirli bir eylem planına sahip olmaktır. Bir eylem planı, nihai hedefinize ulaşmak için hangi adımları atmanız gerektiğini size söyleyecektir.

Burada, bir günde, haftada, ayda veya yılda değiştirmeniz, yapmanız veya başarmanız gerekenleri listeleyeceksiniz. Bu eylem planı, nihai hedefinize ulaşmak için motive olmanıza yardımcı olacaktır. Eylem planınızı listeleyin ve hedefinize doğru ilerlediğinizi her gün aklınızda bulundurun.

Kendinizle resmi bir sözleşme yapmak için zaman ayırdığınızda, motive olacak ve hedeflerinize ulaşmaya hazır olacaksınız. Uzun ve kısa vadeli hedeflerinizi yazılı olarak görebildiğinizde ve yol boyunca sizi hangi ödüllerin ve faydaların beklediğini bildiğinizde daha kolay olacaktır.

Eylem planınız, hedeflerinizi ve hayallerinizi gerçekleştirmek için çok çalıştığınızda doğru yolda kalmanıza yardımcı olacaktır.