Stresle Başa Çıkmak İçin Temel Bir Anahat!

Kulaklarınız sayısız kez bunu yaptığını ve stresten uzaklaştığını duymuş olabilir veya bunu yaptığınızda stresten tamamen kurtulacak ve sizi daha da stresli hale getireceksiniz !!

Ne olacağına ya da ne yapılmayacağına kafanı kaşımayı bırak. Hayattaki stresle başa çıkmak için kesin bir eylem planı seti derledim. Bunu geçmişte denedim ve gerçekten yardımcı oldu. Aslında onları defalarca kullandım.

Bu da size yardımcı olabilir, okumaya devam edin.

1. Kendi uyarı işaretlerinize dikkat edin. Çünkü bu ani bir endişe duygusu olabilir.

2. Size gerçekten strese neden olan şeyi düşünün. Gerçeği bulmak sizi şaşırtabilir.

3. Bir şeyleri değiştirmek için ne yapabileceğinizi düşünün. Gerçekte ne kadar stresin sizden kaynaklandığını öğrenin?

4. Zaman zaman, aşırı stres nedeniyle, doğru yememe tuzağına düşüyoruz ve durumu daha da kötüleştirmek için sigara ve içki gibi kötü uygulamalara gidiyoruz. Bunun yerine dengeli beslenmeye çalışmalısınız.

5. Rafine karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratlar yiyin. Bu, ruh hali değişimleriyle başa çıkmanıza gerçekten yardımcı olacaktır.

6. Bol taze meyve ve sebze yiyin ve şeker ve tuz alımını düşük tutun.

7. Bol su için, vücudunuzu rehidrate eder. Kafein tüketimini minimumda tutmaya çalışın.

8. Nikotin veya başka herhangi bir kendi reçeteli ilaçtan kaçının.

9. Her gün bir rahatlama dönemi dahil ettiğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyin. Zaman zaman hepimiz kapatmamız gerekir.

10. Yaratıcı ve rahatlamanıza yardımcı olan bir şey yapın. Söyle, müzik dinle, yoga yap, meditasyon yap, aromaterapinin veya diğer stres kırıcı egzersizlerin tadını çıkar.

11. Daha iddialı olmayı öğrenin ve zamanınızı doğru yönetmeye çalışın.

12. Bir stres yönetimi eğitim kursuna katılmayı bile düşünebilirsiniz.

13. İhtiyaç duyduğunuzda yardım istemekten korkmayın.

Bunlar, stresle başa çıkmanıza gerçekten yardımcı olabilecek belirli adımlardır. Senin için harikalar yaratacak. Stresle yaşamak ya da hayatınızın stresini atmak için bu iyi noktalardan herhangi birini elde etmek istiyorsanız, seçim sizin.