Dünya çapındaki sağlık uzmanları, tüm çalışma kategorilerindeki çalışanların iş ve sosyal yaşamları arasında bir denge sağlaması gerektiği konusunda son derece hemfikirdir. Az ya da çok çalışmanın ve daha az sosyalleşmenin tehlikeleri, özellikle Londralı için yeterince vurgulanamaz. Aktif bir sosyal hayata sahip olmanın avantajları çoktur. İş ve sosyal yaşamımız arasında sağlıklı bir denge bulmak her zaman kolay değildir, ancak bu dengeyi geliştirmeye yönelik bazı çabalar, işte üretken kalmamızı ve aynı zamanda tatmin edici ve sağlıklı bir kişisel yaşama sahip olmamızı sağlayabilir.
Hepimiz stres ve fazla çalışmanın tehlikelerini duymuşuzdur. Peki ya çalışmayı seven ya da çeşitli nedenlerle çalışmak zorunda kalan bizler? İşlerimizde çalışmaktan daha fazlası hayatta olmalı. Hayatımızın bu iki önemli alanında bizi sağlıklı tutan dengeyi nasıl buluruz? İngiltere, Londra ve dünya çapındaki uzmanların yıllarca süren araştırma ve bilimsel çalışmaları bu soruların yanıtlarını buldu.
Bu makale, okuyucuya bu dengeyi geliştirmeye yönelik ipuçları sunmakla ilgili olsa da, çalışmanın yanı sıra oyun oynamazsak veya sosyalleşmezsek, herhangi birimizin boyun eğebileceği tehlikeleri vurgulamak önemlidir.
Stres seviyelerinizin veya stres semptomlarınızın farkında olmak, size daha fazla sosyal hayata ihtiyacınız olduğuna dair bir ipucu verebilir. Stres göstergeleri çoktur ancak izlenecek başlıca belirtiler şunlardır:
Daha sık meydana gelen migren veya baş ağrıları
Konsantre olamama
Sabah kalkmak istememek veya uykusuzluk
Aşırı yorgunluk
Ani ruh hali sizin için normal değil
Arkadaşlardan ve aileden tecrit
Son madde işareti izolasyondan bahsediyor. Her gece işe gitmek ve evde oturmak, arkadaşlardan ve aileden kaçınma ve küçük sosyal geziler / aktiviteler gibi izole faaliyetler, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için muhtemelen yapabileceğimiz en tehlikeli şeydir. Fiziksel ve duygusal refah durumumuz, sağlıklı bir iş ve oyun dengesine bağlıdır. Aşağıdaki ipuçları, bu yaygın tehlikeden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Bir sosyal takvim düzenleyin. Tıpkı işteki günlük yapılacaklar listeleriniz gibi, sosyal bir yapılacaklar listesi planlamaya başlayın. Hangi sosyal etkinliklerin size hitap ettiğini bilmek, sosyal takviminizi düzenlemek için çok önemlidir. Londra sosyal sahnesine çıkmak için işten önce veya sonra zamanı bulun.
Dışarıda yemek yiyin. İş gücündeki birçok profesyonel, yiyecek tüketimini yepyeni bir şekilde deneyimlemek için zaman ayırmanın memnuniyetini ve zevkini görmeye başlıyor. Bir restorana gidip yemeğinizi çabucak boğazınızdan aşağı göbeğinize almaktan bahsetmiyorum. Mutfak ufkunuzu genişletmekten bahsediyorum. Örneğin, etnik mutfağı veya daha önce hiç yemediğiniz yeni bir yemeği deneyin. Şık bir restoranda saatlerce yemek yiyin ve kaliteli bir şarap veya kokteyl ile sekiz çeşit yemeğin tadını çıkarın. En önemlisi, zaman ayırın ve deneyimin tadını çıkarın.
Gece boyunca dans edin. Dansın dışında bir gecenin faydaları asla abartılamaz. Bariz faydaları egzersiz ve kalori yakmadır. Dans uzmanları uzun zamandır dans etmenin başka hiçbir fiziksel aktivitenin başaramayacağı şekilde bedene ses verdiğini iddia etmişlerdir. Dansçılar atletizm ve disiplinde seçkinler arasında kabul edilir. Dans etmek aynı zamanda yeni insanlarla tanışmak için sosyal fırsatlar sunar. Saldırganlığı ve iş gününün zorluklarını çözmek için size bir çıkış yolu sağlar. Genel olarak dans, fiziksel, sosyal ve zihinsel olarak sağlıklı benlik için eksiksiz bir egzersiz kaynağıdır.
Ruhunuzu müzikle rahatlatın. Bir konsere veya müzikal bir ilişkiye katılın. En sevdiğiniz müziği seçin ve sizi en sevdiğiniz melodilerin sesleriyle dolduracak bir etkinliğe katılın. Müzik uzun zamandır insan deneyiminin bir parçası olmuştur. Yüzyıllardır insanın fiziksel bedeninin ötesinde bir deneyim yaşamasına izin vermek için kullanılmıştır. Müziğin ruh halinizi hafifleteceği ve ruhunuzu besleyeceği söylenebilir. Size hitap eden bir formdaki müzik, zihninizi sakinleştirebilir ve iş gününün acısını dindirebilir.
Egzersiz yapmak. Bir sağlık veya spor kulübüne üye olmayı düşünün. Sağlıklı bir fiziksel vücut, çalışkan bir profesyonele hem iş taleplerinde yüksek üretkenlik hem de aktif bir sosyal takvime ayak uydurma yeteneği için gereken enerjiyi verecektir. İyi egzersiz yapmanın diğer yolu, parkta yürüyüş yapmak veya içinizdeki çocuğu dışarı çıkarmak ve işe hazırlanırken evin etrafında dans etmek olabilir.
Sanat veya tiyatro ile biraz kültür edinin. Müzeler ve tiyatro, sessiz ve yansıtıcı bir kişisel deneyim yaşayabileceğiniz harika mekanlardır. Size özel bir şekilde dokunan bir sanat eserini incelemenin veya sizi olumlu yönde etkileyen bir tiyatro performansını izlemenin görsel zevki son derece faydalı olabilir. Takviminizdeki her sosyal etkinliğin başka insanları içermesi gerekmez. Sizinle sosyalleşmek, kendiniz için çoğu zaman yüzlerce veya binlerce insanın etrafında olmak kadar sağlıklı bir deneyim olabilir.
Güzel bir otel veya spaya kaçış. Çok sayıda araştırma ve kişisel deneyime dayanarak, bir spada üç gün neredeyse mükemmel. Çoğunuz gibi, ben de genellikle üç günden az bir günlük bir tatil için vaktim olmuyor; 3 günlük bir mini tatilin yararları olduğunu buldum. Bir masajın, yüzmenin, yüz bakımının ve otelin veya spanın sunduğu diğer bazı olanakların tüm avantajlarından yararlanmaya yetecek kadar uzun. Zaman ayırabileceğiniz tek gün bir günse, o zaman yapın. Bunu yılda en az iki kez yapmaya çalışın. Not: Cep telefonunu kapalı bırakın, dizüstü bilgisayarı evde bırakın ve resepsiyona arama yanıtlamadığınızı söyleyin.
Alışverişe gitmek. Ara sıra bir alışveriş gezisine çıkın. Hepimizin bu özel elbise veya takım elbise ile kendimizi şımartması gerekiyor. Hep istediğimiz o oyuncağı veya elektronik oyunu satın almak hayatı sadece biraz daha iyi hale getirebilir. Yemek için alışveriş yapmak bile sosyalleşmenin harika bir yolu olabilir. Yıllardır size hizmet veren kasa memuruna veya kasaplara merhaba demek için zaman ayırın. Basit bir gülümseme alışverişi, tüm insanlara hayal bile edilemeyecek düzeyde fayda sağlayan sosyal bir etkileşimdir.
İş arkadaşlarınızı sosyal takviminize dahil edin. Sağlıklı bir sosyal (ve iş) yaşam için arkadaş sisteminden daha iyi bir şey yoktur. Kabul edelim, bazı sosyal aktivitelere katılmak tek başına eğlenceli değil. İş arkadaşlarınızla sosyalleşmenin sağlıklı iş ilişkileri sürdürmenin harika bir yolu olabileceğini unutmayın.
Nefes almak. Bu, günün her saniyesinde yer aldığımız doğal bir aktivite olduğu için kulağa basit ve önemsiz gelebilir. Sizi temin etmeme izin verin, çoğu zaman bir seferde birkaç saniye nefes almayı bırakabiliriz. İnsanların biyolojik ve ritmik nefes alma düzeni çoğu zaman birçok nedenden dolayı kesintiye uğrar. Stres ve yaşamdaki zorluklara otomatik tepki, bunun meydana gelmesinin nedenlerinden sadece birkaçıdır. Bu neden önemli? Bunun bir nedeni, optimum oksijen alımı için vücudumuzda düzenli ve sağlıklı bir nefes alma düzeni sürdürmemiz gerektiğidir. Birkaçını saymak gerekirse, vücudumuzun hücresel seviyesinde depresyon, yorgunluk ve hasardan oksijen eksikliği sorumlu olabilir. İyi bir nefes akışı ve kontrolü, sizi enerji yüklü tutmanın yanı sıra zihin ve beden arasında sağlıklı bir denge sağlayabilir. Aynı zamanda iş hayatınızı çok daha tolere edilebilir hale getirecektir.
Bu on ipucu, hiçbir şekilde sosyal bir yaşam kurmanın ve iş ile eğlence arasında bir denge kurmanın tek yolu değildir. Bu ipuçları, iş ve sosyal yaşamdaki en iyi uzmanlar tarafından sağlanan ipuçlarıdır. Bu uzmanlar siz veya sizin gibiler, işçiler. Yaratıcı olun, hayatınızı hem işte hem de sosyal olarak sağlıklı ve bir bütün olarak organize etmek için kendinizi disipline edin.
Her zaman nerede, nasıl veya ne kadar süreyle veya kiminle sosyalleşeceğinizle ilgili olmadığını unutmayın. Sosyalleşmek, tek başına oturmak ve iyi yemek ve içki tatlarının tadını çıkarmak, arkadaşlarla favori bir spor salonunda haftada birkaç saat egzersiz yapmak veya büyük bir rock konserinde önde ve merkezde durmak kadar basit olabilir. Önemli olan dışarı çıkmak ve sosyal olmak. Bu önerileri almak sizi dışarı çıkaracaktır. İş ve sosyal yaşamda sağlıklı bir denge içinde hangi meslekte çalışırsanız çalışın sizi zihinsel olarak sağlıklı ve enerjik, stressiz ve sosyal olarak güçlendirilmiş tutacaktır.
GIPHY App Key not set. Please check settings