Hiç bir zaman panik atak geçirecek kadar talihsiz olmadıysanız, gerçekten ne kadar korkutucu olduklarını fark etmenin imkansız olmasa da çok zor olacağını cidden hissediyorum. Öte yandan, ilk elden tecrübe etme talihsiz bir pozisyondaysanız, ne kadar acımasız olduklarını unutabileceğinizden şüpheliyim.
Peki en yaygın panik atak belirtileri nelerdir? Öncelikle şunu takdir etmelisiniz ki, birinin ortasındayken, aklınızdaki son şey şu anki fizyolojik ve zihinsel durumunuz hakkında zihinsel notlar almaktır. Ancak panik günlerime geri dönersek, aşağıdaki liste aklıma geliyor:
1) Ağız kuruluğu.
2) Mide kaslarımın gerilmesi.
3) Hafif bir bulantı hissi.
4) Terli eller ve ayaklar.
5) İnsanlar bana yüzümün çarşaf kadar beyaz olduğunu söylerlerdi.
6) Kalp çarpıntısı.
7) Sığ nefes alma.
Muhtemelen bundan daha fazlası vardı ama şu anda hatırlayabildiğim tek şey bu.
Panik yaşamaya daha alıştıkça, yukarıdaki semptomları fark ettim ve bunu yaparken bir saldırının zirveye ulaşmasını önlemek için bir şekilde dikkatimi dağıtabildim. Yine de ekleyeceğim, benim için paniği önlemek için dikkat dağıtıcı şeyler kullanmak çok isabetli ve özlenen bir olaydı ve başa çıkmak zorunda olduğum büyük miktarda kaygıyı azaltmak için hiçbir şey yapmadı.
Şimdi, panik doruğa çıktığında, bana göğsümden yumuşak bir çekiçle defalarca sert vuran birine benziyordu. Ve bu çekiç darbeleri vücudumda ayaklarıma kadar yankılanacaktı. Bu olurken, çok büyük bir ham korku seviyesi yaşardım. Benim durumumda, panik ataklar sadece birkaç dakika sürüyor gibiydi, ancak gerçek zamanlı olarak daha uzun sürmüş olabilirler.
Panik yatıştıktan sonra, kendimi çok sersemlemiş hissediyordum ve sonrasında en az otuz dakika, bazen bir saatten fazla orada olmayacaktım. Ve eğer gerçek biliniyorsa, o günün geri kalanında kendimi tamamen hissetmezdim.
Yukarıda anlattığım panik atak semptomları, daha önce deneyimlediğim şeydi. Ancak, bazen fiziksel hisleri yalnızca kelimeler kullanarak tanımlamaya çalışmanın zor olduğunu lütfen unutmayın. Ayrıca diğer hastaların paniğe kapıldıklarında farklı deneyimler yaşayacaklarından da oldukça eminim.
Yakın arkadaşlarım olarak uzun yıllar panik ve endişeyle yaşadım. Hayata olan aşkımı alıp, yerine sürekli korku ve korkuyla hayatımı mahvettiler. Panik ve endişe hem tedavi edilebilir. Benimkini fethettim ve yaşama duyduğum şehvet, hiç olmadığı kadar geri döndü.
GIPHY App Key not set. Please check settings