Anneler İçin Altı Basit Stres Kırıcı

Stresli misin? Ara verebilir misin? Moooommmmmyyyy kelimesini her duyduğunuzda size bir sent versem – zengin olur muydunuz? Hepimiz oradaydık! Bebekler, küçük çocuklar ve daha büyük çocuklarla birlikte yemek pişirmek, faturaları ödemek, temizlik yapmak ve taksi oynamak, kendinize zaman bulmak imkansız görünebilir ve birkaç sessiz dakika bulduğunuzda, çoğumuz ne yapacağımızı bilemeyiz. yapmak.

Pillerinizi şarj etmek için zaman ayırmak tam da ihtiyacınız olan şey. Peki seni durduran ne? Günlük işlerinizi bir süre geride bırakın ve çok ihtiyaç duyulan bir mola için kendinize izin verin.

İşte en sevdiğim Stres Kırıcılardan sadece birkaçı:

Kendinize zaman ayırın: Kendinize biraz yalnız zaman ayırın. Bu zamanı sana odaklanmak için kullan. Evinizde gidebileceğiniz ve mahremiyet bulabileceğiniz bir yer bulun. Siz yalnız zamanınızın tadını çıkarırken eşinizden veya bir arkadaşınızdan aileyi birkaç saat dışarı çıkarmasını isteyebilirsiniz. Hiçbir şey yapmayın, uyuyun, okuyun, film izleyin ve yalnızlığınızın tadını çıkarın.

Bir arkadaşınızla konuşun: Stresli hissettiğinizde, iyi bir arkadaşınıza yaslanın. Oturun ve güzel bir sohbetin, bir fincan kahvenin veya dışarıda kendinizi şımartmanın tadını çıkarın. Anneler yakın arkadaşların eşliğinde büyük bir rahatlık, destek ve sevgi bulurlar.

Oyun: Yetişkinler olarak bazen oyunun yararlı değerini unutuyoruz. Oyun, hayal gücümüzü harekete geçirir, yaratıcılığımızı teşvik eder, enerjimizi artırır ve hepsinden önemlisi eğlencelidir. Bir tenis oyunu, çevrimiçi bir kart oyunu deneyin ya da belki bir akşam yetişkinler için masa oyunları için bazı arkadaşlarınızı davet edin.

Meditasyon yapın: Meditasyonun kan basıncınızı düşürdüğü ve stres seviyenizi önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Meditasyon ve / veya dua, ruhsal yönünüzle iletişim halinde kalmanıza yardımcı olacaktır. Meditasyon çok etkili bir rahatlama yöntemidir. Meditasyon yapmak için zihninizi susturun ve nefesiniz gibi bir şeye odaklanmanıza izin verin. Nefes alırken sağlık ve huzuru görselleştirmeye çalıştığınız rahat ve rahat bir pozisyon bulun. Nefes verirken tüm stresinizi dışarı verin. Bu egzersiz için yaklaşık 20 dakika ayırın. Bitirdiğinizde, zihninizin ve vücudunuzun ne kadar rahat olduğunu göreceksiniz.

Kestirmek: Sessiz, rahat bir yer bulun ve kestirmek. Kısa bir şekerleme bile sizi tazelenmiş, yenilenmiş ve daha odaklanmış hissetmenize neden olabilir. Araştırmalar, her gün uyuklayarak 30 dakika geçirenlerin, şekerleme yapmayanlara göre üçte bir oranında daha az kalp hastalığı olduğunu göstermiştir.

Yemek: Herhangi bir şey değil, belirli şeyler. Araştırmalar, belirli yiyeceklerin stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Karbonhidratlar aslında sizi rahatlatır. İyi karbonhidrat kaynakları arasında pirinç, makarna, patates, ekmek, patlamış mısır ve düşük kalorili kurabiyeler bulunur. Uzmanlar, sadece bir fırınlanmış patateste veya bir fincan spagetti veya beyaz pirinçte bulunan karbonhidratların stresli bir günün endişesini gidermek için yeterli olduğunu öne sürüyorlar.