Kış, çoğumuzun dört gözle beklediği yılın zamanıdır, ancak önlem almazsak çalışmak tehlikeli bir zaman olabilir. Kışın vücudumuz zaten bizi sıcak tutmak için çok çalışıyor, bu yüzden buna eklenen herhangi bir aktivite sistemimiz üzerindeki stresi artırıyor.
Yürüyüşünü küreklemek için dışarı çıkan ve kalp krizi geçiren adamın hikayelerini hepimiz duymuşuzdur. Böyle bir olayı önlemenize yardımcı olacak bazı ipuçları vermek istiyoruz.
Öncelikle biraz temel fizyolojiye bakalım, sıcaklık düştükçe kanınız da biraz daha kalın olacaktır, tıpkı yağın şurup gibi kalınlaşması gibi. Buna karşı koymak için bol su içtiğinizden emin olun ve günde bir aspirin almanın uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın. Benim yaptığım budur; aspirin kanınızı inceltmeye yardımcı olur.
Giysilerinizi katladığınızdan emin olun. Biz ısınmak istiyoruz ama ısınırken ve gün ısınırken kıyafetlerini dökebilmelisin. Sizi soğuktan korumak için yeterince sıcak giysileriniz olmalı, ancak ayarlamalar yapabilmelisiniz. Ayrıca ekstremitelerinizin ve başınızın soğuğa karşı özellikle savunmasız olduğunu unutmayın. İyi yalıtılmış eldivenlere sahip olduğunuzdan ve yalıtımlı kalın çoraplarınız olduğundan emin olun. Bazen gerçekten soğukken, aralarında bir saran katman bulunan iki çift çorap giymenin ayaklarımı sıcak tutmaya yardımcı olduğunu keşfettim.
Şimdi, çalışmaya başladığınızda yavaşlayın. Vücudunuz zaten soğuktan strese girdiğinden kendinizi zorlamamanız çok önemlidir. Isınmak için zaman ayırın ve biraz esneme yapın. Kasların ve destek dokuların soğuktan sert olması nedeniyle kışın kasların ve bağların gerilmesi ve sırt yaralanmaları çok daha yaygındır.
Kendinizin bir istatistik olmasına izin vermeyin, düzgün bir şekilde gerinmek ve ısınmak için zaman ayırın ve kalbinizi izleyin. Kalbiniz hızla atıyorsa, çok çalışıyorsunuz ve bir ara verip yavaşlamanız gerekiyor.
GIPHY App Key not set. Please check settings