Rekabetçi vücut geliştirme, sporcuların mükemmel kaslı vücudu geliştirmeye ve korumaya çalıştıkları bir spordur. Vücut geliştirme yarışmacıları vücutlarını sergiledikleri ve bir dizi pozla performans sergiledikleri için, kazanana ilişkin nihai kararı verecek olan nitelikli bir uzmanlar paneli tarafından değerlendirilirler.
Vücut geliştirme söz konusu olduğunda, rakibin fiziğinin görünümü, ne kadar kaldırabileceğinden çok daha önemlidir. Vücut geliştirme sporu, bu nedenle, bir güç yarışmasıyla karıştırılmamalı veya karşılaştırılmamalıdır. Bunun yerine, görsel çekiciliğin bir tanesidir. Vücut geliştirme, her biri için özel kategorilerle hem erkeklere hem de kadınlara açıktır.
Düzenli olarak vücut geliştirme yarışmalarında yarışanlar veya katılmak isteyenler için, yarışma hazırlığı için ana strateji, direnç ağırlık antrenmanı, özelleştirilmiş bir beslenme planı ve bol miktarda dinlenmeyi içerir. Direnç eğitimi, kas büyüklüğünde artışa neden olduğu için vücut geliştirmede çok önemlidir. Vücut geliştirme sürecinde kaslar büyüdükçe, yaralandıkça ve tamir edildikçe beslenmenin önemi devreye girer. Vücudun kendisini düzgün bir şekilde iyileştirmesi için kişiye özel bir beslenme planı şarttır. Genel olarak, vücut geliştirme yarışmacıları günde daha fazla öğün yemek yiyecektir, ancak daha az miktarlarda. Örneğin, bir vücut geliştirme yarışmacısı günde üç normal öğün yemek yerine yiyeceklerini altı veya yedi küçük öğüne bölebilir.
Herhangi bir vücut geliştiricinin gerektirdiği yorucu rejim nedeniyle, sporcular genellikle bir beslenme uzmanı ve profesyonel bir antrenörün yardımına başvurur. Bu bireyler, sporcunun uygun şekilde antrenman yaptığından ve aynı zamanda uygun miktarda beslenme aldığından emin olmak için birlikte çalışabilirler. Sporcu kas geliştirmeye odaklanırken, ne kadar, ne zaman ve ne sıklıkla egzersiz yapacağını belirlemek zorunda kalmak yerine antrenör ve beslenme uzmanı tüm ayrıntıları ele alacaktır.
Çoğu vücut geliştirme yarışmacısı için yorucu olan günün sonunda dinlenmek çok önemlidir. Sadece bariz nedenlerden dolayı değil, aynı zamanda kas büyümesi dinlenme sırasında meydana gelir. Her gece sekiz saat uyumayan bazı vücut geliştirme yarışmacıları, yorucu bir antrenmandan sonra enerjiyi yeniden kazanmayı ve gücü yeniden inşa etmeyi zor buluyor. Buna ek olarak, birçok yarışmacı, öğleden sonra uykusunun vücutlarının kas geliştirme kabiliyetini daha da artırabileceğini keşfeder.
Vücut geliştirme dünyasına girmekle ilgilenen bireyler, bölgelerindeki yerel eğitmenlere danışmalıdır. Bulunacak eğitmen yoksa, yerel spor salonunda bir mola, kalifiye bir eğitmen bulmak için cevaplar verebilir. Vücut geliştirme, çoğu yarışmacının fiziğinde açıkça görülen, kendini adama ve hatta daha çok çalışma gerektiren bir spordur.
Bu makaledeki bilgiler yalnızca bilgi amaçlı kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Bir spor veya hobi olarak vücut geliştirme ile ilgili profesyonel tıbbi, beslenme veya eğitim tavsiyeleri ile birlikte veya bunların yerine kullanılmamalıdır. Vücut geliştirme dünyasına girmeyi düşünüyorsanız, herhangi bir egzersize ve / veya beslenme rejimine başlamadan önce bir doktora danışmalısınız.
GIPHY App Key not set. Please check settings