Selülitten Nihayet Kurtulmanın 5 Yolu

Telif hakkı 2006 Lynn VanDyke

Bu yıl yaz biraz daha hızlı geliyor gibi görünmüyor mu? Her gün bizi mayoyu çıkarmaya ve vücudumuzu göstermeye bir adım daha yaklaştırıyor. Bu, birçok insanın, özellikle kadınların bedenlerini her zamankinden daha yakından incelemeye başladığı yılın zamanı. Gelen kutum bunun kanıtı. Geçen haftanın bir numaralı sorusuyla ilgili bir makale yazmaya karar verdim – selülit nasıl yok edilir.

Selüliti çevreleyen birçok yanlış anlama beni biraz şaşırttı. Pek çok kadın şu ve benzeri kremin işe yarayıp yaramayacağını, süzme peynir yemeyi bırakıp bırakmamalarını veya ameliyatın tek seçenek olup olmadığını sordu.

Selülit tam olarak nedir ve ondan kurtulmanın en iyi yolu nedir?

Selülit, vücudunuzda depolanan ek yağ hücrelerinden başka bir şey değildir. Hepimizin yağ hücrelerini küçük bölmelere ayıran bağ dokusu var. Kadınların bal peteği şekilli bölmeleri vardır ve erkekler çapraz bir desene sahiptir. Bal peteği şeklindeki bölmeler, bazı kadınların çukur bacaklara veya süzme peynir görünümlü kollara sahip olmasının nedenidir.

Selülitten kurtulmak basittir, ancak ille de kolay değildir. Selüliti azaltmanın tek yolu, genel vücut yağını azaltmaktır. Kremi azaltamaz veya üzerine süremezsiniz. Sen de kendini aç bırakamazsın. Kendinizi selülitten kurtarmanın tek yolu bu 5 son derece etkili, basit ve isabetli ipucu takip etmektir.

1) Gün boyunca 5-6 küçük öğün yiyin. Her öğün 2-3 saat arayla olmalıdır. Her öğün bir protein ve bir karbonhidrat içermelidir. İlk öğün uyandıktan sonra bir saat içinde yenmelidir.

2) Her öğünde bir bardak su için.

3) Düzgün dinlenin. Bu, aynı kasların güç antrenmanları arasında en az 48 saat olması anlamına gelir ve aynı zamanda gecede en az 7-8 saat uyumak anlamına gelir. Son olarak, egzersizden haftada 1-2 gün izin almak anlamına gelir.

4) Kardiyo, farklı zorluk derecelerinde ve farklı seans uzunluklarında yapılmalıdır. Haftada düşük yoğunluklu / uzun seans, yüksek yoğunluklu / kısa seans ve birkaç orta yoğunluklu / orta uzunlukta seans yapmayı düşünün.

5) Güç antrenmanı her kası haftada 1-3 kez. Kuvvet antrenmanı yönteminiz için uygun bir ağırlık kaldırmalı ve uygun miktarda set / tekrar yapmalısınız. Daha fazla rehberliğe veya egzersiz fikrine ihtiyacınız varsa, http://www.strength-training-woman.com adresine gidebilirsiniz.

Yukarıdakilerin tümü bir araya geldiğinde selülit azalmasına neden olur. Mucize kremler veya sırlar yok. Her şey eski moda egzersizlerle ilgili. Bunu söyledikten sonra, daha akıllı ve daha zor değil! Vücudunuza ve hedeflerinize göre tasarlanmış harika bir programa başlayın. Herkes farklıdır, ancak bu 5 ipucunu uygulamak pratik olarak selülitinizin kaybolacağını garanti eder.