Beyin Aktivitesini Hız Aşırtmanın 10 Yolu

1. Fiziksel egzersiz. Fiziksel egzersiz beyninizi güçlendirir. Egzersiz beyin hücrelerinize yarar sağlar. Düzenli egzersiz yaptığınızda beyninizin içindeki kan damarları genişler ve kan akışını artırır. Egzersiz, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve oksijen ve diğer besinlerin beyninize akmasını sağlayarak beyin hücrelerinizi güçlendirir.
2. Zihin egzersizleri. Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırdığınızda konsantrasyon ve net düşünme az ya da çok otomatiktir. Durmayı ve meşgul zihninizi izlemeyi öğrenin. Sizi ince bir şekilde rahatsız eden şeyleri fark ettiğinizde, onlarla ilgilenin. Bu, yapmanız gereken bir telefon görüşmesi yapmak veya şimdilik unutabilmeniz için bir şeyler listeye koymak anlamına gelebilir. Uygulama ile bu daha kolay hale gelir ve düşünceniz daha güçlü hale gelir.
3. Sağlıklı kahvaltı. Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın. Kahvaltıyı atlamak, evde, okulda veya işte beyin gücünüzü ve performansınızı etkiler. Çoğunlukla çiğ meyve ve sebzeler ile bunların sularını yaşamak için gün içinde yemenizi en aza indirin. Bu, beyninizi günlük serbest radikal saldırılarından korumak için beyninizi gerekli besinler ve antioksidanlarla detoksifiye etmenize ve beslemenize yardımcı olacaktır.
4. Su Girişini Artırın. Beyninizin yaklaşık yüzde 80’i su olduğu düşünüldüğünde, beyin beslenmesinin ilk kuralı beyninizi sulandırmak için yeterli sudur. Hafif dehidrasyon bile stres hormonlarını artırabilir ve bu da zamanla beyninize zarar verebilir. Günde en az 84 ons su iç. Sıvılarınızın yapay tatlandırıcılar, şeker, kafein veya alkol ile kirletilmemesi en iyisidir. Ahududu veya çilek aromalı gibi bitkisel, kafeinsiz poşet çayları kullanabilir ve şekersiz buzlu çay yapabilirsiniz. Yeşil çay, zihinsel rahatlama ve uyanıklığı artıran kimyasallar içerdiğinden beyin işlevi için de iyidir.
5. Günlükleri ve defterleri saklayın. Tüm akıllı insanlar fikirlerini, düşüncelerini ve gözlemlerini yazarlar. Bir şeyleri yazmak, beyninizin “bu” fikirlere değer verdiğinizi bilmesini sağlar. Seni nasıl ödüllendiriyor? Daha fazla fikir ve daha iyi fikirler sağlayarak. Bir şeyler yazmak, sizi daha akıllı yapan bir geri bildirim döngüsü oluşturur. Düşüncelerinizi kağıda nesneleştirirsiniz ve bu, onlar hakkında daha güçlü bir şekilde düşünmenize yardımcı olur. Bu, beyin gücünüzü geliştirmenin harika bir yoludur.
6. Olumlu düşünün. Olumlu düşünmek, daha yüksek düşünme yeteneklerinize erişmenizi sağlar. Olumlu olduğunuzda ve kendinizi iyi hissettiğinizde zihniniz sorunsuz çalışır. Kendinize “Şu anda ne için minnettarım?” Gibi duyguları yönlendiren sorular sorun. ve “Kimi seviyorum ve beni kim seviyor?”
7. Yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Beyniniz o uyku saatlerinde yenilenir. California Üniversitesi’nden yapılan bir araştırma, 21 saattir uyanık kalırsanız, yeteneklerinizin yasal olarak sarhoş olan birine eşdeğer olduğunu gösteriyor. Uyku, beyninizin yeni anıları işlemesine, yeni beceriler geliştirmesine ve sorunları çözmesine izin verir. Bu nedenle, beyin gücünüzü artırmak için iyi bir gece uykusu şarttır. Kaç saat uykunun iyi bir gece uykusu oluşturduğu kişiden kişiye değişiklik gösterir, ancak 6-8 saat arasında uyku normalde yeterli kabul edilir.
8. Yaratıcı Görselleştirme. Yaratıcı Görselleştirmenin gücünü kullanın. Yaratıcı Görselleştirme, tekniği kullanan bireyin hayatını dönüştürmek ve iyileştirmek için zihinsel enerji kullanımını içeren bir tekniktir. Hayatınızı iyileştirmek için beyninizin zihinsel enerjisini kullanabilirsiniz çünkü hayal gücünüz inanılmaz derecede güçlüdür ve doğru kullanıldığında gerçekten istediğinizi yaratarak hayatınızı geliştirebilir. Yaratıcı görselleştirme, öğrenmeyi hızlandırmak, hafızayı ve motivasyonu geliştirmek ve tabii ki beyin gücünü geliştirmek için kullanılabilir!
9. Yaratıcılığınızı ve sezginizi geliştirin. Yaratıcılık, düşüncenize güç verir. Ham hesaplama artık bilgisayarlar tarafından yapılabilir, ancak insanlar dünyamızı şekillendiren yaratıcı düşünceyi sağlar. Sezgi, beyin gücünün önemli bir parçası olabilir. Einstein ve diğerleri sezgisel önsezilerine büyük ölçüde güvendiler.
10. Bir beyin gücü planı yapın. Pek çok psikolog size yeni alışkanlıklar edinmek için yaklaşık yirmi ila otuz günlük bir tekrarlama gerektirir. Bu, gelişmiş beyin gücü için planınızı oluşturduğunuzda, bu yeni problem çözme tekniğini kullanmayı veya en az üç hafta boyunca bu yeni beyin yiyeceklerini yemeyi planladığınızdan emin olun. Beyin güçlendiricilerin çoğunu burada kullanabilir ve anında sonuç alabilirsiniz, ancak bu size en fazla beyin gücünü verecek yeni alışkanlıklar yaratıyor.