Üniversitelerdeki Öğrenciler Arasında Stres Yönetimi

Öğrenciler hangi yaşta en çok stres yaşarlar? Genç ebeveynler, okul öncesi çocukların en büyük strese sahip olduğunu söyleyebilir. Ebeveynlerini ilk kez terk ediyorlar ve korkmaları için pek çok nedenleri var. Daha büyük ebeveynler, ergenliğe yeni girmiş olan ortaokul öğrencilerinin en çok stres yaşadığını söylüyor. Yine de diğerleri ortaokulu en büyük stres zamanı olarak gösterecekler. Ancak çoğu üniversite hayatının stresinin çok büyük olduğu konusunda hemfikir.

Üniversitelerdeki öğrenciler arasında stres yönetimi isabetli bir konudur. Bazı üniversiteler isteğe bağlı stres yönetimi dersleri düzenler, ancak öğrenciler genellikle katılmak için zamana sahip değildir. Zamanları varsa ilgisiz kalırlar.

Stres Yönetimi Anahtarları

Özel anahtarlar, üniversitelerdeki öğrenciler arasında daha iyi stres yönetimi için kapıyı açacaktır. Bu anahtarlardan bazıları kullanılıyor, ancak diğerleri kayboluyor veya ihmal ediliyor. Onlar olmadan stres yönetimi öğrenciler için sınırlıdır. Burada her anahtarı listelemeye veya herhangi bir sıraya koymaya çalışmayacağız. Aksine, günümüz toplumunun enkazında kaybolabilecek stres yönetimi anahtarlarını önermek istiyoruz.

1. Açık tanımlar: Öğrenciler arasında etkili stres yönetimi, “stres etkeni”, “stres”, “öfke” ve “sıkıntı” gibi kelimelerin net tanımlarını gerektirir.

Stresin ne olduğunu net olarak anlamayan öğrencilerin stres yönetiminde başarılı olması beklenemez. Stresi yönettiklerini düşünerek stres faktörlerini yönetmeye çalışıyor olabilirler. Sonuç, stres yönetiminden çok daha fazla stres olabilir.

Üniversitelerdeki öğrenciler arasında stres yönetimi ancak kendilerine yapılan ekstra taleplerin stres değil stres olduğunu anladıktan sonra başlayabilir. Daha sonra, bu taleplere verdikleri yanıtın stres oluşturduğunu anlamalıdırlar. Son olarak, pratik stres yönetimini kavramak istiyorlarsa, iki tür stres olduğunu bilmeleri gerekecektir. Biri, eustress, faydalıdır. Diğeri, üzüntü, zararlıdır.

Bu kavramları anlayan ve kucaklayan öğrenciler, stres yönetimine giden ilk kapıyı açmışlardır.

2. Eylem Planı: Tanımların kesin bir şekilde anlaşılmasıyla, öğrenciler bir stres yönetimi eylem planı oluşturmaya hazırdır. Atın kaçmasını önlemek için ahır kapısının meşhur kilitlenmesi için hazırdırlar.

Stresin strese verilen yanıt olduğu bilgisine sahip olan öğrenciler, bu yanıtı kontrol etmeyi öğrenebilirler. Strese hazırlanmak için belirli, proaktif adımlar atmaya karar verebilirler. Bir anlamda, stres yönetiminin bir adımı olarak stres faktörlerini pusuya düşürebilirler.

3. Stresin Tanımlanması: Stres yönetimi pusularının önemli bir kısmı düşmanı tanımlamayı öğrenmektir. Odaklanmış bir yüksek öğretim öğrencisi stres faktörlerini görecek ve onların ne olduklarını bilecek. Her üniversite öğrencisinin stres faktörleri vardır. Hepimizin bizden alışılmadık talepleri var. Stres yönetiminin anahtarı, bu talepleri stres faktörleri olarak belirlemektir.

Üniversitelerde ve kolejlerde stres faktörleri alışılmadık aktiviteler şeklini alır. Bir odayı bir yabancıyla paylaşmak, öğrenciden talepte bulunur. Yeni bir çalışma biçimi talep ediyor. Mali kaynaklar ve potansiyel olarak yeni flört standartları stres yaratabilir.

Öğrenciler ister İtalya’da ister Iowa’da olsun, evin kısıtlamalarından muaftır ve bu özgürlük bir stres kaynağıdır. Özgürlük, ona tam anlamıyla sahip olmayan birine alışılmadık taleplerde bulunur.

Bunların hepsi ve yaklaşık 2000 tanesi, bir öğrencinin stres yönetimine girmesi için tanımlaması gereken stres faktörleri.

4. Tehlikeyi Eustress’e Çevirmek: Stres yönetiminin kapılarını açmaya yardımcı olan bir başka anahtar da, rahatsızlığı öfke haline getirmektir. Öğrenciler genellikle stres faktörlerinin kurbanı olarak hareket ederler. Acı çekmekten başka bir şey yapamayacaklarına inanıyorlar. Stres yönetimi, stresörlere karşı potansiyel olarak olumsuz bir yanıtı olumlu bir yanıta dönüştürmeyi öğrenmelerini gerektirir.

Büyük bir düğüne hazırlık kasırgasında heyecanlı ve mutlu bir çifti taşıyan şey, faydalı stres olan eustress’tir. Evlenme teklifinin yapıldığı andan itibaren, çift stres faktörleri ile çevrili olabilir. Onlara ekstra talepler, alışılmadık talepler yapılıyor. Yine de depresyonda değiller. Talepler onlara ağır gelmiyor. Onları kucaklıyorlar ve gülümsemeyle karşılık veriyorlar. Her şeyin zamanında ve iyi yapılmasının zorluğunu kabul ediyorlar çünkü bunu bu şekilde kabul etmeyi seçiyorlar.

Aynı türden yanıt, stres yönetimi gerektiren diğer durumlarda da kaydedilebilir. Öğrencilerin olumsuz stres olarak gördükleri şeylerin çoğu tersine çevrilebilir ve onları mükemmelleşmeleri için harekete geçirir.

Bu, stres yönetimine dair yanlış, pembe tonlu bir bakış açısı mı? Bir şey değil. Bu, derin nefes alma, egzersiz, sağlıklı beslenme ve düzenli uyku gibi ilkeleri geçersiz kılıyor mu? Hayır. Söylediğimiz gibi, bu stres yönetimi için her anahtarı sağlama girişimi değildir. İhmal edilen anahtarlara bakma çabasıdır.

Üniversitelerdeki öğrenciler arasında stres yönetimi, bu anahtarlar iyi kullanılırsa birçok programdan, ilaçtan ve terapiden mahrum bırakılabilir.