Yüze bir tokat gibi, fikir size çarpıyor – 10 kilo vermeniz gerekiyor. Belki de Büyükannemin rahat yemeği sizi belinizin etrafında şişkin bırakmıştır veya çok fazla televizyon izlemek size egzersiz yapmak için yeterli zaman vermemiştir. Şimdi kilo vermeye karar veriyorsun.
İşte kilo vermeyle ilgili üzücü gerçek: Kiloları kazandığınız kadar kolay bir şekilde atamazsınız. Öncelikle, sert diyetler sizi et, çikolata ve diğer favori yiyeceklerden vazgeçmeye zorlayabilir. Ya da diyetler, 59 mil gitmeniz gerekse bile her hedefe koşmanızı değil, koşmanızı ister.
Birkaç gün içinde 10 kilo vermek istemiyorsanız, bu aşırı önlemleri almak zorunda değilsiniz. Birkaç durumda, hızlı kilo verme işe yarayabilir, ancak çoğu insan kilo verme hedefine ulaşmak için daha fazla zamana ihtiyaç duyar. Bu yaklaşımda, hayatınıza sağlıklı alışkanlıklar eklersiniz, böylece sorunsuz bir şekilde kilo verme moduna geçersiniz. Aslında, diyet ve egzersiz değişikliklerini hayatınıza uyum sağladıkları için fark etmezsiniz bile.
Kilo vermek için hala çaba göstermeniz gerekse de, bu teknikle 10 kilo vermek hayatınızı devralmaz. Daha yavaş yöntemin yalnızca 10 kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda kiloları sonsuza kadar uzak tuttuğunu fark edebilirsiniz. Yavaş kilo verme yönteminiz, sizi tatmin eden bir yaşam tarzı olan yeni yaşam tarzınıza dönüşür.
Günlük aktivitelerinize bakarak yaşam tarzınızı değiştirmeye başlayabilirsiniz. Örneğin, daha fazla egzersiz yapmak için neyi farklı yapabilirsiniz? Yalnızca kısa bir mesafeye gitmeniz gerekiyorsa, çocukları okula yürüyebilir veya işe bisikletle gidebilirsiniz. Araç kullanmaya aktif alternatifler bulmak iyi bir egzersizdir ve fiyatları hızla yükselen benzini koruyacaktır. Kirliliği artırmayarak da çevreye yardımcı oluyorsunuz.
Egzersizi hayatınıza dahil etmenin diğer yolları, öğle yemeği sırasında blok etrafında yürümeyi ve yürüyen merdivenler yerine merdivenleri kullanmayı içerir. Fırsat bulduğunuzda egzersiz yapmak sizi 10 kilo verme hedefinize doğru götürür.
Ayrıca yorucu hobilere veya sporlara da katılabilirsiniz. Örneğin, bir voleybol takımına katılabilir veya kendi takımınızı kurabilirsiniz. Veya çöpçü avına çıkın veya ormanda kamp yapın. Fikri anladınız: Egzersizin eğlenceye dönüşmesi için yapmaktan zevk aldığınız aktiviteler bulun.
Gördüğünüz gibi, hayatınızı 10 kilo verecek şekilde değiştirmek çok zor olmak zorunda değil. Size uygun sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmek için ipuçlarımızı kullanın.
GIPHY App Key not set. Please check settings