Yaşam tarzınız ne olursa olsun, ayaklarınızın yapabileceği tüm farklı aktiviteleri düşünün. Söyle, yürümek, koşmak, zıplamak, zıplamak, koşmak, tekmelemek, tırmanmak, hatta dans etmek. Ayaklarınızın yardımı olmadan bir yere varmak zor olacaktır. Ortalama bir yetişkin günde 8.000 ila 10.000 adım atıyor, bu da bir ömür boyu yaklaşık 115.000 mil anlamına geliyor. Bu, dünyanın çevresini dört kez dolaşmak için fazlasıyla yeterli!
Yeni doğmuş bir insanın vücudunda ortalama 300 kemik varken, yetişkinlerde 206 kemik bulunur ve bunların ¼’ü ayaklarımızda bulunur. Hizasız olduklarında, vücudun geri kalanı onu takip eder. 52 kemik, 33 eklem, 107 bağ ve 19 kas, ayaklarımızı tüm bu aktiviteleri kaldıracak kadar sağlam kılar. Ancak bu, ayaklarımızın yaralanmaya ve hastalığa eğilimli olmadığı anlamına gelmez. Ayak parmakları arasındaki cilt yumuşak, esnek ve genellikle nemliyken, topuktaki cilt sıkıdır ve ön ayağın alt yüzeyi tutarlı bir şekilde vurmaya yetecek kadar sert ancak bükülebilecek kadar esnektir. Çoğu zaman, insanlar başları belaya girene kadar ayaklarını hafife alırlar.
Ayak rahatsızlıkları, artrit, diyabet ve sinir ve dolaşım bozuklukları gibi ciddi tıbbi durumların bir işareti olabilir. Yaygın bir ayak hastalığına Atlet Ayağı veya Tinea Pedis adı verilir, insan derisinin, saçının ve tırnaklarının ölü yüzeyinden beslenen dermatofitlerin neden olduğu bir mantar enfeksiyonudur. İnsanların çıplak ayakla yürüdüğü havuzlar, duşlar, soyunma odaları ve diğer spor tesislerinin sıcak ve nemli ortamlarında bulunan yaygın bir ayak enfeksiyonudur. Bu nedenle terli çorapların ve ayakkabıların sıcak, nemli ortamı bu mantarları büyümeye ve ayakları enfekte etmeye teşvik eder. Üç çeşit mantar vardır – Microsporum, Trichophyton, Epidermophyton, en yaygın olanı Trichophyton Rubrum’dur.
Sporcu Ayağının Belirtileri şunlardır:
Ayaklarda yoğun kaşıntı
Özellikle ayak parmakları arasında çatlamış, kabarmış veya soyulmuş cilt bölgeleri
Tabanlarda kızarıklık ve ölçeklenme
Genel olarak, ayak parmakları arasındaki perdeli deride mantar enfeksiyonu belirtileri görülür. Bazı kişilerde enfeksiyon bir veya daha fazla ayak tırnağına yayılır ve çivinin alışılmadık derecede kalın ve bulanık sarı görünmesine neden olur.
Dört enfekte ayak paterni:
ayak parmakları arasında (web boşluklarında kırmızı, duygusal değişiklikler)
ayağın tamamında kuru, pullu cilt ve topuklarda çatlaklar yaygındır
ayak üstü küçük kabarcık benzeri egzama
deri ve ayak tırnağı tutulumu.
Sporcunun ayağını önlemek için ayaklarınızı daima temiz ve kuru tutun. Daha spesifik olarak şunları deneyebilirsiniz:
Ayaklarınızı her gün iyice yıkadığınızdan emin olun ve banyo ya da duş aldıktan sonra daima temiz bir çift çorap giyin.
Banyo yaptıktan, duş aldıktan veya yüzdükten sonra ayaklarınızı, özellikle de her parmağınızı iyice (özellikle ayak parmakları arasındaki perdeli alanı) kurutmak için yeterince zaman ayırın.
Halka açık havuzları veya duşları kullandığınızda, çıplak ayaklarınızın mantar bulaşmış zeminlere temas etmesini önlemek için daima kayış veya sandalet giyin.
Deri, ayakların “nefes almasına” izin verdiğinden, ayakların kuru kalması daha olasıdır.
Teri iyi emmesi için pamuklu çorapları tercih edin.
Mümkünse aynı ayakkabıyı iki gün üst üste giymemeye çalışın. Bunu yapmak, ayakkabıların hava alması ve kuruması için 24 saatlik bir mola verecektir.
Ayakkabıları paylaşmak tavsiye edilmez.
Ayak mantarının tedavisi:
Antifungal kremler
Laktik asit içeren kireç çözücü nemlendiriciler
Kronik hastalığı olan veya tırnakları tutulan kişiler için oral antifungal ilaç gerekebilir. O halde mantar enfeksiyonunu önlemek ve ayak derinizin sağlıklı kalmasını sağlamak için bu adımların izlenmesi önemlidir. Deri enfeksiyonlarının yanı sıra, ayaklar da kas burkulması ve stres kırıkları gibi yaralanmalara eğilimlidir. Yanlış takılan ayakkabılar, bozuk kan dolaşımı veya yanlış kesilmiş ayak tırnakları sizi aktif bir yaşam tarzından caydırabilir. Unutma, attığın her adımda, daima en iyi adımını at.
GIPHY App Key not set. Please check settings