Obezite; Bir Ameika Salgını, Dünya Çapında Bir Sorun

Aşırı kilolu olarak kabul edilirseniz, bilseniz de bilmeseniz de çoğunlukta olursunuz. Amerika’da, son zamanlarda nüfusun% 65’inin fazla kilolu olduğu ve% 30’unun en azından klinik olarak obez olduğu tahmin edilmektedir. Bu endişe verici istatistiğe eklemek, ülke çocuklarının% 15-20’sinin fazla kilolu olduğu tahminidir. Şimdi, obezite, Çin ve Japonya gibi her zaman nispeten düşük obezite oranına sahip ülkelere gittikçe daha fazla yayılmaya başlıyor. Bu, çoğunlukta olmanın iyi bir şey olarak görülmediği bir durumdur. Asıl önemli olan, fazla kilolu veya obez olmanın genel sağlığınızı nasıl etkilediğidir.

Vücut kitle indeksine göre eğer indeksiniz 25 ile 29 arasındaysa fazla kilolu sayılırsınız. Endeksiniz 30’un üzerindeyse obez sayılırsınız. Amerikan spor tıbbı kolajı, obeziteyi hastalık riskini artıran vücut yağı miktarı olarak tanımlar. Genel bir kural olarak, erkekler için% 25’ten fazla vücut yağı ve kadınlar için% 32’den fazla vücut yağı obezite olarak kabul edilir.

Bu kadar çok insanın obez olmasının en olası nedenlerinden bazılarına bakalım.

1: aşırı yeme
2: egzersiz eksikliği
3: genetik yatkınlık
4: psikolojik sorunlar
5: metabolizmayı çok yavaşlatmak

Bunlar, bilim adamlarının obezitenin olası nedenleri ile ilgili olarak araştırdıkları şeylerden bazıları. Bunların çoğu diyetteki yağı düşürerek ve egzersiz yaparak aşılabilir.

Fazla kilo ve obezitenin nedenleri ne olursa olsun, bu durumlarla ilişkili sağlık riskleri vardır. ABD cerrahının raporuna göre:

İdealden% 20’den fazla vücut ağırlığı kesin bir sağlık tehlikesi oluşturur.
Obezite, yaşam beklentisinin azalmasıyla ilişkilidir.
Yüksek kolesterol artışı gibi kalp hastalığı için risk faktörleri.
Obezite vücut eklemlerindeki stresi artırır.
Obezite ameliyat riskini artırır.
Fazla kilolu kişilerde diyabet varlığı yaklaşık 3 kat daha fazladır.

Uzmanlara göre, tüm bu risk faktörleri ağırlıkta bir azalma ile iyileştirilebilir. Bazıları% 10’luk bir kilo kaybının kalp hastalığı için risk faktörlerini% 20 oranında iyileştirebileceğini tahmin ediyor. Ayrıca, en büyük sağlık yararlarının ilk 20 kilo vermede olduğu bildiriliyor, bu da kilo vermek zor gibi görünse bile yine de yapmaya değer olduğu anlamına geliyor. Kaybetmek istediğiniz tüm kiloları kaybetmezseniz, yine de bir miktar kilo vererek risk faktörlerinizi iyileştirebilirsiniz.

Önce küçük bir hedef belirlerseniz, ardından o hedefe ulaştığınızda başka bir küçük hedef belirleyin ve bunu hedeflerseniz kilo vermeyi biraz daha kolaylaştırabilirsiniz. Haftada 1 ila 2 kilo kaybetmeye çalışmak iyi bir hedeftir. Mevcut vücut ağırlığınızın% 10’unu veya fazla kiloluysanız yaklaşık altı ayda 20 kilo vermeyi denemek mantıklıdır.